《神力八段錦之提字訣》
民間常有一些武林高手的傳說，說某某人能手託城門鐵閘，某某人能力扛千斤之鼎、空手搏虎，於河水中將舟拽拉至岸，於水中推船而行，於狂風中手扯大氅而步不移，於溝壑中扛舟而行等。這些事例，可以肯定地說不全是虛傳妄說，武者的武功練到一定境界，必然是力大無窮，令人驚奇的。
提字訣，提即手提重物之意，共有五種練法。
（一）手提石鎖
（1）用右手抓提起石鎖，一般以50～100斤為度，馬步樁蹲立，先提升至胸前，再降落至襠下。力乏時換手。（圖1、圖2）
（2）換左手進行提升、降落。左右輪流練習，次數自定。（圖3、圖4）
（二）提沙包用帆布製成兩個提袋，能盛50斤重的沙石即可。
練習者左右手各提一袋，開始從20斤起，先展臂而行；手疲乏時可以吊膀提袋。行走的速度由慢至快，每次練習至力乏不能堅持而止。（圖5）
（三）提石擔
製備石擔數具，以100斤、150斤、200斤、250斤為度。
（1）兩腳開立如肩寬，膝關節微屈；上身前俯，兩手握槓，兩手距離約與肩同寬。目視前下方。（圖6）
（2）開始上提時，兩手要握緊，臀部及身體重心先下降一點，接著又抬起，同時依靠伸腿和伸腰的力量提起石擔。橫槓高過膝部以後，兩臂要用力向上提，腰腿更要用力，腳跟也可稍提起；橫槓快提升到胸前時，兩腿稍微下蹲，兩肘臂向上抬平。(圖7、圖8) 保持一會，放下，呼氣，然後重複提放動作，力乏時可稍作休息。每天必須記住提放次數，每10天增加5次，也可視自己體力而行。
記住一點，循序漸進，不可急於求成。
（四）提千斤
以青砂石鑿成圓錐形，上削下廣，其底之直徑約21 釐米，小者10 斤，最大者60 斤。練者用拇、食、中三指，捏住其尖銳端捏時食、中二指在外，拇指在內，指尖皆向下。
圓錐石之頂，約居食、中二指之第三節，不可抵住手心，捏住之後，即向上提起。（圖9～圖11）
在入手之初，欲以三指豎提10 餘斤之物，已是很難的事，何況是這種石圓錐，尖銳底廣，四周平削，毫無可以借力之處，其難度是可想而知的。所以，開初勢必不能應手提起，甚且不可動搖，非經過半年或一年之苦功不可。即使能將石圓錐提起之後，又須練習持久，否則一提起即放下，功勁亦至限。故提起之後，宜環場而走，初時數步即脫手，功夫漸深，則愈能持久，由數步而數十步，由數十步而數百步，以至於能手提石圓錐，繞場走數十匝，亦不脫手，則可另易較重之石圓錐，依法練習。但重量的增加，不宜驟多，每更換時，以加重3 斤為宜，最多不得超過5 斤。因為驟然增加重量以後，行功上必然發生極大之阻礙，而且影響於全身，甚至受傷。故練功應循序而進，至能以拇、食、中三指，捏50 ～60 斤的石圓錐，而任意提之持久，在兩個小時以上者，則功夫已登峰造極，捏人致其傷，捏物可洞穿。
（五）提壇
（1）預備一個小口大肚酒罈，壇口直徑以爪抓壇口感覺自適為度，然後再裝入河沙，或鐵砂，或小石子等。重量需視各人指力而定，以抓提不勉強為度。（圖12）
（2）將壇置於身體正前地面，兩足分開屈膝下蹲成馬步樁，雙拳抱於腰際。先練右手時，右爪伸出，五指緊縮，緊扣壇口。（圖13）
（3）勁意貫爪（即思想集中於五指爪尖），吸氣，同時緩緩將壇垂直上提，肘腕微屈，提至肩平為度。（圖14）
稍停，然後呼氣，並將壇垂直向下緩緩放回原位。再換左爪，依上法練習。如此循環，乏力即停，稍作休息再練。為了能夠繼續增力，為了能夠馭力自如，除漸漸把壇適度加重外，練功方法也有變異，即把上下垂直提放變為側提橫行，或成圈旋轉。
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