阿花剛才看新聞：據某應用報告顯示，目前國內老年網民已達8028萬，其中51—60歲的老人佔了75%。
確實，退休生活使得老年人有大量時間花在手機應用上。阿花身邊的老年人玩手機都玩得不亦樂乎，微信、抖音、美顏相機、今日頭條等應用比很多年輕人還熟悉。
但是手機屏幕看多了容易影響視力，老年人長時間看手機會加速視力減退、更容易得青光眼、飛蚊症、白內障等眼科疾病。
那麼，老年人如何在玩手機和保護視力之間的取得平衡呢？阿花搜尋了一番資料，有以下建議：
一、調整手機亮度適中，把手機字體調到最大
手機太亮容易刺傷眼睛，太暗容易看不清楚。老年人用手機前要把屏幕的亮度調為自己眼睛舒適的程度。不要因為看不清就把手機拿得很近，手機屏幕和臉的距離越近，對眼睛的傷害就越大。把手機的字體調到最大，保持正常距離看手機。
二、不要長時間看手機屏幕，十分鐘停一次
為了延緩眼睛機能下降，老年人要特別注意用眼強度。老年人玩手機要注意讓眼睛休息，最好看十分鐘就停一分鐘，看看周圍，看看綠色植物。老年人一天的用手機總時間也不宜過長。
三、多閉目養神、做眼保健操
看手機看電視時間長了容易眼睛酸，可以做閉上眼睛休息一下，或者做眼保健操舒緩眼睛。
四、鍛鍊身體，促進血液循環
多做些全身運動，促進身體的血液循環，對眼部肌肉有益處。戶外做運動要注意紫外線刺激眼睛，老年人最好在陰涼的地方做運動。
五、熱敷眼睛
老年人看手機太久容易眼睛酸。這時，可以將手洗乾淨，把手掌快速搓熱，輕輕敷在眼睛上，這套動作重複多次，可以有效舒緩眼睛疲勞。也可以用暖的毛巾敷在眼睛上。
如果你有更多保護眼睛的方法，歡迎留言和大家分享。最後，阿花祝大家身體健康，生活愉快！
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