“BLW自主進食法”的三個原則：
- 不要“訓練”孩子，遵循孩子內在發展規律比強制訓練更重要；
- 劃清必要的界限，分清楚什麼是孩子自己的事情，不要過分干預；
- 對孩子要有信心，堅定放手，做個“懶”媽媽。
（1歲半的蘋果寶寶自己吃飯）
說起自主進食，我也是才開始訓練喜歡，就實踐經驗來說還不是最有發言權的，於是我特意請來了我的親姐姐——蘋果媽媽，與我一同為大家分享“BLW自主進食法”實踐經驗。她從蘋果寶寶7個月開始訓練自主進食，現在蘋果一歲半，已經是個可以獨立吃飯的小吃貨了。
（蘋果寶寶吃飯日常）
好的就餐習慣
從一開始就要養成
習慣的養成很重要，從一開始吃輔食時，就要讓寶寶坐在餐椅凳上進食，同時吃飯時要杜絕一切玩具，只可以玩餐具和食物，更不要讓寶寶看電視、看視頻等，飯前要洗手，吃飯時要穿上圍兜，要讓寶寶從一開始就有好的就餐習慣。
（6個月大的蘋果寶寶吃輔食泥，
勺子要比這個還要平才行）
（6個月喜歡寶貝吃輔食泥亂入， 勺子要像這麼平才行哦，平進平出）
不干擾寶寶一切探索欲
寶寶的探索欲比較強，從吃第一口輔食開始，她就會來搶勺子，還會將手伸進碗裡玩米糊。我們每次都要準備三把勺子，她要玩兩把，我再用第三把喂她，如果她來搶又給她，然後撿起她扔掉的勺子繼續喂她。一開始她的食量很小，只能吃一兩口就不要了，我們也不會勉強寶寶，就把剩下的倒在桌子上給她玩個夠。
（之後每一頓都自己學習吃飯）
這樣的狀態她只持續了差不多一週左右，之後再喂她吃米粉她就不再來搶勺子了，而是乖乖的張嘴。喂的時候有個小技巧，勺子要平進平出，不是寶寶張嘴你把食物倒入寶寶口中，而是你把勺子放平，讓寶寶自己用舌頭、牙齦或小牙齒把食物裹下來吃掉，別看只是個小小的動作，對後期寶寶學習自己吃飯有很大幫助。
（8個月大的蘋果自己吃得有模有樣）
吃多吃少吃快吃慢
寶寶自己決定
我是從喂輔食的第一個月就引入了手指食物，比如中午喂米粉等糊狀食物，晚上就換成蒸軟的蘆筍、洋芋、胡蘿蔔等，讓喜歡自己用手抓著吃，而蘋果媽媽是到第八個月才引入手指食物的。從寶寶可以自己用手把食物放到嘴裡開始，家長就要完全放手不要再餵了。讓寶寶自己用手抓著吃，勺子只需要放在旁邊混個臉熟即可，到後期再讓寶寶模仿大人使用。
（10個月左右的蘋果吃蛋糕）
之後，家長只負責提供健康營養的食物，讓寶寶和我們同桌、同時就餐，讓他模仿學習如何吃飯。至於吃什麼、怎麼吃、吃多少都由寶寶自己決定，你完全不要干預，更不要因為嫌寶寶吃得“髒”、吃得慢而喂他。也不用擔心寶寶會餓著，輔食之所以稱之為輔食是因為它是輔助的食物，1歲之前主要的食物是奶，餓了還有奶頂著，餓不壞他。
（1歲左右的蘋果就已經吃得很好了）
寶寶扔食物、吃得“髒”
統統視而不見
如果寶寶把食物丟在地上，這是寶寶好奇地形引力的自然表現，你要視而不見，他很快就會覺得無聊而停止，相反，如果你一直幫他撿，他會因為更喜歡這種與你互動的“遊戲”而繼續扔。
（小顆粒食物也是自己吃哦）
有的家長不喜歡寶寶用手抓食物，覺得“髒”，其實這是寶寶好奇和學習的過程，他在用自己的方式認識食物和學習吃飯，家長要給予寶寶足夠的耐心與機會。
相反，如果過分干預不但不能讓寶寶學會吃飯，還會影響寶寶的探索欲和打斷寶寶的專注力。（《每個寶寶都是天才——如何保護脆弱的專注力？》）
（吃完飯後的“髒”蘋果，嘻嘻）
試想一下，如果你吃飯的時候總有人在旁邊一直指揮你“吃這個、不要吃那個、這個要吃完、不要剩飯”，一會兒又給你擦手、擦嘴，最後嫌你吃得慢吃得少直接一把搶過來餵你，就算你不想吃還要逼你吃完，你還有心情吃飯嗎？你還會喜歡吃飯嗎？
（大口大口吃肉肉）
吃飯是一件開心的小事
吃飯對於寶寶來說，是一項技能，是需要通過學習和練習才能熟練掌握的。如同走路一樣，一開始總是跌跌撞撞的，你會因為寶寶有可能摔跟頭而不讓他自己走路嗎？吃飯也是同樣的，不能因為寶寶一開始吃不好、吃得“髒”就不讓他自己吃，只要你給他足夠的時間和耐心，相信他慢慢就會越吃越好的。
（水果也能自己吃哦）
我媽每次看見喜歡吃東西就會說：“你這哪裡是吃飯，跟玩似的。”對，一開始吃飯對於寶寶來說就是玩，寶寶在用“玩”的方式來探索和學習吃飯。吃飯就是一件開心有趣的事，家長切不可急功近利去強求寶寶，這樣反而會讓寶寶討厭吃飯或者不再自己吃飯。
訓練寶寶自主進食就一開始而言註定不是最省力的方式，因為往往要花費很長時間來打掃餐桌和清洗寶寶，但這個階段不會持續太久。
就長遠來說，這是讓寶寶學習吃飯的最好方式，因為這樣訓練出來的寶寶，基本不會存在挑食、厭食、要人餵飯，或者邊吃邊玩的壞習慣。這樣權衡下來是不是利大於弊呢？
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