廣饒街道辦事處
今年的寒假有些特別，在這個超長假期裡，很多家長反映孩子的自律性差，管不住自己，造成親子關係緊張，親子之間的衝突由“雞飛狗跳”升級為“常規戰爭”。家長們感覺，每天和“神獸”們的鬥爭比上班還累！針對這一情況，廣饒街道幸福驛站的幸福導師們來為家長們支支招。
一、幸福導師：任麗華
國家二級心理諮詢師、東營市社會科學人才庫心理專家
每位媽媽都希望擁有一個自控力強的孩子，今天我們來探討一下關於自控力的那些事兒。
1.保證我們高效運轉的是習慣而不是自控力。每個經歷過高考的人，都有一個經驗，就是那種高強度的複習使我們被動地養成了一些固定的習慣，如什麼時候學習，什麼時候吃飯，什麼時候睡覺……就像每天早上刷牙一樣正常，根本就不用談自控力的問題。這就是為什麼很多學生在學校按部就班地學習，他的自控力沒有呈現出很多問題，但到了假期，連學霸也難逃懶散。
2.人的自控力是有限的。人的自控力，就像肌肉的力量一樣，比方說你搬了很長時間的東西，雙臂會痠軟，你的力氣快耗盡了。那麼意志力，也是容易耗費的，有很多的誘惑比如朋友召喚你，明星的劇快上演了等等。
所以說，培養自控力的關鍵是建立一個好習慣，並能夠真正地堅持。我們從下邊五個方面談如何建立好習慣。
1.目標感：把自己的目標寫下來，具體化，細化到每個科目需要達到的成績，2小時看一次。
2.擁有信念感：相信自己一定能行，能堅持就能達成所願。
3.計劃要細緻：幾點幹什麼要細化，要注意第一次不要有任何的妥協，堅持下來，第一天很好地堅持下來了，就等於成功了50%。
4.建立出發點：建立“一怎麼樣就怎麼樣”的模式，像一個公式一樣，就容易做到，比如說一聽到鬧鐘就起床。這樣就少了很多掙扎的過程，習慣性的掙扎容易損耗心智。時間管理就是切割事件，切割事件就是快速轉換情緒。
那麼要實現各種美好願景和想法最基本，也是最重要的的落腳點就是：行動起來，從現在就開始！
最後和大家分享在中國青年網上的一篇文章，赴湖北醫療隊員吉大一院結直腸外科護理平臺的護士耿偉寫給孩子的一封家書《實現夢想不要豪言壯語，只需答好手中每一道題》。
二、幸福導師：逯國梅
中國高級家庭教育指導師、國家二級心理諮詢師
如何陪伴孩子寫作業
孩子的作業問題困擾著很多家長，如何陪伴孩子寫作業呢？
第一，要不要陪伴孩子寫作業要看孩子需求。
不是每個孩子都有陪寫作業的需求，這個情況應該多發在年級較低學生的家庭。
第二，高質量的陪伴，讓孩子自己養成良好的作業習慣。
1、建立和孩子良好的親子關係，關係是解決一切問題的基礎，如果本來就和孩子的關係比較緊張，孩子不僅僅作業寫不好，可能做什麼事都做不好，多站在孩子的角度思考問題。
2、培養孩子的學習興趣。求學之路是辛苦的，做作業也是枯燥的，作為家長應該多鼓勵，少批評，讓孩子在做作業的過程中得到被理解、被信任的感覺。
3、關注雙方的情緒以及孩子自身的成長需求。如果家長本身帶有情緒，因為人在情緒不好的時候，很難做好一件事，對於家長來說是這樣，對於孩子來說更是這樣。
第三具體實施方法：
1、充分體現孩子的自主性。和孩子一起制定相應的規則：比如根據孩子的實際情況把作業分塊兒，制定每一部分的完成時限，根據孩子的需要可以制定相應的獎懲措施，注意一定要以孩子的意志為主，不要以家長的意志為主。
2、給孩子提供一個良好的作業環境。既然是陪伴孩子寫作業，那麼孩子寫作業，家長在幹什麼呢？看書？看手機？死死的盯著孩子？寫作業的環境對孩子的影響是相當大的。
3、讓孩子體驗一個時間段內自主完成作業。自己體驗學習後果，等孩子寫完作業，根據孩子寫作業的總體程度，和孩子一起分析因果得失，慢慢的孩子就會自己總結出經驗。
在疫情防控期間，如果您有家庭教育、親子關係處理等問題，
歡迎撥打廣饒街道幸福驛站免費諮詢熱線
逯老師 15666893456
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