幾乎每個人都會經歷中年階段以及步入老年期，而45-60歲這個階段毫無疑問是高危期，尤其進入中年階段，工作，家庭，小孩讀書，贍養父母都是中年人無法推卸的責任，而人體衰老又是一個自然過程，很多人的健康也因此而受到困擾，很多疾病也在這個階段爆發，因此人生如果在這個年齡段需要格外注意身體防護。
中老年階段格外注意
可以這麼說，在35歲之前是人生的巔峰期，而36-45歲部分器官開始衰退，血管漸漸老化（血管的最佳使用年限是40-50年），因而在45-60歲這個階段一些慢性疾病如高血壓，糖尿病，心臟病，甚至是癌症都有可能高發，因此45-60這個階段只要安全度過，那麼老年60歲之後就很難有器官器質性病變，只要注意正常的生活飲食我們就可以安享晚年了！
高血壓
人生必經高危險需警惕這7種常見病：
骨密度下降：一般來說30-40歲是骨質高峰期，隨著年齡的增長骨質就開始慢慢流失，45歲之後流失過多可能會造成骨質疏鬆，腰痠背痛，駝背等健康問題，因此適當的補鈣是有必要的，可以吃一些紫菜，蝦皮，芝麻醬等
肺部老化：人的肺活量其實從20多歲就開始慢慢下降了，如果不注意鍛鍊，45歲之後可能爬樓梯都會氣喘吁吁，而抽菸等行為無形還會加快肺部老化，因此奉勸抽菸的朋友能戒則戒，戒不了儘量少抽
保護肺
3.心臟病：這個是威脅中老年人的巨大殺手，很多人在毫無徵兆的情況下突發心肌梗，生活中可適當吃核桃， 蒜頭，洋蔥，糙米，燕麥，蘋果，青菜，香蕉等有益血液循環的食物。
4.高血壓：很多人由於作息混亂，加上飲食亂吃很容易血壓異常，有的甚至有血栓存在，而血栓引起的動脈粥 樣硬化硬化也是高血壓形成的原因之一，生活中應該多攝入優質的不飽和脂肪酸，如葡萄籽油等等
心臟病
5.糖尿病：血糖異常也是中老年人常遇的代謝性疾病，由於肥胖或者遺傳等原因，很多中老年人成為發病的 主要對象，生活中應該多吃低GI食物，肥胖的人一定要注意減肥，控制好體重，高血脂人群要多吃蔬菜水果 少吃精製大米，多攝維生素B以及礦物質鉻
糖尿病血糖異常
6.腸道功能下降，便秘：中老年人由於缺乏運動腸道蠕動能力變差，導致經常便秘，可以多吃富含膳食纖維
的食物以及補充益生菌維持腸道菌群穩定有序工作。
7.失眠：可能由於工作壓力增大，褪黑素分泌減少，或者黑白顛倒不規律導致失眠，建議儘快調整生物鐘， 補充鈣鎂礦物質緩解精神壓力，可適當促進睡眠
失眠
你只需要做好這4點，健健康康活到老：
1.健康合理的膳食：很多人說生死有命，覺得健康也是這樣，注不注意都一樣，病來了擋也擋不住，其實不然，這些永遠是少數案例，正所謂預防勝於治療，人體需要40來種營養，包括蛋白質，脂肪，碳水化合物，維生素礦物質微量元素，每天碳水化合物攝入能量佔比55%，蛋白質25%（奶製品雞蛋等），脂肪20%，多吃蔬菜水果補充維生素礦物質及微量元素，按時休息保證睡眠，可以大大降低生病的可能性。
按照這個寶塔吃想不健康都難
2.保持良好的心態：壓力雖然大，但是改變認知就可以改變心態，因此懂得釋放壓力就是改變認知的開始，適當看看電影，和朋友吃吃飯聊聊天，找找心理安慰也可，總之儘量保持好的心態，不要做憤青，凡事量力而行即可。
心態要好
3.適量體育鍛煉運動：強壯的體魄是健康的保證（當然不是那種外強中乾，身體內部被掏空的那種），每週運動3-5次，比如慢跑，廣場舞，太極拳，羽毛球，達到修身養性的目的
4.控制菸酒數量：這個大家都懂，無需贅言，點到即止！能少則少，尤其喝酒，少不了就找擋酒的O(∩_∩)O
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