不知不覺國慶節舉國歡慶、快樂短暫的假期已過半，耳邊仍縈繞著的，是閱兵盛典上那響亮的口號；心中激盪的，是祖國70年建設換來國富民強的民族自豪感......
那國慶假期除了看閱兵，最重要的事兒當然就是以吃睡玩兒為主的各種娛樂放鬆項目啦，這恰好也是我們需要關注孩子的幾個方面，做好這幾點，助力孩子健康成長！
一、吃
影響孩子營養健康的飲食方式
1、油炸食品、膨化食品、醃製食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致兒童營養不良。
2、含鹽分高的食品，例如各種醃製食品和香腸，以及燻肉等鹽分較高，又是熏製食品，對胃腸黏膜有較大的刺激性，而且這類食品中維生素含量很低，對孩子成長也不利。
3、吃飯時喝很多水會沖淡胃中的消化液，妨礙食物的消化吸收。另外，飯前喝水會降低食慾，所以要儘量避免。而飯後喝適量的蔬菜湯或牛肉湯等，會對長個有利。
4、吃飯時狼吞虎嚥，快吃食物會給胃增加負擔，導致消化吸收障礙，甚至引起胃腸疾病。
攝入充足的脂肪酸對兒童身高的發展是很有必要的。除非孩子本身的體重已達到肥胖，否則不應該嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。
父母應科學的選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等。
二、睡
兒童青少年睡眠問題一般發生在2-12歲的兒童身上，不只是成年人的“專利”。當然，兒童青少年睡眠問題不如成年人睡眠障礙那樣，不是以入睡困難、早醒為主，而是以有效睡眠時間短，睡眠質量降低為主。
青少年由於要承受繁重的課業壓力，普遍存在夜晚睡眠不實、白天精力差的共性問題。那麼該如何解決呢?現在介紹一些調節睡眠的方法，供學生和家長們參考。
1、養成良好的睡眠習慣
學習沒有效率，不如睡夠了再學效果好。在嚴重缺覺的情況下，可以困了想睡時就睡，不要強打精神。重要的是平時要嚴格遵守作息時間，調節好自己的生物鐘。
2、加強體育運動
可以跑跑步，打打球。因為對於長期從事腦力勞動的人來說，參加體育活動是最好的休息。
3、睡前洗個熱水澡
臨睡前60-75分鐘洗個熱水澡，水溫不低於攝氏38度，洗浴時間不少於20分鐘。熱浴有助於放鬆肌肉，提高身體核心溫度，當洗澡完後體溫會逐漸下降，大腦褪黑素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。
三、玩兒
俗話說得好：玩兒要玩兒得開心，學要學得專心。家長朋友們在假期也要多多
關注孩子的心理健康問題。美國研究者的調查表明抑鬱在兒童中的發生率為0.4%～2.5%，在青少年中這一比率可能上升至5%～10%。在10歲以前男女患病比例相似，以後隨年齡的增加女性患病率逐漸增加接近男女比1∶2。
家庭因素是導致兒童青少年抑鬱的重要因素之一。對於家庭關係的研究均表明兒童青少年抑鬱與父母婚姻關係破裂之間存在明顯關係，女孩較男孩更容易受父母離異的困擾而出現抑鬱。關於教養方式的研究表明父母嚴厲懲罰、過度干涉和保護將導致或加重兒童和青少年的抑鬱症狀。
▷研究發現各個年齡段兒童青少年表現出的抑鬱、焦慮的行為存在不同：
醫學研究告訴我們：孩子的身高，60%是靠先天遺傳，40%是後天營養、運動、睡眠等因素影響。醫學認為，只要給孩子提供一個良好的後天生長環境，即使父母比較矮，也能讓孩子長成大高個！
生活中，如果您的孩子長期低於同齡人半個頭、一直坐在班級第一排、衣服鞋子穿一二年都不小，發現孩子的身高跟同性別、同年齡的別的孩子相比，總是低於正常兒童身高第3百分位數。請儘快與我們聯繫吧！
專家簡介：趙永才 內分泌糖尿病四科主任，主任醫師，碩士生導師
滄州市首位內分泌與代謝專業臨床醫學博士，
美國梅奧醫學中心博士後滄州市拔尖人才，
滄州市十大科技創新人才
滄州市青年科技獎獲得者
滄州市“獅城好青年”
河北省三三三人才第二層次人才，河北省糖尿病防治協會常務理事
河北省糖尿病足專業委員會理事，
河北省糖尿病學會青年委員
美國糖尿病學會會員
滄州衛生系統最高獎項河北省科技進步一等獎獲得者。
計發表國家級學術論文30餘篇，主編出版專著3部。
主持省市級科研課題3項，參與國家自然基金課題2項。
◆內分泌糖尿病四科簡介◆
中心醫院內分泌糖尿病四科是一支充滿朝氣和活力的隊伍，科室醫師全部具有碩士研究生以上學歷。科室始終堅持基礎與臨床相結合，以糖尿病的綜合防治為特色，以糖尿病和甲狀腺疾病為主要研究方向，努力進取、開拓創新，為滄州百姓的健康保駕護航！
糖尿病科配備先進的胰島素泵、動態血糖監測儀眼底鏡以及糖尿病周圍血管檢測等糖尿病併發症檢測設備，目前可開展糖尿病分型診斷、糖尿病血糖的綜合管理，糖尿病酮症酸中毒、糖尿病乳酸酸中毒和糖尿病高滲狀態等急性併發症，糖尿病神經病變、糖尿病足、糖尿病合併心腦血管病變、糖尿病腎病和糖尿病眼底病變等糖尿病慢性併發症的預防和治療。此外，科室還擅長肥胖症、高脂血症、痛風、甲狀腺疾病、腎上腺疾病、垂體疾病、骨質疏鬆的診斷和治療。
由美國梅奧醫學中心博士後趙永才主任領銜的內分泌糖尿病四科專注於糖尿病和甲狀腺疾病的診治和研究，為您的健康保駕護航
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