©Jelle Canipel/500px
在家呆久了，往往會遺忘雙腳觸碰大地時緊密、踏實的感覺。要真正感受到存在，無論是自己，還是風景，必然繞不開切身的行走。不過現在依舊不適合出門，那是時候來一場雲徒步之旅了。
很多人會覺得徒步旅行是一件有門檻的事，但其實只要你有一顆敞開的心，做好行前功課，你一定會在徒步中發現一個嶄新的世界。今天就跟著全新上市的旅行讀物《1步》，一起看看徒步的經典路線和出行乾貨吧~
>> 百內國家公園W線 <<
智利
44英里(71公里)，用時5天
由Lonely Planet《1步》旅行讀物提供
由冰川、湖泊、高原、山峰構成的百內國家公園(Torres del Paine National Park)，氣候反覆無常，“藍塔”雄奇壯美，徒步其間，所有你期遇的美景都是意料之外的驚喜。
©sunsinger/Shutterstock
“百內”(Torres del Paine)，在當地德衛爾徹人(Tehuelche)的語言中意為“藍塔”，指的是公園中的一組巖峰。陽光開始灑進山谷，山峰先是臉色羞紅，後是容光煥發，很快身燃烈火，彷彿剛從熔爐裡抽出的火鉗。之後，顏色從紅變黃，從黃變灰，最後變成青藍色，好像淬過火的鋼刃。
©Jonathon Gregson/Lonely Planet
W線全長44英里(71公里)，基本上貫穿了百內國家公園的南半邊，是巴塔哥尼亞地區最有名的一條徒步路線。這條線東起拉古納阿馬加(Laguna Amarga)，西至格雷湖(Lago Grey)，因為路線形似英文字母“W”，所以被叫作W線。
©Sergey Didenko/Shutterstock
全程走下來需要5天，沿途你可以見識那些形如刀劍的高山、狂風肆虐的山谷、潘帕斯草原和長年封凍的冰川，荒蠻的氣象稱霸南美，世上罕有，名氣如此之大，但一點也不誇張。
©Michele Falzone/Getty Images
TIPS
到達：百內國家公園位於納塔萊斯港(Puerto Natales)西北方向約70英里(112公里)處，兩地間有長途汽車連接，包車往返也很容易安排。
何時去：10月至次年4月。
住哪裡：推薦Hotel Lago Grey(www.lagogrey.cl)與Hotel Explora(www.explora.com)
>> 茶馬古道虎跳峽 <<
中國雲南
約25公里，用時2天
由Lonely Planet《1步》旅行讀物提供
你可以走連接虎跳峽遊客中心和中虎跳的山路。這條位於哈巴雪山山腰的小道與下方的公路大體平行，被稱為“高路”。路徑很簡單，只有“橋頭鎮—中虎跳”一條線，可正走也能反穿。
由圖蟲提供
沿途都有路標，往來村民也多，想迷路都不容易。整條線路海拔最高不超過2700米，不用擔心高原反應；每隔三五公里就有村落，均設客棧，完全可以背個10升以內的小揹包輕鬆出發——
想要一場輕鬆愉快的徒步，這大概是最好的選擇之一。
由圖蟲提供
走完高路徒步仍意猶未盡？那就下一趟中虎跳，站在巨石上感受河水撲面的刺激感吧。中峽國際青年旅舍位於高路徒步的終點大深溝，其周邊有三處私人開發的下山路線，分別位於張老師客棧、天梯客棧和一線天，並各自收取維護費(15元)。最驚險的應是青旅北側的天梯路線，有一段幾十米高的垂直階梯。
由圖蟲提供
另外兩條路徑相對平緩，張老師客棧的入口在青旅南側，一線天在核桃園附近。不論哪條線路，往返至少需要3小時。遊玩結束，青旅每天下午有直達麗江或香格里拉的班車。
由圖蟲提供
TIPS
到達：抵達麗江後，轉乘前往橋頭(即虎跳峽鎮)或香格里拉的班車，車程約2.5小時，在橋頭下車，跨橋步行約100米就是虎跳峽遊客中心(門票：65元)。麗江直達上虎跳的班車會經過售票處。高路徒步無需跟團就能進入。
穿什麼：夏季涼爽，冬季寒冷。根據季節，夏季準備T恤衫、風衣、遮陽帽和輕薄保暖層外套，冬季準備保暖內衣、毛衣、衝鋒衣及保暖帽等。
何時去：6月至9月為雨季，最好避開。5月、10月和11月的氣候穩定，而且也不會太冷，是最佳徒步時間。
帶什麼：一雙徒步鞋，一對登山杖，防曬霜和常用藥片。無需特別準備高原反應藥物。
>>多洛米蒂<<
意大利
125公里，用時12天
由Lonely Planet《1步》旅行讀物提供
“多洛米蒂”在意大利語的意思就是白雲岩。在拉丁人的家園裡，陡峭的岩石尖頂，似乎懸浮在雲層之上，搖搖欲墜的農莊可怕地擠在尖峰下面的牧場上。
©Matt Munro/Lonely Planet
千年以來，這些山峰便是世界上最強大的城牆，保護了山谷居民免受入侵者的侵害，保護了古老的習俗，最重要的是保留了口耳相傳的神話。多洛米蒂就像歐洲一道深不可測的縫隙，歐洲人對神的敬仰，還在山谷和白雲間飄來飄去。
©Pasquale Di Pilato/500px
到今天，多洛米蒂的各個山組，各個峽谷和自然公園，到處都有明確標示的路線，以及總是在你需要的時候出現的徒步小屋。不管是走1天還是18天，你幾乎都可以只背上1升水和一點巧克力。
©Matt Munro/Lonely Planet
每條徒步線路都有獨立的編號，線路的起始位置有很顯眼的指示標識，通常都會標出抵達下一地點需要的時間，紅白紅三色旗的路標則會一直伴隨著你。
©Matt Munro/Lonely Planet
TIPS
到達：如果你想去看最標誌性的三峰山(TreCime)，那麼最佳大本營將是小鎮科爾蒂納丹佩佐(Cortina d'Ampezzo)，在夏天旺季，每天有三班長途汽車從威尼斯機場直達科爾蒂納丹佩佐，耗時2.5小時；每天有一班長途汽車從米蘭抵達科爾蒂納丹佩佐，耗時6小時。如果從米蘭出發，那麼你更好的選擇是先去博爾扎諾(Bolzano)，這裡有火車，然後轉車到各個山谷小鎮，譬如Ortisei，那裡也有萬千燦爛風景的徒步路線。
何時去：多洛米蒂的徒步期是6月下旬到9月中旬，春秋季節山間小屋會關閉。如果有可能，避開大旺季8月。
帶什麼：永遠帶上一件防風雨的外套，即使是夏天，多洛米蒂高山也有下雪的可能。
>>巨魔之舌<<
挪威
往返14英里(23公里)，用時9~10小時
由Lonely Planet《1步》旅行讀物提供
藍色的冰川湖上，一塊岩石橫空出世，它被叫作“巨魔之舌(Trolltunga)”，除了傳奇的身世，其本身也成為挪威最傳奇的徒步目的地之一。
©Versta/Shutterstock
巨魔之舌是一塊的尖尖的岩石，橫在黑色的山坡上，下方即是靈戈達爾湖。據民間傳說，巨魔最怕陽光，被光照到便要石化，當年這裡就有一個愚蠢的巨魔，偏偏在日出時吐了舌頭，結果舌頭就被變成了石頭。
©alexemanuel/GettyImages
如果你覺得這個傳說不足為奇，那親臨現場或許能讓你改變主意。腳踩絕壁，下臨深淵，心提到嗓子眼兒，環顧四周一望無垠——這是每個恐高症患者的噩夢，也是挪威最為傳奇的景緻之一。
©Ihor_Tailwind/Getty Images
可惜想進入巨魔的領地，並不那麼容易。他們天性避世，喜歡住在山頂附近偏遠隱蔽的洞穴山谷中，登門造訪需要大費一番周折。巨魔之舌也不例外，通往岩石的小道起點位於斯傑戈達爾(Skejeggedal)，往返至少需要8小時，沿途除了森林小徑，還要翻越崎嶇嶙峋的臺地和黃崗巖脊，許多路段一年之中至少有一半時間會被大雪覆蓋。
©Pauline Madella/Lonely Planet
TIPS
到達：斯傑戈達爾距離奧達(Odda)火車站8英里(13公里)。卑爾根(Bergen)機場距離奧達西約80英里(130公里)。從奧達發往小道起點的公共交通相當有限，7月和8月間才會有往返的巴士。
何時去：6月至9月
住哪裡：推薦Hardanger Hotel(www.hotelsinodda.com)
©Justin Foulkes/Lonely Planet
想要立即用腳步丈量世界
但煩惱於經驗不足無從準備？
最新上市的旅行讀物《1步》
一定能從各個方面給你實用的幫助和建議
助你開啟一場全新的旅行
由Lonely Planet《1步》旅行讀物提供
幫你快速入門，選對裝備
©Pinkyone/Shutterstock
每個人腳部的力量、身體的重量、走路的方式都有差別。如何挑選最適合自己的徒步裝備？在“器篇”裡都有解答。帶你快速入門，
選對裝備，少走彎路。教你學會打包，輕裝上路
由Lonely Planet《1步》旅行讀物提供
除了選對包，還要學會打包 ，一陣亂塞不過是白白浪費了一款好包的科學設計。徒步新手常犯的錯誤有兩種，一是無論背多大的包，都會把它塞得滿滿當當，不用盡空間不罷手；另一種是揹包總有空餘，裡面塞得亂七八糟，物與物之間留有很多空隙。如此上路都會讓徒步者叫苦不迭。
©kiszon pascal/Getty Images
學會快速搭出一頂帳篷
由Lonely Planet《1步》旅行讀物提供
搭帳篷是戶外新手們總想要避開的“麻煩事”，但它只是一個“大玩具”而已，只要開始瞭解它，便知道我們並不是為安慰你才將事情說得簡單化，搭帳篷其實與搭積木一樣容易上手，且多搭幾次便能熟練掌握。
©Dick Tang/500px
帶你在戶外穿出潮範
由Lonely Planet《1步》旅行讀物提供
傳統缺乏線條感的戶外服飾確實難稱好看，但隨著一些戶外品牌紛紛開始重視時尚度，加上潮流的風向吹來了“機能”和“戶外”的概念，今時今日，在戶外圈穿出潮範一點也不難 。
©Galyna Andrushko/Shutterstock
由Lonely Planet《1步》旅行讀物提供
帶你瞭解體力，更好地出發
由Lonely Planet《1步》旅行讀物提供
相較肌肉力量而言，徒步過程中更需要肌耐力，行進中需要快速攀巖的狀況畢竟不多，更多時候還是長時間在山脊上行走。在做肌肉訓練時，可以
偏重於訓練肌耐力。如何處理突發狀況
由Lonely Planet《1步》旅行讀物提供
幾乎每年你都會聽到戶外遇難事件的報道，誠然地形複雜、天氣突變是主要因素，但如果徒步者更加重視自己的旅程——
認識到自己的極限並依此制定計劃，儘可能全面地瞭解當地信息，在裝備和體力上做充足準備——或許能降低意外的概率。
©Dudarev Mikhail/Shutterstock
看到這裡，是不是已經躍躍欲試了？
關於《1步》與徒步旅行
看看這本書的內容策劃還有什麼想和你說的~
A 劉維佳（《1步》內容策劃）
Q1：你認為這本書對徒步者有什麼幫助？
A：走路對於許多人而言，都是如呼吸般簡單而自然的行為，每個人都會走……嗎？我們見到過因徒步而受傷的人，也在新聞裡看到過在徒步中遭遇不幸的報道，這件事很簡單，但也沒那麼簡單。
在本書中我們於“器”篇介紹了徒步裝備的種種，讓衝鋒衣、揹包、帳篷等裝備真正成為你徒步中的利器，從選購、搭配到使用方法及保養細節，均一一奉上；“法”篇中，你可以找到簡單易行的測試體力、訓練提高之道，還包括瞭如何處理在路上的狀況，讓你安心出發、平安回家；想要找到下一趟徒步的靈感就請翻到“行”篇 ，Lonely Planet的作者分享了他們遍佈全球的行路記事。
©Justin Foulkes/Lonely Planet
Q2：對於徒步新手有什麼建議？需要注意些什麼？
A：瞭解自己的身體狀況、做好足夠的準備、充分了解目的地，然後就抱著對自然的敬畏之心出發吧。
©Naruedom Y/500px
Q3：你有沒有值得分享的徒步經歷？
A：在四國遍路時常想，點與點之間的線其實才是自己旅程最大的樂趣，而走路，無論是一個人走、兩個人走還是幾個人走，都是體驗這條線的最好方式。
©Philip Lee Harvey/Lonely Planet
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