有了孩子後，許多新手媽媽都有一個共同的希望，那就是希望孩子吃好還能睡好，這樣才能長得更健康。

但是，還是有超過40%的媽媽們很苦惱，因為孩子睡不好，入睡困難成為了一個比較讓人頭疼的問題。

到底是什麼原因導致寶寶入睡困難，怎樣可以幫助寶寶睡得更安穩呢？其實，關於寶寶睡眠好不好，有很多方面的原因，作為父母，你瞭解得越多，能困擾你的問題就會越少。

​孩子入睡困難有哪些原因？

• 首先，是孩子把白天和晚上顛倒了。

就是我們所說的睡反覺。比如孩子白天睡覺特別香，連續睡四五個小時，一到晚上就開始變得精神抖擻，手舞足蹈，怎麼哄睡都無動於衷。孩子白天睡夠了，自然晚上就精神了，怎麼哄也不睡覺讓父母們感到精力憔悴。

• 其次，是因為晚上吃得過飽。

有些父母擔心孩子半夜喝奶，晚上那一頓會給孩子吃飽，殊不知，吃得太飽了也會影響孩子的睡眠。別說是孩子了，我們大人晚餐吃得過飽，躺在床上也會睡不著覺，孩子同樣也會這樣。

• 另外，白天或睡前玩得過度興奮。

白天各種追逐打鬧，要麼是白天父母上班，沒時間陪孩子玩，到了晚上下班，就不斷陪孩子嬉戲，玩得太興奮了，入睡也會變得困難，或者半夜啼哭。

• 最後，性格原因。

通常比較活躍性格的孩子，在睡前都會鬧騰一番再睡，我們稱之為鬧覺。但性格比較偏安靜型的孩子更容易哄睡，而且睡眠過程比較安靜。

還有一些不明原因的睡前哭鬧，是因為孩子需要得到大人的安撫，所以才哭鬧。比如，有些小月齡的寶寶一定要媽媽哄才睡覺；另外有一些一定要含著媽媽的乳頭才能邊吃邊睡等等。這些都是缺乏安全感的表現，也是寶寶的正常心理需求。

父母引導寶寶入睡的3個關鍵點

第一，保證寶寶的睡眠時間

3個月前的寶寶睡眠時間為16小時左右，6個月前的寶寶睡眠時間為14小時左右，12個月前的寶寶睡眠時間為13小時左右，2歲前的寶寶睡眠時間為12小時左右。最少一晚睡眠時間不能少於10小時，白天的午睡除外。

第二，培養寶寶自主入睡的習慣

很多寶寶到點不睡覺，或者入睡困難，父母就以為是寶寶沒有睡意，其實不是的。好的睡眠習慣是需要培養的。

建議父母不要在寶寶睡前進行過多地干涉，可以觀察，有必要的時候抱起來哄一鬨，儘量到了晚上讓寶寶自己睡小床，養成自主入睡的習慣。

第三，培養早睡習慣

很多父母總有忙不完的事，自己幾點睡，寶寶也就幾點睡，這樣成了習慣，孩子就很難有早睡的習慣了。

大概在寶寶3個月左右，就要開始培養寶寶早睡的習慣，睡眠時間在晚上19:00左右，不要超過20:00入睡。如果超過睡點沒有讓寶寶睡覺，後面哄睡就不那麼容易了，寶寶會更容易鬧覺。

安撫寶寶入睡的6大技巧

這個方法雖然比較古老，但是效果很不錯，也是父母們常用的方法。但是，對於有些寶寶來說不太管用。所以，我們需要更多的新方法。

技巧②「撫摸法」

可以是撫摸寶寶的背部，也可以是撫摸寶寶的頭部，這樣可以有效地安撫寶寶入睡。特別是對於觸覺型寶寶來說很管用，他們最喜歡被撫摸著睡覺。

技巧③「哼唱搖籃曲」

每個新生兒出生後，有一項功能就已經發育完全，那就是聽力。所以，哼唱搖籃曲是寶寶最喜歡的哄睡方法。因為很多父母認為自己唱不好，所以不給寶寶唱。對於會唱歌的父母，你會發現，很快就可以哄睡寶寶，也是我強烈推薦的一種方法。

技巧④「把寶寶背在身上」

美國著名的兒科醫生西爾斯博士在《西爾斯親密育兒》一書中提到親密育兒，就是建議把寶寶背在身上哄寶寶睡覺。親密育兒可以減少寶寶哭鬧，提升親子關係，對寶寶大腦發育有好處。大部分寶寶都喜歡被用浴巾裹在媽媽身上，可以睡得又快又好，就是比較辛苦。

技巧⑤「安撫奶嘴」

所有寶寶都有吸吮的需求，特別是0-6個月的寶寶，可以用安撫奶嘴來安撫寶寶入睡，這個方法也比較有效。僅僅作為安撫寶寶用，不建議用得過於頻繁，特別是在寶寶已經出牙後。

技巧⑥「媽媽奶睡」

這個方法是媽媽們常用的方法，用得好，可以起到很好的安撫寶寶入睡的效果，如果用得不當，便會成為一個負擔，因為很多寶寶會因為奶睡原因，半夜不停地要夜奶，這導致了很多媽媽睡不好，寶寶也睡不安穩，不同程度影響了媽媽的情緒和健康問題。因此，導致了乳腺炎的發生幾率，寶寶也養成了不良的習慣。

建議多用哼唱搖籃曲、輕拍的方法來哄寶寶入睡，也可以試試讓寶寶安靜地自主入睡。總之，方法有很多，都可以試一試，適合的就是最好的。

對於小寶寶來說，希望媽媽也可以陪著自己一起睡覺，這樣讓寶寶感覺到有安全感，更容易入睡。對他來說，最好的睡眠環境，就是安靜，又有媽媽的陪伴。

我是 ，高級育嬰師培訓講師，鼓勵諮詢導師，正面管教導師候選，國家二級心理諮詢師。育兒路上，我們一起成長！感謝你關注我。

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