對於蹦極，很多人一定會感到深深的恐懼。但是，在充滿恐懼感中，很多人在彈性繩子的不斷伸縮拉扯中，在空中高速擺盪中，卻又享受了另一份生命的奇蹟感受。
所謂禍福相依，吉凶參半。這就是生命的規則。
我們內心常常會經歷恐懼的情緒和相應的身心反應。絕大多數人都將恐懼感以及恐懼的心理源頭，當做了洪水猛獸。誠然，我們處於恐懼情緒和恐懼感覺中，確實很難受。但是，我們是不是知道，這種生命現象背後，其實有其珍貴的智慧萌芽呢？
有鑑於此，我們如果遭遇了恐怖電影帶來的恐懼情緒，怎樣做才是最好的選擇呢？
案例故事：
老師好，我主要的問題是，恐怖片引發的恐懼負面情緒。自從看了一個非常可怕的恐怖片之後，一到晚上就不自覺地想起一些血腥邪惡的畫面，老是揮之不去。即使躺在床上也擔心會不會從被子裡滾出一隻鬼出來，內心一直在恐懼中和緊張中。現在已經一個星期了，還是這樣，我該怎麼消除這種負面情緒？
舵主導航:分析及建議。
非常理解你的內心感受和這種害怕恐怖血腥的場景的心理，對於那種負面場景引發的內心恐懼心理感受，我們都有經歷過。所以，你的當下心理困境，是非常正常的、大眾化的一種現象，不用擔心搞不定。只要按照一定的認知和一定方法，是完全能夠輕鬆祛除的。
從你的描述中，我們知道，你看過一部血腥的恐怖片後，腦海中總是會出現片中的畫面，感到非常恐懼和緊張，非常能理解你的感受。
希望接下來的分析和建議能夠幫助你消除這種恐怖情緒的影響。
1、恐怖心理現象的基本原理。
大腦對事物的刺激是有刻痕的，你每想一次某個畫面，大腦中的刻痕就會加深一點。看恐怖片時的強烈刺激在腦中已留下較深的印跡，又持續一星期想象那些畫面，恐怖畫面在腦中的刻痕越來越深，揮之不去。
那麼，怎麼辦呢？
2、消除恐怖心理的基本方法。
.轉移注意力。每天讓自己忙起來，多想一想工作、學習、生活中的事情，如何提高工作、學習效率呢？近期想學習一下哪方面的知識和技能呢？能為自己的親朋好友同事做點什麼呢？想好之後，就去付諸行動，總之，要讓自己忙起來。
每天運動。每天運動1小時左右，運動時身體會分泌多巴胺，讓人感到快樂，可釋放緊張焦慮情緒。
喜劇感抵消。看幾部喜劇片，專注體驗喜劇中的喜感。讓喜樂畫面在腦中留下深深的刻痕。
適度接納。接納腦海中出現恐怖畫面的事實，不要去抗拒。當腦海中出現這些畫面時，在心裡告訴自己，“這只是畫，沒什麼可怕的，創作者真有水平啊，作品的效果真棒！”
放鬆冥想。 躺在床上睡不著時可做冥想，先做幾分鐘深呼吸，讓意念跟著呼吸走，再在腦海中呈現寧靜的畫面，平靜的大海、遼闊的草原等等。也可想象之前你經歷過的讓你覺得開心的事。
彼岸直達：
我是彼岸舵主。大腦細胞的一個基本特徵，就是具有創造性。能夠在主人沒有命令的場景下，產生畫面、感覺、以及思維念頭。如果有外部持續輸入，更是能夠進行變化和放大。恐怖電影場景的本身就是人腦的一種全新的創造，當進入我們的大腦之後，我們自己大腦的創造性，有進行了刻錄記憶、模仿和創新。
大腦內部恐怖的畫面也許令人感到驚悚和壓力，但是這種產生畫面的功能事實，卻是我們打開生命真相智慧的入口。
“情緒主題”延伸學習建議：
如果想徹底成為情緒的主人，享受自在的人，建議多深入關注和學習有關“情緒的高緯度本質及自我情緒控制技術”，相關的概念、理論和實際操作技術。
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