如果一個孩子的睡眠不好，那會是一幅怎樣的情景？
半夜，你睡得正香，然後娃響亮的哭聲打破黑夜的寧靜，趕走你的夢境，你猛然睜眼，嚇得一激靈。
或者凌晨3點娃自己爬起來，拍拍你說：“媽媽，講故事吧”你無比懵圈地望著他......
其實這些都不算什麼？最可怕的是，你的娃在凌晨3點的時候還睡意全無，超級精神，讓你陪他玩，而你已經在崩潰的邊緣徘徊......
特別不幸的是，過去的3年裡，以上的種種情形我已經經歷無數遍了。因為我家孩子是個典型的“睡渣”！
有多渣，2歲以前一夜醒6次，2歲以後最早12點睡，最晚凌晨5點。作為一個職場媽媽，我真的飽受煎熬，充分感受到，所謂的孕傻，真的有可能是因為“缺覺”。
不僅是我，孩子奶奶和爺爺都有陪著孩子通宵的經歷，有時候我們會排個班，你盯上半夜，我盯下半夜。
孩子爸爸更是誇張，他曾經在凌晨2點的時候，推著嬰兒車在小區裡逛，因為娃不幹啊，非要躺在小車裡出去玩，一個暑假下來，夜晚巡邏的保安全都認識了我老公。
為了陪娃熬夜。我們個個都成了熊貓眼，生物鐘被打得稀爛。孩子也因為夜晚睡眠少，個子長的比同齡人矮。
我們開始焦慮起來，除了我們的健康，更擔心孩子的健康。而且我一直篤定地認為：孩子的問題一定是家長的問題，必須想辦法。
為此，我們也非常理智地分析過原因，孩子為什麼晚上不睡覺，或者睡不好。我們開始覺得，一定是白天睡多了，導致晚上不困。那好，取消孩子的午覺。
說的容易做起來難，孩子的睡意來了，誰都擋不住。我家娃一到下午6點就犯困，困到吃飯都能直接趴下，想要叫起來，簡直不可能。
試了兩次，我們妥協了，最終以失敗告終，晚睡晚起的惡性循環依然如故。
我們又想到，難道是孩子白天的活動量小，導致精力無法消耗？於是，我們選擇溜娃，去遊樂場、去商場，反正就是讓他跑、讓他跳，這個方法奏效了。
有好幾次，孩子在陪我逛完商場後，倒頭就睡，一覺到天亮。我們都以為苦盡甘來，但是很快這方法也不管用了。
有一次從下午4點溜到晚上7點，孩子回去後還是熬到了凌晨1點，我們溜娃的更累！
後來，一次偶然的經歷，讓我找到了治癒娃睡眠問題的最好方法。
當時是我獨自帶他到姨媽家做客，當晚要留宿，我生怕孩子不睡覺影響了人家休息，特別忐忑。
大概9點半左右，大家就都陸續去睡覺了。娃最開始是抗拒的，但是我抱著哄了幾分鐘之後他開始有睡意了，慢慢地就感覺他輕微的鼾聲。那晚，我和他都睡了一個好覺。
我忽然想到，或許是我忘了給娃一個睡覺的信號。
想想平時，孩子不睡，老人就開著電視，開著燈跟他玩，燈光會讓孩子產生白天的錯覺，白天和晚上孩子其實是很難區分的，所以他其實並不知道自己要睡覺了。
再加上電視節目的吸引，就更加不想睡覺了。所以，要想糾正孩子的睡眠習慣，必須從定好規矩開始。
於是回到家，我對孩子“約法三章”。
第一，每天晚上10點，所有人都必須關電視關燈上床睡覺，不管孩子是不是想睡；
第二，如果孩子白天睡覺，下午4點前必須叫醒他，儘量避免孩子4點以後睡覺；
第三，孩子再纏著大人玩，大人必須睡覺，不能理孩子，告訴他，現在是睡覺時間。
我發現，自從我們堅持做到這3點之後，孩子的睡眠真的一天天好起來。
當然，有時候孩子不讓關燈，這時候我會偷偷去拉閘，告訴他沒電了，因為睡覺時間到了。孩子沒辦法，只能接受這個結果。
溜娃之類的消耗孩子精力的方法也要輔助進行，儘量上午讓孩子盡情活動，引導孩子在中午的時候睡午覺，讓孩子有一個良性的睡眠循環。
生物鐘的養成不是一天兩天的事情，需要長期堅持。 所以孩子有時候反覆，我們也覺得正常，只要堅持這個大的原則不變，孩子的睡眠真的就越來越穩定。
孩子之前習慣熬夜，是家長的問題，因為我們溺愛孩子，所以縱容他的天性，導致我們每個大人都在跟著孩子的節奏在走。
實際上，孩子的自我調節能力比較差，有時候需要大人的干預和引導，我們應當幫助孩子養成睡眠的好習慣，讓孩子跟著我們設定的節奏走。這樣，才是對孩子健康有利的。
如今，我的孩子已經3歲多了，每天10點關燈睡覺都成了習慣，一般講幾個故事就睡著了，關燈就是睡覺的信號，孩子收到信號，就自覺地躺在床上等著我講故事了。
我治癒“睡渣”孩子方法很簡單，就是給孩子定睡眠規矩，並且堅持執行。
這段時間，我經常遇到跟我之前情況一樣的寶媽們，所以我都會推薦她們試一試這個方法，有的寶媽比較苦惱孩子晚上醒的次數多，這可能跟房間溫度是否舒適，孩子是否喝了太多水、孩子是否做噩夢有關，需要家長注意調整，一般來說，3歲以後的孩子，是很少夜醒的。
這就是我治癒“睡渣”寶寶的全過程，有相同煩惱的寶媽，可以試一試我的“約法三章”，希望對你有效果。
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