導語：今年1月21日那天林允在微博上宣佈要減肥，到如今4個月減了14斤，對於本來基數就不大的她來說也算是大有成效了。作為娛樂圈最會化妝的減肥博主，林允是怎麼瘦下來的？她在微博上都告訴你啦！（編輯：Levin）
林允人魚腰
相信關注美妝的MM們都知道，林允可是被演戲耽誤的美妝達人，經常在微博和小紅書上為大家種草，平價、小眾的品牌也應有盡有，而且超親和。其實林允還有另一個身份，那就是減肥博主。小編經常關注林允的微博，也是見證了她這幾個月的減肥歷程。
林允發微博
林允減肥前後
這不，交作業的時候到了，林允昨天中午發了條微博曬出自己減肥前後對比圖，發文稱：“瘦14斤玩玩，我是胖的認真”。
林允瘦了
今年1月21日那天林允在微博上宣佈要減肥，到如今4個月減了14斤，對於本來基數就不大的她來說也算是大有成效了。瘦下來的林允更美了，雙腿細又長，人魚腰也是纖瘦平坦，再加上小尖臉，整個人看上去少女感更強了。
林允 小腰
想知道林允是怎麼瘦的嗎？好在她是個勤勞的博主，經常把自己的減肥、美妝心得發到微博上，而且如果你只關注了林允的微博@林允Jelly 那你就虧大啦，因為林允還有個微博小號@林允的小號，內容更加輕鬆有趣，就像是鄰家女孩發的美麗日記，這裡po出的減肥日常那才叫真正的乾貨！
錯過了？別捉急，編輯現在就為你整理最全的霞妹減肥秘訣。
先來回顧一下林允的減肥歷程：
林允宣佈減肥
1月21日，林允發了條微博稱從明天開始減肥，採用“哥本哈根減肥法”，還會每天曬體重，讓網友們監督。而微博的配圖就是鼎鼎大名的“哥本哈根減肥法”。
“哥本哈根”減肥法
“哥本哈根”減肥法
哥本哈根減肥法是一個網上流傳的13天減肥食譜，吃這份食譜減肥，中午盡享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上還能吃到200g牛排和生菜沙拉，據稱天天這樣大魚大肉13天下來也能減肥10斤，受到了很多減肥人的追捧。
但實際上這份食譜由於嚴重缺少主食類、碳水類食物的攝入，其營養構成不符合合理膳食的蛋白質、碳水、脂肪4：4：2的營養物質攝入比例，並不能算作是健康減肥，而且減肥的效果也因人而異，過於依賴這份食譜可能會有傷健康呢。
之後林允妹子由於工作的原因也沒能堅持哥本哈根減肥法，最後瘦下來還是綜合了很多方面的原因，所以減肥一定不要寄希望於什麼減肥食譜，而是要綜合運動和健康飲食哦。
林允減肥第一天 體重104斤
減肥第一天，體重104斤。
1月27日稱重 105
1月27日稱重，105斤……“我都吃這麼少了！還胖一斤！”減肥初期體重的波動確實不太明顯，甚至會更胖一些都是正常的，如果是單純少吃減肥就更不靠譜了，隨著代謝的下降，體重也更難降下來，一旦大吃一頓，身體吸收的就會更多。這就是很多人都瘦不下來的原因。
吃了好多有後悔
餓著肚子去團建
減肥初期，林允也有很多飢一頓飽一頓的情況，這些反而會容易發胖哦。而且減肥不到一個月就進入了春節……這個誰都會長胖的節日也是難為林允了。
林允抱怨瘦不下來
別人的晚飯vs自己的晚飯
之後林允進組拍戲啦，從那段時間的微博看得出這些日子她還是蠻忙碌的，但減肥的決心卻沒有鬆懈，開始了更加健康的飲食和規律的運動。
減肥初見成效
拍戲也是體力活
網友記錄的林允減肥歷程
終於，進入4月份，林允的體重也有了質的飛躍，已經降到93斤啦。
5月18日 91.1斤
5月份，林允迎來了瘦子的巔峰，這就是我們近來看到的林允，已經減到91.1斤了，恭喜恭喜！
說起林允的減肥法，一開始可能在吃上太過苛刻，也走了些彎路，之後拍起戲忙碌起來，再加上飲食上的調整，和偶爾的鍛鍊健身，減肥自然就有了成效，具體是怎麼做的呢？
一、控制飲食——
林允自曝減肥法
前段時間林允自曝了自己的飲食減肥法：
林允的減肥餐
多吃青菜
1、少吃主食，尤其不吃米飯、麵條、麵包
多吃蔬菜，減少精緻碳水的攝入，可以吃些粗糧來代替，比如玉米。
多吃水果 少吃零食
把蔬果當零食
2、餓的時候吃水果，橙子、獼猴桃VC含量高
林允經常po出採購水果的畫面，可見對水果她是真愛，女生應該多吃水果來代替零食，補充維生素，既有助於減肥，還能美顏，但要注意甜度高的水果要少碰哦。
黑咖啡減肥
3、喝檸檬泡蜂蜜水，養胃還能美白哦
除了檸檬蜂蜜水，林允還會用黑咖啡來減肥，咖啡可以加速代謝、排水腫，早晨來一杯開啟輕體一天。
4、一週放肆吃一次，比如火鍋，但還是不要吃太撐
5、睡覺減肥法
一覺睡到下午，省去早飯和午飯！睡覺減肥確實還是有些科學依據的，第一，深度睡眠可以加速代謝，所以想減肥就要多補充優質睡眠時間，第二，研究表明起床晚的人對食物的慾望也會相對降低，所以偶爾睡個懶覺也是抑制食慾的好方法。
林允養生
營養午餐
6、注重內調外養
林允曾經說過，女生不能太過度減肥，也要內調外養，否則氣色會很不好。所以林允在減肥的同時不忘吃一些養生補血的食物，比如阿膠、紅棗，還會用養生壺煮紅棗枸杞茶，女生一定要對自己好哦！
另外還有一點，翻看林允的微博發現她跟周董一樣，是奶茶忠實愛好者，不過霞妹不吃珍珠，也儘量選擇半糖。實在難捨的愛好就保留吧，但要把熱量和糖分的攝入降到最低。
二、健身鍛鍊——
感覺林允體重明顯下降是從進組拍戲開始的，拍戲也是體力活，每天大量的場景要拍攝，吊威亞、下水也是常事，有時一拍就是一整天，可以說非常耗費體力了，不少明星拍完一部戲都能瘦很多，林允妹子也不例外。
健身打卡
當然，拍戲的體力勞動畢竟不是健康減肥之道，最主要的還是要規律運動。
林允這幾個月也是經常去健身房揮汗打卡的↓
器械運動
全身性的拉伸、力量訓練是很有助於燃脂塑形的，需要很好的利用器械，充分鍛鍊身體肌肉，減少體脂率。
啞鈴瘦手臂
運動減肥
除此之外，在家也可以做一些運動來塑造身體線條，加速脂肪燃燒。比如啞鈴運動、墊上運動、平板支撐和瑜伽等。
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