不知道各位寶媽在懷孕的時候，是否經常便秘呢？
便秘是懷孕期間大部分的孕婦都會出現的孕期症狀。因此懷孕期間孕媽們不僅要顧看好肚子裡的寶寶，同時解決自己的便秘問題也是孕媽媽們要擔心的一件事了。
比較幸運的孕媽們遇到便秘問題，可能吃個香蕉，多喝點水就好，但是對於有些比較困難的孕媽們，為了正常通便，可謂是愁禿了頭。
糖糖：明明每天都吃的很多，可就是“通暢“不下來，又急又憋，好幾次都忍不住在馬桶上嚎啕大哭。婆婆媽和老公都不當回事兒，讓我多喝點水，我當時一天4壺水狂灌，都成水人了，還是便秘，氣死了。
餘露：天天手機記錄自己的通便情況，最長一次8天沒有通便，要是不我當時月份不大，肚子脹的我以為我快要生了。最後實在是憋得沒辦法了，去醫院開了開塞露，還不敢使勁，太遭罪了。
夢晴：現在家裡還放著懷孕的時候，買的治便秘的東西，什麼蜂蜜、黑芝麻粉、果乳糖、按摩器、穴位圖…….一堆東西。那段時間，百度記錄除了孕期注意事項，就是各種治便秘的偏方，天天懟著一整盆蔬菜，孩子沒生，自己就差點神經了，幸好兒子出生以後，便秘就好了。
孕婦便秘怎麼快速排便？
1、多吃含纖維多的食物。有便秘情況的孕媽媽，可以吃一些製作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米；各種蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等；含纖維較多的水果，如草莓、梨、無花果、甜瓜等。
2、選擇含脂肪酸較多的食物。各種堅果和植物種子也能有效緩解便秘情況，如核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等；含脂肪酸多的魚。
3、選擇能促進腸蠕動的食物。多吃香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等食物，能促進腸蠕動，幫助排便。還可以喝一些酸奶來緩解便秘。
4、選擇含維生素豐富的食物。如動物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。
5、選擇含水分多的食物。如鮮牛奶、自己製作的鮮果汁等。
6、三餐飲食正常。特別是早餐一定要吃，避免空腹，並多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥麵包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，儘量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。
7、多補充水分。體內水分如補充不足，便秘就會加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因為水分不足，糞便就無法形成，而糞便太少，就無法刺激直腸產生收縮，也就沒有便意產生。所以，補充水分是減輕便秘的重要方法。
8、切忌忍著不排便。也就是說一有便意就去廁所排便。因為糞便在體內積存久了，不但造成排便不易，也會影響食慾。建議有便秘問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動，或是早晨起床後馬上喝一杯涼開水或牛奶，這都是幫助排便的好方法。
9、養成每日定時排便的習慣。最好早餐過後排便，不要排便時閱讀書報，應養成專心排便的好習慣。
10、充足睡眠，適量活動。孕期可以選擇做一些舒緩的瑜伽，鍛鍊身體，也可增強胃腸蠕動。
特別提醒：
千萬不要隨意使用瀉劑，如果上述方法還是不能解決，一定要及時就醫，必須在醫生的指導下采取一些其他措施。
當然，如果能養成一個健康的生活習慣，孕期便秘發生的可能性也會降低許多，有習慣性便秘的孕媽不妨試著改變一下，說不定就能身心“通暢”了呢！
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