金剛二指禪
金剛二指禪,系北少林秘不外傳的上乘絕技。亦稱點穴
指、禪指功、龍爪擒拿手等名稱。它為武術氣功中之一種,硬
功兼軟功,陽剛之勁兼陰柔之勁,以內功輔助外功,有坐式
站式、臥式,協調合理,現將練功程序介紹如下
禪坐式
集先天之氣
凌晨寅時(5點)起床。將兩手掌心相互擦熱洗面,揉眼
彈耳(此法稱為清神,能延年益壽,能提高練功興趣)。在床
上自然伸屈,活動幾下筋骨。然後,盤膝坐於床上(單、雙
盤皆可)。頭略頂,頸松正,兩肩自然下沉,脊椎正直,目微
閉,平視,舌頂上膊,排除雜念,意守丹田(臍下3寸,膀
胱後處)3分鐘。接著兩手張開按于丹田,左手在內,拇指按
肚臍,其餘四指罩于丹田周圍,右手在左手背上疊按,採用
逆式呼吸,兩掌隨呼吸加以壓力。吸氣時,腹內收縮,掌隨
之下壓;呼氣時,腹外鼓起,手鬆開不用力。呼吸時輕、慢
細、勻、深、長。如此呼吸共10次(一吸一呼為一次)。做
完後,用手掌擠壓丹田,左右各轉動6次。丹田內氣亦隨著
轉動。練功3個月後,不用手按,丹田之氣可隨意而運動
意到氣到。此式練完,接著練下式
功理:此功用逆式呼吸,腹部一開一合,丹田產集熱能
收集體內散亂的先天之氣。增強肺臟功能,逐漸打通大小周
天。
二、採後天之氣
接上式,上體如上法不變,吸氣,兩手從體側託天平舉
掌心向上,食指、無名指稍屈朝上,其餘三指朝前伸直,肩
松沉,肘屈沉,肘尖低不過乳,高不過肩。然後呼口濁氣。
隨之,吸氣鼓腹。意念:想象宇宙之真氣,隨兩手的手三陰
經、兩腳的足三陰經、頭頂百會穴,吸氣並送進下丹田,再
呼口濁氣,如此呼吸共10次。鼻吸鼻呼
收功:手放於兩胯旁,身體還原
功理:大量吸入宇宙之氧氣,會合丹田的先天之氣,
強丹田內氣,留清排濁,吐故納新,排除病氣
立地金剛
、金剛提水
自然站立,全身放鬆雙足與肩寬。入靜。兩臀從體兩側
往上提成前平舉,與肩平。五指微屈張,虎口圓,舌頂上膊,
吸氣,腹部內收。意念:想象自已為一尊金剛屹立於井水邊,
兩手食、中二指尖好象各系一桶,將井水提上來。氣從丹田
上引至神闕穴、膻中穴、天突穴。至此,內氣往兩側分開,從
肩井穴到手臂曲澤穴,至內關穴、手心勞宮穴、達指梢
收功:兩手臂徐徐往身體兩側放下,掌心向下壓,內氣
隨手動從原路歸回丹田。用口呼一口氣。恢復原狀。共6次。
功理:疏通經絡,較快地催動內氣,便於內氣外放,從
而發揮內勁。
二、鋼指推牆
自然站立,靠牆,保持一手臂的距離,使指尖剛好接觸
兩足與肩寬,足趾抓地,舌頂上顎,目前平視.吸氣收腹,兩
手握成劍指(即彎曲小指,無名指,拇指,拇指壓於無名指
小指第一節骨上,食中指伸直),從左右兩胯推向丹田處,劍
指向上,掌心空,勞官穴相對。向上舉至天突穴時,劍指內
翻,指尖朝前,掌心向下,齊肩平推至牆上,手肘亦可微屈
意念:內氣隨手勁從丹田(如金剛提水運勁法)引至指尖,想
象眼前是座兩層夾牆,鼓腹,丹田運勁至手臂,把牆推倒。勿
用猛力,由輕至重。身體不要前傾。共6分鐘。
收功:兩手臂收於兩胯旁,舌放下,吐口濁氣。恢復成
原狀
功理:勞宮穴相對,內氣產生磁性,聚斂真氣,陰陽平
衡,指尖觸硬物,增強指端的堅韌性
金剛禪指
入座金剛
坐在板凳上(0.7米長的長方大凳)或坐在床邊,全腳
掌著地,兩足距比肩略窄,板凳與小腿齊高,大腿需與地面
平行。兩手自然置於兩側凳上,上身正直勿偏倚,意守丹
田二分鐘。接著卷屈小指、無名指,伸張其餘三指,按於兩
胯側板凳上·支撐整個體重,手臂要直,提肛、吸氣收腹,貫
勁於兩手三指上,臀部高離凳面,腳尖點地不用力。吸氣、鼓
腹、量力支撐持久。開始練者,如不能堅持,肘可微屈,足
跟也可著地,但不用力。直至實在不能堅持時,坐於凳上。呼
口濁氣。再將內氣從丹田送至指尖清洗手臂。再練,反覆數
次。如此,練至3月後,腳不著地,兩手三指支撐身體不覺
吃力時,彎屈拇指,用食、中二指如前法支撐體重,至腳不
著地,而不感吃力為度。再進一步,在兩腿上縛沙袋(份量
據自已的體力而定)。如前法,練至兩手食中二指將身體輕輕
在凳面上支撐起。金剛二指禪功十已成六
收功:兩手緩緩而屈,上身坐於凳上,還成原狀,站起。
再練下式
二、俯臥金剛
用雙手之大拇指、食指、中指及足尖支撐身體,足尖置
於齊腰高的物體上,全身俯臥,目微閉,舌頂上膊,吸氣將
丹田之氣運至指尖。手臂由屈而伸直。隨之,呼口濁氣(用
嘴),同時,發聲“嗨”字,聲不宜太大。同時用力抓一下
指尖只抓不移動),做完後,屈臂再做,共26次。
收功:兩手五指按於地上,兩腳放下,身子立起,全身
放鬆,兩手疊按丹田。意念:將兩手指的內氣從原路歸回丹
田,全身散亂之氣收歸丹田。守數分鐘後,方能走動。
練3個月後,卷屈拇指,如前法練習。再用單手,並交
剪兩腳如前法練至二指能支撐身體時。隨後,逐漸增加腳的
高度。直至雙足交剪靠在牆上筆直,用單手二指支撐身體10
20分鐘時,則金剛二指禪大功告成。
注意事項
、在練最後一勢的“俯臥金剛”之前,必須先練過
入座金剛”。不然,易使手指受傷。
練完功後,用乾毛巾擦乾汗水。本功法運動量較大
若為了治病,可以不練“金剛禪指”,只選擇前面兩勢練習
、要持之以恆,量力而行,循序漸進。飯後1小時可
練功,功後半小時方可吃飯。練功時,可配正骨水洗手,也
可服舒筋、活血、順氣的藥物。
說明與體會
本功法動靜結合,練功久者,能使內外之氣融洽流
通,血液循環旺盛。久則能外氣內收,內氣外放,正氣充沛
消除疾病,推遲衰老。
二、本功適宜健康背年練習,最好每日必練,勿間斷。否
則氣散,浪費時間而無效。有病者可選擇練
、練功者須根據所述的程序、姿勢、呼吸要求去練。禪
坐式是培養丹田之精氣、元氣;“立地金剛”式是為調動內勁;
金剛禪指”式是練二指禪必修練之勢,是為練手指的鋼動、
負荷勁。練功勤者,臂力、指力劇增。久練之,身體健壯、渾
身有勁。
四、練本功應以健身為目的。功成後,切勿輕易出手擊
人。前人稱此技為點穴手,鑽透勁極強,功深者,可洞穿肌膚
閱讀更多 武藝堂 的文章
