西寧海拔2200米，大多數人不會有高原反應，但是由於初到高原，不要劇烈運動，注意休息，切勿感冒；
西寧市內景點有：東關清真大寺，北禪寺[道教]，南山寺[佛教]，西陸紅軍紀念館,青海省博物館（門票免 週一閉館），參觀世界獲吉尼斯記錄大全的唐卡藝術展覽
青海小吃推薦：莫家街品嚐青海風味小吃：烤羊肉、手抓羊肉、釀皮、酸奶、面片等；推薦小吃城：莫家街馬忠小吃城青海小吃應有盡有；
青海湖
【青海湖】蒙語叫“庫庫諾爾”，藏語叫“錯溫布”，翻譯成漢語就是“青藍色海洋”的意思。它位於青海省東北部的青海湖盆地內，既是中國最大的內陸湖泊，也是中國最大的鹹水湖。由祁連山的大通山、日月山與青海南山之間的斷層陷落形成。湖區充滿生機，到處可見犛牛漫步，羊群吃草，構成“風吹草低見牛羊”牧歌式的自然圖景。
米拉山口
駕車沿318國道東行，經達孜縣、墨竹工卡縣、到達拉薩市和林芝地區的分界線【米拉山口】過山口沿尼洋河一路下行,西藏的江南風光頓時呈現在你面前,雪山在遠處剛毅挺拔著,草原在眼前悄然沉睡著,河流在腳下緩緩流淌著, 一切的一切, 都組成了一段最美好的樂章。
尼洋閣
然後驅車前往【尼洋閣】，尼洋閣藏東南文化博覽園坐落於林芝地區雅魯藏布江與尼洋河的交匯之處，距八一鎮1.5公里，交通便捷、風景秀麗，是藏東南最具價值的旅遊景點之一。尼洋閣氣勢恢宏，是整個博覽園的核心建築，繼承了藏式建築的典型特徵，有著“藏東南名片和林芝標誌性建築”推薦林芝特色石鍋雞。
米拉山
【米拉山】海拔5013米。米拉山是雅魯藏布江谷地東西兩側地貌、植被和氣候的重要界山，不但是西北邊的拉薩河水系與東南面的尼洋河水系的分水嶺，也是林芝地區海洋性氣候與拉薩地區內陸性氣候的自然分野，具有顯著的地理分界意義，米拉山以西地區，氣候乾燥寒冷，而東部地區則是溫暖潮溼，植被茂盛。過了米拉山口以後，海拔就會一路下降。沿途藍天、白雲、雪山、桃花、村寨與清澈的江水輝映，綿延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔最高的江河的春天美景。
雅魯藏布大峽谷
早晨出發前往世界第一峽谷【雅魯藏布大峽谷景區】（車進車出，約3小時）乘車沿崗派公路順雅魯藏布江前往素有“揹包客聖地”之稱的派鎮，在大峽谷入口處感受南迦巴瓦雪山的聖潔美麗，眼前就是峻峭巍峨的南迦巴瓦，而身邊卻是深邃的峽谷，谷底雅魯藏布江蜿蜒流過，巨大的反差讓人震撼。
苯日神山
在大峽谷午餐後乘車前往【苯日神山】，觀看兩江匯合處。該山是苯波教徒們所崇拜的重要神山之一，教徒把自己今生的幸福,來世的解脫鄧所有希望都寄託給了苯日神山，為了消除罪惡以及各種疾病，他們年年按時轉該山，藏族所有的記載中都公認，這座山是由墩巴辛繞佛親自加持的神山，因為慈善被幸繞彌勒如來佛祖加持過的大神山，所以至今仍然被加以重視和崇拜。
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