法國軍事家拿破崙說過，“能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。”從小培養孩子的情緒調節能力對孩子的心理健康以及人格的健全發展具有重要的作用。
上期文章我們討論了孩子不會控制自己情緒的原因，主要有生活環境的變化、家長的管教態度以及兒童抑制功能尚未發展成熟等，之後有很多家長給檸檬留言，問家長應該怎樣做來培養孩子的情緒調節能力呢？下面檸檬給各位寶爸寶媽們提供一些建議和幫助。
第一，父母應該幫助孩子瞭解和適應他們的學習和生活環境，為他們安排生活常規。
孩子在面臨陌生的環境以及不熟悉的學習任務時，他們常會感到焦慮不安，因此情緒波動比較大。如果家長能夠覺察到他們情緒的波動，幫助他們熟悉環境和學習任務，他們就會感到比較坦然，對自己也會更有信心，從而有助於情緒的穩定。
在《爸爸去哪兒》中，嗯哼的爸爸杜江在幫助孩子適應陌生環境方面做得就比較好。檸檬記得有一期節目中，嗯哼和爸爸住在了一間極其簡陋的房間裡，由於嗯哼習慣了在家享受的“王子”般生活待遇，一下子被眼前惡劣的環境嚇呆了，立馬撲到爸爸懷裡大哭起來，吵著要回家。而杜江察覺到兒子不適應新環境而產生的牴觸情緒，他沒有讓自己的情緒失控，斥責孩子不堅強或者調皮等等，反而心平氣和地和孩子交流感受，“爸爸知道你現在對這個環境感到不滿意，沒有家裡的環境好，但是我們現在需要挑戰一下自己，爸爸小時候也住過這樣的房子，你再看看這間房子是不是還挺酷的？”之後，可憐的嗯哼雖然對新環境還是有些不滿意，但是漸漸地停止了哭泣，控制了自己的情緒，和爸爸一起收拾房間開始迎接新環境。
由此可見，父母的幫助和引導，對孩子情緒的控制很重要。孩子的經歷很少，基本上都是由父母帶著體驗生活的樂趣，所以，當孩子進入一個新環境時情緒有波動是正常的，父母應該給予鼓勵和支持，不僅能幫助他們儘快適應新環境，也無形中培養了他們情緒的調控能力。
第二，父母要改正不當的養育方式。
家長要嘗試著理解孩子的情緒，傾聽孩子們的心聲，孩子感到被理解了，就不會亂髮脾氣。比如，孩子在外面被別的小朋友欺負了，回到家跟你哭訴，家長不能視而不見、反倒認為自己家的孩子沒用或者隨口安慰“沒事的，別哭了”，這些做法都不利於孩子情緒的表達和調控。家長正確的做法應該是，讓孩子把事情說完整，等孩子把情緒宣洩完了之後，和孩子進行交流，“寶貝，我知道你現在很難過，你受委屈了。我們等下找那位小朋友聊聊好嗎？”聰明的家長還會讓欺負自己孩子的小朋友給自己孩子道歉，這會讓孩子知道自己的情緒被父母理解了，也漸漸懂得以後遇到這種情況怎樣調節自己的情緒。
另外，家長要儘量避免嬌慣孩子，孩子越任性，情緒就越不穩定。當孩子需求沒有得到滿足而大發雷霆時，家長可以與孩子進行情緒談話，教給他們一些情緒調節的策略。上面嗯哼爸爸的例子就是父母與孩子進行情緒談話的榜樣。
第三，父母們需要以身作則，發揮在孩子心目中榜樣的作用。
兒童的情緒很容易受到別人的感染，家長是陪伴在孩子身邊時間最長的人，所以家長的一言一行會在無形中給孩子示以榜樣的作用。在《媽媽去哪兒3》中賈靜雯就是一個很會在孩子面前調控自己情緒的人，即使女兒咘咘愛哭鬧，她也不會為此大發雷霆，而是輕聲細語地和她講道理，之後看到咘咘在照顧妹妹波妞時，當波妞不小心跌倒了，她也會用媽媽安撫自己的方式安慰妹妹，拍著波妞的肩膀說，“波妞不哭不哭，姐姐在哈，沒事沒事啊......”
但是，我們大多數的家長，你們在孩子面前是怎麼處理自己情緒的？下面的情景你會覺得熟悉嗎？
“真的氣死我了，我為什麼總是這麼倒黴啊？”
“真沒勁，這些都是什麼玩意兒，一點意思都沒有，哼......”
“憑什麼我努力得不到我想要的，還整天瞎忙活啥......”
......
現在你知道如何培養孩子的情緒調節能力了嗎？
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