懷孕期間健身，中國媽媽也可以做到嗎？
這幾年因為網絡時代的高速發展，我們也手機上經常可以看到國外的媽媽們在孕期運動，懷孕期間也保持良好的體型。那麼中國的媽媽們也可以這樣嗎？
那就先帶大家看看國外懷孕都還在健身的運動博主
圖中的她是有寶寶之前的身材…
圖中是她懷孕前後的樣子...
圖中是她帶著寶寶一起運動...
圖中是她的小寶貝...
在現如今的社會中，我們身邊的女性朋友們就成為了重點保護對象，家裡的人自然也全員是“戰鬥”狀態，準媽媽們每天的生活除了吃就是睡，還不讓大幅度的運動，恨不得像保安似的護著你。
當然也有些緊跟潮流的寶媽們加入運動的隊伍，但是網絡上也遍地都是教大家怎麼鍛鍊怎麼健身的帖子，首先我們可以確定的是孕期是可以健身的，但是必須是在諮詢過醫生和專業指導下的基礎，選擇適合自己的孕期運動。
孕期運動好處
合理的運動安排，可以幫助準媽媽們改善便秘問題，幫助懷孕期間過度肥胖導致生產困難，對生產之後的身材恢復也是有幫助的，很好女性朋友們在懷孕後都會選擇盆地修復，如果我們在懷孕期間保持運動這個問題可以得到改善。適量的運動是可以幫助孕婦轉移注意力，緩解懷孕自身壓力，降低抑鬱症狀，增強自信心。
適合的運動
運動的種類有很多，但是適合懷孕期間的運動卻很少，對於選著合適的運動項目也是寶媽們的難題，不過現在很多常見的就是瑜佳、游泳這些，但是像每天的散步也是運動的一種，當然有些身體素質好的孕婦也可以選著慢跑。以上都是懷孕期間的安全運動方法，這樣能保持孕婦的體重又能健身。
最佳運動時期
女性朋友在備孕及剛開始受孕期間，建議不要運動，懷孕後的四個月至七個月期間，在這個期間散步，瑜佳，是對孕期媽媽可以順利分娩，又能夠促進身體中的血液循環，增強手部，腿部力量，在此期間累積生產力量又可以幫助寶媽們在懷孕期間的疲憊。
運動注意事項
運動前務必做好熱身運動
懷孕的準媽們，在懷孕時都會遇到自己激素混亂帶來的身體變化，身體的各個關節，肌肉處感到鬆弛，如果在沒有熱身就開始運動的話，在運動過程中會出現受傷情況的。
穿著孕婦專業的健身服裝
我們健身時都會有專用的服裝，也都會具有散熱吸汗的作用，可以做到運動時汗液給身體帶來的粘稠感，專業性的運動服裝也可以隨之身體的律動，幫助身體更有利的活動。
運動強度要適當
懷孕期間運動，要學會把控身體的承受力，不要勉強自己。
準備足量的水及食物
運動開始之前，我們準備：專業的指導老師，或者家人，還有中途補充的水或者食物。
運動時長要適宜
時間的控制是在每週的2至3次，每次時間時30分鐘至40分鐘。
危險動作不要做
懷孕期間是禁止高強度運動的，每次運動都要時刻關注自己的狀態，找到自己最舒適的運動項目，不可以做過激運動。
特別注意的事：因為每一個人的體質不同，所以女性朋友在懷孕期間的身體狀態也是不一樣的，不是每一個孕婦都是可以在規定的月份做運動的，並且在運動前是需要諮詢醫生後和有專業人士陪同下才能進行適量的運動。但由於每一個人的家庭條件不同，身體條件不同，腹中胎兒狀況不同，選擇運動的方式也不一樣，還有就是孕婦在懷孕時她自身危險係數本身就高於普通女性，如果沒有去醫院檢查過，是不建議運動的。
如果你剛好是孕期媽媽，以上幾個建議請您認真看一下哦。我們在懷孕期間運動本來是為了健康的寶寶，不要為了運動而去運動，量力而行你。
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