今天我們就來說說寶寶的“一日三餐”吃什麼？

這也是很多家長，尤其媽媽特別關心的問題，總覺得給寶寶斷奶後，如果每天的飲食不安排好，寶寶的正常生長就會受到影響。

其實，大家完全不用這麼緊張，只要合理安排好寶寶的一日飲食，營養自然就可以獲得保證了。

寶寶的“一日三餐”怎麼安排呢？

其實，1歲多的寶寶已經基本上嘗試了我們正常家庭飲食中的大部分食物，因此，這時爸爸媽媽們最關心就是怎麼將這些食物合理地安排到寶寶的“一日三餐”中。

雖然對於1歲多的寶寶來說，“一日三餐”並沒有那麼準確，但小園子之所以還是這麼說，是因為我們需要在寶寶接觸輔食後，將他們的進食時間逐漸與我們一日三餐的時間靠攏，並最終能夠和大人保持一致，這對培養寶寶良好的作息習慣也有一定的幫助。

那麼，在寶寶形成“一日三餐”進食規律的過程中，我們應該怎麼安排他們的日常飲食呢？

原則上來說，這個年齡段的寶寶完全可以和家人一起吃早、中、晚飯，但是考慮到寶寶新陳代謝比較快，往往還需要在兩餐之間以及臨睡前加一次餐，這頓餐主要以水果、小點心為主。

這裡需要注意下面幾個方面：

1. 對於2歲以內的寶寶，每天還是要保證一定的奶量，才能更好的滿足寶寶成長所需的營養，1~2歲的寶寶每天要攝入約500ml的奶；

2. 寶寶三餐的食物要充分考慮到他們目前的口腔發育水平，包括牙齒的萌出狀況、咀嚼和吞嚥能力等，以免不當的食物引發寶寶噎嗆；

3. 食材種類要儘可能豐富多樣，這樣寶寶才能獲得均衡的營養；

4. 加餐的點心要儘量選擇無糖或含糖量較低的食物，降低寶寶發生齲齒的幾率。

按照“一日三餐+加餐點心”的規律進食，面對這種情況，大家也沒必要去勉強寶寶必須按時間吃飯，否則只會導致寶寶更加不配合，進而影響他們的營養攝入。

從根本上來說，在安排寶寶飲食上，其實就4個字：按需餵養。大家必須要知道，寶寶天生就有感知飢飽的能力，他們餓了自然會吃，飽了也吃不進去，不必強求。我們大人要做的，無非就是引導他們建立規律的飲食習慣，這才是最重要的。

怎麼給寶寶選擇健康的零食？

零食，也在寶寶1歲後，慢慢進入他們的生活，於是，就有媽媽問了，市面上零食種類那麼多，哪些適合給寶寶吃呢？

其實，說“適合”是真的不合適，畢竟我們都知道，絕大多數的零食並不是那麼健康，高油、高糖、高鹽，對正在成長的寶寶來說，是不建議吃的。

可是，現實是，讓寶寶完全不接觸零食又是不可能的，所以，準確來講，我們可以給寶寶吃哪些零食呢？

大家在選擇時，只需要注意以下這幾個原則就可以了：

1. 避免油炸，或加工過後味道比較重的食物，比如薯片、燒烤等；

2. 避免含糖量過多的食物，比例糖果、飲料、蛋糕等；

3. 注意進食安全，果凍、軟糖、小顆粒的堅果等至少需要等寶寶2歲之後再讓他們嘗試，否則很容易發生噎嗆，造成窒息危險。

總體上來說，1歲後的寶寶飲食結構已經和大人越來越接近了，我們需要在保證營養的基礎上，幫助寶寶建立規律的進食習慣。

並且，在食物的選擇上，不管是正餐，還是零食，都要以“健康”為前提，儘可能避免寶寶過早接觸太多過甜、過鹹的食物，否則不僅會影響他們的味覺發育，還會對寶寶的身體健康產生一定程度的負面影響。

最後，小園子想請大家說一下，你家寶寶一天的飲食，包括吃飯的時間、吃了什麼、零食怎麼選？歡迎關注“崔玉濤育學園”分享哦！~