旅行，是感受這個世界最理想的方式！
裝滿的是行李，

相信每一個人都有一處心中嚮往的地方，或遠或近。對於我來說，漫遊西北一直是我心中的一個夢想，曾經無數個日日夜夜的朝思暮想，終於在2019年的夏天成行。獨自一人，從黃土高坡，來到雪域高原。下面我將介紹以下幾部分內容：

1. 從蘭州到拉薩乘坐火車能領略到的自然風光。
2. 前往高海拔地區出發前的準備。
3. 從低海拔的蘭州到高海拔的拉薩所有注意的問題。
4. 出現高原反應將要如何處理。

圖為Z223次列車，從蘭州車站出發，一路向高原進發。

從蘭州到拉薩乘坐火車能領略到的自然風光

首先，從甘肅的蘭州或者青海的西寧前往拉薩最合適不過的自然是乘坐青藏鐵路的"Z"開頭的火車了，從蘭州到拉薩全程24個小時左右，一路上可以領略到青藏高原的藏區風光，同時也給身體一個緩衝，慢慢的適應高原氣候。西寧或者蘭州也是西藏的咽喉，要進入西藏必須要經過西寧，西寧同時也是青藏鐵路的起點。

青藏鐵路（英文名稱：Qinghai-Tibet Railway），簡稱青藏線，是一條連接青海省西寧市至西藏自治區拉薩市的國鐵Ⅰ級鐵路，是中國新世紀四大工程之一，是通往西藏腹地的第一條鐵路，也是世界上海拔最高、線路最長的高原鐵路。青藏鐵路由西寧站至拉薩站；線路全長1956千米，其中西寧至格爾木段814千米，格爾木至拉薩段全長1142千米；共設85個車站，設計的最高速度為160千米/小時（西寧至格爾木段）、100千米/小時（格爾木至拉薩段）。截至2015年3月，青藏鐵路的運營速度為140千米/小時（西寧至格爾木段）、100千米/小時（格爾木至拉薩段）。

圖為火車上拍攝的西北大草原

從蘭州出發到拉薩，晶瑩剔透的雪山，廣袤無垠的草原主要集中在西藏境內，因此選擇下午在蘭州出發的火車，第二天早晨剛好能夠看到藏區風景。本文所拍照片均是2019年8月9日從蘭州到拉薩的實景照片。在甘肅境內能夠看到黃土高原風光；在青海境內，能夠看到青海湖，草原；在西藏境內能夠看到雪山，草原，犛牛，唐古拉山，不凍泉，沱沱河，通天河等雪山河流風光。

圖為藍天，白雲，草原，群山自然風光

很多人都覺得如今的飛機又快又好，坐飛機同樣也能夠從空中俯瞰青藏高原的風光，而且如今的飛機價格也越來越親民。而我想說的乘坐飛機和乘坐火車兩種完全不一樣的狀態，乘坐飛機，講究的是那種時空快速轉換的節奏，而乘坐火車是那種在時間的長河中沐浴，深切的感受時間溫度。

圖為青藏高原風光

前往高海拔地區出發前的準備

首先我們要了解，西藏拉薩的海拔在3650米，通常在東南沿海以及東北地區的人們通常都生活海拔幾百米一千多米的地區。因此普通人來到拉薩，需要面對的是空氣稀薄，空氣中的氧含量下降，空氣乾燥，紫外線強等眾多較為極端的氣候狀況，因此在前往拉薩之前，必須對自己的身體要有一個全面的瞭解，最好是在出發前能夠做好以下幾點：

• 發之前先做一個全身體檢，主要是心肺功能方面，確認正常後方可啟程。有嚴重的高血壓、心臟病、（支）氣管炎、糖尿病、感冒的患者限制進藏。因為海拔升高對身體機能影響較大的就是心肺，因此在進藏之前一定要確保心肺正常。

• 感冒患者由於自身身體機能被破壞，抗病能力減弱，又增加自身的抵抗能力負荷，帶著嚴重的感冒進藏極易轉為其他高原病，特別是肺水腫，一種特別危險的高原疾病，不及時治療很容易有生命危險。感冒患者建議在出發前將感冒治好後再進藏。我有一個朋友，大學畢業以後考了西藏的公務員，被分配在那曲市政府，聽其介紹，在那曲感冒也是一種高危疾病，他在那曲那邊感冒要是嚴重一點就要去拉薩待上一兩個星期。因此各位進藏的朋友也千萬別掉以輕心。

圖為連綿不絕的群山

• 避免過於勞累，要養精蓄銳，充分休息好。出發前不要刻意的鍛鍊身體，如果平時一直堅持鍛鍊，在赴藏前半個月也應停下來。因為通過鍛鍊後的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時心臟的負擔，反而容易引起高原反應。這也是為什麼有一些愛跑步的朋友身體素質不錯，看起來很結實，但是一進藏就開始高原反應的原因。我一個朋友經常跑馬拉松，而且時常夜跑拉練，但是去西藏高反就他最嚴重，全程都要帶便攜式氧氣罐。

• 進高原前三天可根據專業醫生的指導，服用一些預防高原病藥物，調整身體的狀態，從而保持身體處於一種高抵抗力的狀態。

圖為青藏鐵路兩邊的鐵絲防護網

從低海拔的蘭州到高海拔的拉薩所有需注意的問題

對於選擇從蘭州到拉薩乘坐火車的朋友，這裡主要講述的是火車上的一些注意事項。首先所有進藏的火車只有綠皮車，沒有高鐵和動車，因此對於一些講究舒適度的朋友可能並不會有很好的體驗。

• 長途乘坐火車有條件的建議選擇乘坐硬臥，空間會大一些，也有助於休息，從而更不容易產生高原反應。

圖為青藏鐵路兩邊的鐵絲防護網，主要是為了保護野生動物的。

• 從蘭州前往拉薩需要乘坐24小時的火車，最好準備相應的實物，火車上雖然有餐車，和買零食的小車，但是價格都比較高，所以有能力的最好自己帶好零食供一路上打發時間。那樣乘著火車，啃著雞爪，喝著小酒(對於普通人不建議喝酒
  )，聽著小歌，看著美景豈不是人生一大快事？

圖為藏區風光，一望無際的草原

圖為進藏旅客火車健康登記卡

• 在上火車之後，列車員會向每位旅客發放“進藏旅客健康登記卡”，用於對進藏旅客健康信息的登記。這邊需要注意的是進藏的朋友要如實登記自己的信息，以便在特殊情況下進行聯繫。還有就是健康登記卡需要在下車前交還給列車員保管。旅客健康登記卡不交還給列車員是無法出拉薩火車站的，因此旅行的朋友不要大意。另外建議包裡帶一支筆，因為有可能一個車廂都沒有筆，你有筆的話有可能就可以借給漂亮小姐姐或者帥氣小哥哥了。

圖為青海境內的油菜花

• 在火車上如有身體不適，應及時的報告給列車員。

• 到高原數天內儘量不要洗頭、洗澡，避免因此誘發急性高原病。

• 到高原數天內，飲酒不能過量，切不可暴飲暴食。可以本人的酒量作為參考，在平原地區基本上啤酒一件沒問題，但在拉薩也就喝個四五個易拉罐就開始心跳得厲害了，所以在高原地區飲酒需謹慎。而且也不要勸朋友喝酒，因為每個人的身體狀態都不同，切不可基於以前的酒量而勸他人飲酒。

圖為青海湖風光，遠處海天一色

出現高原反應將要如何處理

俗話說有備無患，在前往拉薩之前要先了解一些如何處理高原反應的方法，和一些注意事項，當身體出現這些信號時，要引起足夠的重視。

圖為青海湖

• 如果有了高原反應後，輕微的高原反應建議通過自我調節來適應，應多休息，少活動，堅持進食，可服用一些緩解高原反應的藥品。

青藏境內的草原上隨可見這種小河和羊群

• 出現嚴重的高原反應如浮腫、肺水腫、重感冒等症狀，建議到醫院輸液、吸氧等治療，並儘快離開高原。在高原旅遊如果出現了頭痛、失眠、噁心、嘔吐、呼吸急促、胸悶、心跳過快、太陽穴跳動明顯、食慾下降，四肢無力、注意力不集中、反應遲鈍、情緒容易緊張激動等任何其中一種症狀時，一定要停下來，不能硬挺。

和大多數人對西北的印象不同，這裡同樣百草豐茂，生機勃勃。

• 任何小小的不適，如感冒、咳嗽都是身體發出的危險信號，不能麻痺。感冒後繼續騎車等大運動量運動，會進一步缺氧。

圖為藏區廣袤無垠的大草原，野生動物的天堂

寫在最後

每個人都有一片嚮往的世外桃源，

不管走遍千山萬水，只為內心的一絲歡愉。

在這個物慾橫流的時代，

能夠追逐自己內心的人越來越少，

希望你能堅持自己的想法，

堅定自己的步伐，

當你找尋到自己的世外桃源時，

也希望你能用心去守護她，

常言道：找到只是你的運氣好，守護才是考驗你的品質！

圖為青藏高原上的電塔，不得不佩服基建大國的能力，為這高原地區帶去光明。

圖|念歸堂

文|念歸堂

於2019年8月9日從蘭州前往拉薩，寫於庚子年春。

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