閨蜜小羅最近剛剛成為了媽媽，每天都會發朋友圈抱怨，不是孩子怎麼總會哭鬧，就是孩子怎麼也吃不飽。在孕期，小羅還在暢想“卸貨”以後的日子，要狠狠吃點燒烤小龍蝦，過一把放縱生活。
未曾想到產後的她，變得失落、傷感以及不知所措，她沒想過原來養育孩子這麼麻煩，也沒想過孩子小的時候連睡覺都是困難。每日的焦慮與煩躁作用下，小羅感覺寢食難安，曾經有一瞬間想拋棄老公與孩子，獨自離家出走。
像小羅這樣想的不在少數，在孩子三個月的時候，我還真付出行動了。當時孩子是睡覺困難戶，每天都需要我獨自哄睡，身心俱疲。當天老公進家門抱孩子之前沒洗手，我就埋怨了他這樣對孩子不好，老公回懟我說我”太講究“，就這樣短短三個字，我穿著睡衣就跑出家門。
離開家的那一刻我是不安的，因為不放心孩子由老公照顧，但我又是鬆了口氣的，因為仰望天空，我好似重獲了自由。其實女性在產後出現情緒的波動是十分正常的，關鍵在於怎樣緩解這樣的情緒。
女性在初為人母之後，為何會出現情緒波動呢？
1、激素水平變化引起情緒多變
在孕期，女性體內產生大量雌性激素，促使寶寶在孕婦肚中健康成長。然而在產後，女性已經由孕婦變為產婦，體內的雌性激素大量減少，所以情緒的變化也較為明顯。
②生產經歷了痛苦、再加上照顧寶寶過於勞累，導致心理狀態失衡
都說生孩子是過鬼門關，經歷了這艱難的過程之後，女性的內心往往也留下了極大的創傷。生產的痛苦，再加上初為人母很多事情都不像自己想象的那麼容易，孩子每隔兩個小時就要吃奶，使得產婦的睡眠極其匱乏，重重負面心理的影響下，非常容易形成抑鬱情緒。
③生活之中的無形壓力
雖說有激素的變化作用，也有產後的身體不適與疲憊，但生活中的瑣事，往往才是壓倒產婦的最後一根稻草。很多媽媽在產後被問及最多的一件事，不是身體恢復的如何，也不是孩子好不好，而是“奶夠吃嗎？”
為了讓孩子有足夠的口糧，她們喝奇怪的湯、吃各種難以下嚥的補品，卻沒有得到足夠的關懷。類似於此的事情比比皆是，與丈夫的爭執、與老人的分歧，都成了產婦走向崩潰的導火索。
女性如何做，才能調節產後情緒呢？
1、在產前多瞭解一些育兒知識，打好心理基礎
很多產婦都覺得養孩子太難了，所以心裡有極大的壓迫感，這是因為在生孩子之前把照顧新生兒想的過於簡單，在產後形成了強烈的心理落差。
在產前作為孕媽，應當瞭解一些產後育兒的方式，摸透新生寶寶照料的方法與難度，從而為自己鋪墊一些心理準備。只有明白照顧孩子並不容易，要付出很多精力與體力，才能讓產婦在生孩子之後有所準備，不被繁雜瑣事擊潰。
②動員老公參與到育兒之中，減少自身的負擔
在生產之後，照顧產婦的工作大多由老人完成，或者有條件的家庭會請月嫂、住月子會所。但是不管哪種方式，都不能讓丈夫成為一個甩手掌櫃，完全不用照顧嬰兒。
只有當丈夫參與到育兒之中，才能體會妻子的辛勞，同時也會在日常的換紙尿褲、洗澡等瑣事之中，找到與孩子親暱的樂趣。心理學家認為，在產後丈夫是妻子的心理容器，承擔著撫慰妻子、接收妻子情緒的作用。只有發揮丈夫的作用，讓他參與到育兒之中，才能減少新手媽媽的情緒負擔。
③保證足夠的休息時間，緩解內心壓力
身體的不適，永遠能導致情緒的潰堤。對於產婦便是如此，經歷過痛苦的生產難關，又邁入睡眠不足、體力透支的育兒之路，難免會有所不適。
對於產婦來說，第一要務其實並不是照料孩子，而是讓自己得到足夠的休養。這時候就不要去想孩子該如何養育、如何照顧，以及各種繁瑣的細節，抓緊每一個空隙，讓自己去補覺、休息。只有當身體感覺舒適，睡眠感覺充足的時候，產婦的心情才會變得更好，也能更好地照顧寶寶。
產婦其實是非常脆弱的群體，一群恰逢好年華的姑娘，捨棄了身材樣貌，成為一個母親。面對時刻都可能大哭的嬰兒，她們也會手足無措。不要忘記，她們也曾是父母嬌生慣養的寶貝，也曾是不知世事的少女，一時的落差難以適應是非常正常的。要想擁有良好的產後情緒，最重要的是發揮丈夫的作用，隨後保證產婦充足的休息，便可以順利度過產後最艱難的半年。
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