寶寶的吃喝拉撒對家長來說都是“大事”，但是很多寶媽們會忽略孩子的排便，食物中的營養被消化吸收後，剩餘的殘渣、垃圾、毒素必須要排出體外，才能保持身體正常的代謝循環，給身體減輕負擔，如果發現孩子排便次數多、間隔短，或者三五天不排便，就暗示腸胃消化出了問題。相反，孩子固定每天2個時間段排便，則表明腸胃很健康。

一、晨起是排便“黃金點”

前一天晚上吃的食物經過一夜的分解消化，殘渣形成糞便，儲存在結腸裡，早晨起床時，最容易發生“結腸反射”，結腸中滯留的糞便會被輸送到直腸中，使得直腸擴張，刺激腸壁的神經叢，於是直腸便出現收縮運動，讓糞便順利排出。同時移動的糞便通過知覺神經將衝動上傳到腦中樞，引起便意。

古時也有記載，在早晨5-7點，是大腸經當令，更有利於清前一天食物消化後留在體內的垃圾，是排便的黃金時間點。

二、三餐後也不錯

每次吃完飯，胃結腸就會產生神經反射，提高腸道的蠕動速率，使得結腸具有更大的推動力，將糞便推入到直腸中，誘發排便活動。

一般來說，每天排便一次是腸胃比較理想的狀況，但是因為孩子腸胃功能弱，消化水平差，家長餵養稍有不當，讓孩子吃的多、吃的雜、吃的食物不合適，就會引起腸胃功能紊亂。

“十孩九胃”不是誇張，有數據顯示，越來越多的孩子存在腸胃蠕動減緩、排便力減退的情況，排便不規律，有的積食、脹氣、腹瀉；有的便秘，久而久之，不僅腸道免疫力降低，破壞體質，讓孩子變得易生病，還會阻礙營養的吸收，耽誤孩子發育、長個子。

提醒：想要排便順暢、養護腸胃，牢記這3點：

1、飲食宜——清淡

孩子的消化吸收功能不足，日常飲食要以清淡為主，少吃“肥甘厚味”，大魚大肉都是高油脂、高熱量的食物，非常難消化，會給脾胃增添很大負擔，過鹹、過辣、醃製、燒烤等重口味食物超過了孩子消化系統的承受能力，最好不要給孩子吃。

平時注意攝入膳食纖維，多吃應季的蔬菜，多給孩子煮粥喝，山藥、魔芋、南瓜、薏仁、赤小豆等都是常見易消化、養護脾胃的食材。

2、脾胃當——調理

孩子消化差歸根到底是脾胃的功能薄弱，從添加輔食開始，家長可以給孩子喝點雙低聚乳清，改善腸胃酸鹼度，增強消化酶分解食物的活性，讓食物被分解的更徹底，促進食物殘渣的順利排出，還能增強脾臟動力，促進營養物質的吸收，有助於孩子的身體發育。

3、按摩要——常做

平時排便不規律的孩子，要注意多喝水，尤其是早上，晨起一杯溫開水可以軟化大便，此外，家長可以多給做揉腹，將雙手交疊在一起，放到孩子肚臍的周圍，按照順時針的方向輕揉，注意力度適中、動作連貫，可以促進腸胃蠕動，提高消化系統動力。