孩子的身高一般都是家長很關心的一個問題，很多人帶著孩子碰面，是可能就會問你家孩子都長這麼高了，所以孩子有一個比較好的身高，在以後找工作、找對象時都有一定的優勢。其實孩子的身高受到遺傳因素的影響非常大，大約70%是遺傳因素影響，但是剩下30%需要靠後天的努力。其實一年中僅有的3個月，是孩子長高的黃金期，錯過了就得再等一年！

一年中只有3個月是孩子長高黃金期：

其實寶寶長高的3個黃金月份是，春天的3月、4月、5月，寶寶在這一段時間內生長速度最快，這主要是因為一年四季中，這段時間陽光照射最好，紫外線含量最高。這是因為寶寶長高的過程中，需要補充鈣質，俺想要鈣質充分的吸收，就需要補充維生素D。而充足的紫外線照射，能夠有效促進人體對鈣質的吸收，進而能有效促進骨骼發育。

做到這3點，孩子身高猛躥：

1、多給寶寶準備含鈣豐富的食物

想讓寶寶長得更高，首先就應該多給寶寶補充營養。生活中要注意寶寶營養攝入均衡，給寶寶多補充蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物等營養元素。當然，補充鈣質也是非常重要的，平時可以多給寶寶吃一些奶製品、牛奶、堅果、海產品等含鈣量多的食物。

2、給寶寶充足的睡眠時間

俗話說春困秋乏，所以在春天我們需要更多的睡眠時間，只有給寶寶保證充足的睡眠時間，會更有利於寶寶長身高。這是由於我們人體的生長激素大部分會在夜間或者熟睡狀態下分泌，所以要保證寶寶有充足的睡眠時長，生長激素才會分泌得更多，才會長得更高。一般生長激素會在晚上的9-凌晨1點，早上的5-7點分泌較多，所以在這兩個時間段儘量讓寶寶保持睡眠狀態。

3、多帶寶寶出門運動鍛鍊身體

有研究發現，運動的寶寶比不運動的寶寶身高要高出4-8釐米左右，所以想要寶寶有效長身高，就應該多帶寶寶進行戶外鍛鍊。尤其是在春天，氣溫適宜光照充足，多帶寶寶出門運動一下，有利於改善寶寶體內血液循環，還能促進生長激素的分泌，讓寶寶骨骼長得更強壯。