有 踐 行 有 同 伴 有 力 量
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人生很短，只夠全身心投入把一兩件事情做好就相當不容易了。我之前學醫做醫生20年，起早貪黑，馬不停蹄，基本不看電視、不看報紙、不看雜誌，幾乎全部時間用於學習實踐。1999年轉行心理，幾乎從起床到睡覺，滿腦子滿心都是如何幫助一個人放下過去、不憂未來，享受當下，幾乎到了痴迷的狀態，樂在其中，我自認不是笨人，但仍然覺得路途遙遠。什麼都想做的人，怎能做好？
—— 海藍博士
@童玲 海藍幸福家靜修生
記錄每一次內心和思維的轉變，就好像是記錄下了生活中的小確幸。
今天有兩次欣喜的覺察。
第一次是我突然間意識到，不知道從什麼時候開始，我在發微信和與別人溝通的時候會滯後三秒鐘。
原來我是一個風風火火的姑娘，說話做事為快是圖，簡單直接，嘴巴經常是長在腦袋的前面，所以真的不知不覺得罪了一些人。
今天我意識到，尤其是我在發微信的時候，我開始學會在每一句話前面加稱呼，我開始會修改措辭再發送，我開始學會不那著急的不加思考第一時間把想法發出去，我開始有了前三秒鐘的思考和斟酌。
而我也意外的發現，當我開始這麼做的時候，對方的回覆多了很多表情，與周圍人的互動多了很多微笑和柔和，這讓我和溝通的另一方都感覺到了“舒服”。
第二個覺察是，晚上與老公討論女兒上小學的事情，老公告訴我說“舅舅那邊找的人可能辦不了這個事”，當時我幾乎瞬間有一句話跑到了嘴邊“那怎麼辦，門口那個學校肯定不能上，太差了”。
呵呵，就在話要衝出口的時候，我硬生生的覺察到了這句話的威力，並且活生生給嚥了回去，那一刻是意識到，如果那句話一出，老公一定又認為我在抱怨。
於是經過幾秒鐘的思索，我說出了另一句話“舅舅已經盡力了，我相信你跟我一樣都希望女兒能上好一點的學校，我們再想想其他辦法吧，再試試，實在不行再說，那只有我們自己在家多花心思了”。
我說完這句話，明顯的老公感覺到認同，他說“是的，盡最大努力”。那一刻，我內心真的有點小欣喜，換種說話的方式，多一份覺察，對關係的經營就多一份貢獻。
生活中這樣的覺察好像越來越多，我在慶幸因為我的改變讓我周圍的關係和我自己內心越來越舒服與和諧的同時，我依然保持著另一份覺知，這樣的改變也許不是每一個都能感覺到，並給予良好的回應，也許還會有摩擦和衝突，也許我也並不能每一次都有這樣的覺察，但那又怎麼樣呢，我接受，我做好自己就好了。
同時，因為這樣的想法，我意識到，其實我們經常說的對生活的掌控感，更多的不是對外界的掌控 ，真正的掌控是對自己內心的掌控，對自己所做的每一件事的掌控，同時也是一份確定。
我確定的知道怎麼做是對的，我確定的知道，只要持續踐行，關係會越來越和諧，生活會越來越美好，我還確定的知道，無論自己如何改變，生活中都一定有不如意出現，但這並不影響我的每一次改變和踐行，我確定的知道，我一直走在讓自己變好的路上。
每天記錄生活的每一次覺察，蒐集生活中的每一次小確幸，積累每一次小小的進步，對下一個明天是莫大的鼓舞和激勵。
謝謝我自己，感恩每一個活著的今天。
海藍幸福家
靜觀自我探索
你應該獲得更好的生活，
你值得擁有夢想的幸福，
你有能力讓這一切發生，
第一步，從自我探索做起！
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