對於我們的心理問題，很多人都會有一個最根本的需求，就是希望知道自己這些問題的「成因」。
希望知道自己為什麼會出現這樣的問題，希望找到致病因素和抑鬱心境之間的因果關係。
“不清楚自己心理問題的成因”，這麼一種狀態本身就會給我們帶來焦慮、和安全感的缺失。
同時也會令我們的改變和自救陷入僵局，因為你會感到無從下手，沒有方向，不知道該做些什麼才能夠讓自己真正好起來。
雖然你也許會知道：每週定期的運動，每天堅持進行冥想等這些行為療法，都會對你的狀態好轉起到幫助；
但如果最根本的原因確定不下來，你會始終難以真正靜下心來去面對自己的問題，也很難持續的付諸有效的自救行動。
對於經歷過童年創傷，或是在醫院確診了腦功能障礙的人群來說，他們明確的知道了自己抑鬱的來源，於是就步入了治療疾病的正式軌道；
對於進行了心理諮詢，接受了不管是精神動力學、還是認知療法等那套心理體系的解釋的人來說，他們也算是在個人層面上明確了自身抑鬱的來源，哪怕這個解釋事實上是錯誤的，但只要當事人相信並接受，一樣能夠起到治療效果。
接下來的問題在於：對於那些沒經歷過什麼心理創傷，也沒什麼家庭陰影，生活一直一帆風順，但就是抑鬱的人群而言，他們會對自身的這種抑鬱狀態感到非常不解。
他們不明白為什麼明明自己的生活沒出現什麼問題，為什麼生活中一切都好，他們卻還是會持續性的被抑鬱的負面感受所包圍。
他們無法找到導致自身抑鬱的因果關係，這種困惑的狀態會導致他們始終難以真正接受自己的抑鬱，因為他們會覺得這種抑鬱完全是“不應該”存在的。
當你不能接受自己的某種情緒存在時，就意味你沒有辦法真正去“處理”這一情緒了。
所以我們這一篇文章是為了填補一個空白，來討論一種非常常見、但並不為多數人所瞭解的抑鬱來源——由慢性疾病狀態、和成癮行為所導致抑鬱。
多數慢性疾病的併發症就包含抑鬱，據統計慢性疾病人群中罹患抑鬱的人群可能高達三分之一。
其背後的原因其實不難理解：患有慢性病的人群，會長期被身體的不適、疼痛、疲勞感等折磨，這一折磨是長期的、持續的。
患者每一天的連續24小時都處在一種“不舒服”的狀態裡，而這種不舒服的狀態又難以消除。
長期持續的身體不適，自然會引發你心理的不適。
譬如我們每個人幾乎都經歷過重感冒，得重感冒的那兩三天的時間裡，你可以回憶一下，身體的各種不適，會令你的心理感到憤怒、疲倦、恐慌、無助等等。
假如這種兩三天的不舒服被延長到幾年的時間呢？
可以想象，能夠在這種長期不適的狀態中還可以保持心理健康的人，那是非常非常稀少的。
然後我們要理解“慢性疾病導致抑鬱”其背後的根本原理，那麼理解了這一原理之後，就會發現：
隨著社會與技術的變革，人們生活作息的變更，飲食結構的不健康，手機等電子產品對身體的影響等等，導致我們現在的多數人身體都容易長期處於「亞健康」的狀態裡。
譬如我們長期使用電子產品，會長期保持一個姿勢，導致身體、血液、骨骼的僵化；我過年回家見到我的幾個才十一二歲的弟弟們，每天都聚在一起趴在床上打手遊，他們最少要維持那個姿勢打三四個小時；
電燈和各種娛樂設施，導致我們面對無聊的漫漫黑夜的手段不再是早點睡，而是變成了追劇、打遊戲、刷微博，熬夜和不規律的作息令我們的內分泌失調；
這些細節性的潛移默化的改變，會令我們長期處於近似得了“慢性疾病”的亞健康狀態中。
你要明白，如果你每天早上醒來都感覺腰痠背痛，大腦運轉不靈，每天工作了幾小時就感覺頸椎不舒服，每天晚上都因為熬夜感到身體被掏空，這種日復一日的身體上的不舒適，它們就是導致你抑鬱——其實雖然我們今天討論的主題是抑鬱，但本質上不僅僅是抑鬱，身體的長期不舒適是導致持續性焦慮，緊張，恐懼等一切負性情緒的原因。
不在少數的抑鬱症患者基本都會是處於亞健康的狀態中。一個作息規律，飲食健康，精力充沛的人，大概率也會是一個心理健康的人。
肉體是精神的神殿，需要我們好好供奉。
有人可能會說，雖然現在人作息很不規律，但古代人營養缺乏，多數人也都長期亞健康，為什麼古代沒有現代那麼多的抑鬱症啊？
原因是多方面的，首先是因為古代沒有“抑鬱症”這個廣為人知的病理標籤，如果我們給古人傳播這樣一個病症標籤，很快也會有很多人“發現”自己患上抑鬱症了。
一個“病理標籤”，它本身的存在就是一種「容器」，用來容納人們精神中那些衝突的、不適的成分。
當然，最主要的還是因為，古代沒有現代這麼多利於「成癮」的器具。
現代有手機，有毒品，有電視。這些非常輕易就能夠讓人上癮、非常輕易就能夠刺激我們大腦多巴胺分泌的東西，在古代是不具備的。
“成癮”的一個作用，是可以“削弱我們將體驗轉化為感受的能力”。
通俗來講：就是能夠更廉價、更輕易的提供令你規避掉身體不適的手段。
譬如你因為長期作息不規律，每天早上醒來身體都很不舒服。
這時候你可以做做運動，深呼吸，瑜伽，太極拳等都可以，來將這種不舒服給消除。
也可以選擇拿起手機，打開微博、B站，那些極具誘惑性和刺激性的內容會將你大腦的全部注意力馬上吸走，這樣，你就“感受”不到自己身體的不舒服了。
那些身體的不適仍然存在，但是成癮的狀態會將那些不適給“屏蔽”掉。
所以，亞健康狀態導致了抑鬱情緒的存在，手機這類成癮性工具導致了抑鬱情緒的成因無法被徹底消除，於是，長期的、慢性抑鬱狀態也就持續存在了。
所有的成癮性行為其本身就具有極強的「逃避功能」，不管是逃避失敗，逃避痛苦，逃避自己該做的工作，逃避學業等等，它都可以輕鬆的幫我們完成。
只要你成癮，注意力就會特別輕鬆的全部被吸走，你的大腦就會全部集中在能持續帶給你刺激的對象上，你就感受不到你所要逃避的東西會帶給你的壓力和不適了。
所有的成癮性行為其本身也具有極強的「路徑依賴」，不想學習，打把王者榮耀；不想工作，打把王者榮耀；不想面對父母的失望，打把王者榮耀；
正如你一旦感到身體的持續不適，就會下意識地、本能的通過刷微博淘寶、抽菸、打遊戲等手段來“處理”這種不適感一樣。
持續的時間長了，就會積重難返。恰似習慣了通過放水來刺激經濟，以後就只能不斷地放越來越多的水、來維持風險越來越大的泡沫一樣。
“亞健康”的狀態，在我們這個時代是非常常見的，真正能老老實實早睡早起的年輕人越來越少；
“手機成癮” 的行為，在我們這個時代也是非常常見的，就連我媽這種幾年前還不會用觸摸屏手機的農村女性，今年我回去也發現她一天到晚無時無刻都離不開手機了。
“亞健康”和“手機成癮”是一對絕妙的組合，它們從原因到解決路徑，都完美的掐斷了我們保持心理健康和自律的能力。
因此，對於現在自我感覺到被抑鬱症或抑鬱情緒給困擾著的人群而言，我建議先看看自己有沒有手機或其他娛樂行為的成癮行為，再放下手機感受一下自己當前的身體有沒有長期持續的不適。
如果有，那可能你其實並不是抑鬱，而是你的身體在持續的向你喊著：我很痛。
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