人生有苦有甜，有悲有喜，無論此刻的你正在經歷哪種情緒，請去坦然的面對它，越是艱難，越要學會深呼吸，給自己的人生留有餘地。
昨天是2019年11月24日，距離雪莉離世，僅僅41天。可是，又一個韓國女藝人死亡。
她就是具荷拉。
她的最後一條Ins：
“晚安”。
似乎是對所有人的告別。
提起具荷拉，則不得不提到那個韓國人氣女子組合KARA——這個曾和少女時代、Wonder Girls齊名的女團，而2008年加入其中的具荷拉，因為精緻且極具辨識度的長相，被公眾熟知。
臺下的她甜美可人，臺上的她性感霸氣。
不僅亮相人氣綜藝《running man》，還曾出演熱門電視劇《城市獵人》。
然而，就是這樣一個韓國人氣女星，卻在去年捲入了“前男友家暴”事件中。
18年9月，具荷拉前男友崔鍾範報警稱自己遭遇家暴，還曬出來自己受傷的照片，一時間引起了網友的熱議。
不明真相的吃瓜群眾認為，具荷拉是一個外表甜美的暴力傷害狂。但真的是這樣嗎？
這種說法後來全被具荷拉一一推翻。
先是新聞爆出，當天是具荷拉男友到她家去，二人發生爭吵，後來肢體衝突，互相暴力。
醫院診斷書上赫然寫著，具荷拉被打得子宮出血。
同時具荷拉曬出傷痕照。
圖片上，新傷+舊痕，觸目驚心。
其胳膊上，腿上，全都是大小不一的、成塊的青紫。
所以，
真正的受害者，不是具荷拉男友。而是具荷拉。至此，大眾開始納悶，這到底是發生了什麼？
沒幾天，韓媒Dispatch公開了具荷拉監控的內容。
還整理出了一條事發當日的時間線。
事情很清楚了：
二人早已不睦，C某曾以性關係視頻威脅具荷拉，沒達到目的，就兩次向媒體爆料，要搞垮具荷拉。
真相曝光後，整個韓國都怒了。
韓國女性發起了一場反色情報復的浩大運動。
大街小巷，大家都在為具荷拉聲援。
而大家高舉的標語上寫著：
別怕。姐姐來了。
你不是一個人，姐姐來了。
看得人熱血沸騰，又熱淚盈眶。
接著，韓國女性還在青瓦臺請願：反對色情報復，反對性威脅。
請願的人，超過了20多萬。
具荷拉的個人遭遇，變成了一場社會事件。
影響了整整一代韓國人。
無數同樣被威脅、被施暴、被控制的女孩，借具荷拉事件，發出了自己的聲音。
我們本以為，具荷拉會站在這場運動的中央，一直勇敢地活下去。
可是就在其男友判有期徒刑1年6個月後，她還是離開了人世。
死亡原因不明。
但媒體稱，具荷拉和雪莉一樣，也患有抑鬱症。
她曾在ins上發很多負面的句子。
其公司也稱，具荷拉一直承受抑鬱症之苦。
雪莉離開時，具荷拉在日本，特地開了直播，和雪莉流淚道別。
“我會帶著你那份努力活下去，會努力，各位我沒事，我和雪莉是真的很親的姐妹關係，想和雪莉道別所以開了直播，對不起！大家請不要擔心，雪莉再見！”
可惜，她沒能如約“努力”，跟著雪莉消失了。
這個世界，到底怎麼了？？
之前，韓國偶像金鐘鉉，也因抑鬱離世。
他是韓國男團SHINee樂隊主唱，離世時，剛剛開完個人演唱會。
他的遺書第一句話是：
“我從裡面開始出了故障，一點點啃噬著我的抑鬱，最終將我吞噬。”
2017年7月20日，林肯公園主唱Chester bennington，也因抑鬱症，在洛杉磯家中上吊身亡。
他曾經在《One more light》中唱：
沒人能救我，好好再見……
看不見的沉重……
喬任梁在自殺之前，參加過一檔節目訪談，他說：
“我們並非一無所有，我們還有病”。
當時人們只是覺得他是矯情和搞笑。
在我們看不見的地方，他們一直孤獨地與焦慮、羞恥、痛苦、恐懼、抑鬱對敵。
敵不過了，就以殘酷的方式，終結自己。
在此之前，沒有人預料到他會離開。
就像今天，沒有人預料得到雪莉會離開、具荷拉會離開一樣。
抑鬱症，真的可以毀掉一個人。
在我國，目前約有5400萬人確診抑鬱症，發病率大約為4%，而在一二線城市這一數字更是上升到了10%～15%左右，已與發達國家統計結果相近。
自殺，已經成為中國15歲到34歲的青壯年人群的首位死因，而在這些自殺的人群中，患抑鬱症的佔了60%～70%。
知乎上有一個評論特別多的話題“抑鬱症的表現有什麼？”
其中最高讚的回答是：
“沒人覺得我病了，他們只是覺得我想太多了。”
抑鬱症這個病最難最難的就是，完全不被理解。
誰都不會想到，那個每天逗你笑的人，到了深夜會嚎啕大哭；那個經常在朋友圈分享搞笑段子的人，正承受著怎樣的痛苦。
現代人的崩潰都是默不作聲的，有時候看著好好的一個人，可能心裡的傷口已經潰爛到無法醫治。
不瞭解抑鬱症的人，會以為那只是一種情緒。
但真正的抑鬱症患者，是非常危險的。他們再也體會不到快樂是什麼滋味。
吃飯的時候，正常人覺得甜是甜，鹹是鹹。而抑鬱症患者會喪失味覺，什麼食物都是一個味道。
他們有種神奇的本領，排斥正面而積極的因素，對自己的負面情緒特別縱容：悲傷、痛苦、想死。雖然，這種縱容不由自主。
他們的世界一片灰色。
但我們要清楚的是，抑鬱症是一種器質性的病。
它可能因基因異常導致。
但大部分時候，它由心理問題引起。
因強烈長久的心理壓力，無法得以釋懷，誘發情感障礙。
最後，引發生化系統失衡，發生器質病變。
它們讓一個人變成了另一個人，不再可愛，不再快樂，而是無休無止的自責、厭倦、恐懼、惱怒。
當我們不幸患上這種病，或者身邊的朋友抑鬱了，我們該怎麼辦？
一、接納一切，不強求改變。
要知道，每一種事件都有緣由，它們都在塑造我們。
每一種情緒都在豐滿我們。
不要設防，讓它自然地發生。
當我們接納一切，無阻礙，不壓制，所有情緒都得到安放，所有心事都有出口，抑鬱或許就能得到緩解。
二、和親友一起療救。
向親友坦誠自己的病，藉助愛的力量，一起積極干預。
不要覺得抑鬱症是一種羞恥，它和其他疾病一樣，和道德無關，和身體有染。
告知家人吧，許多時候，病人是無法自救的。
三、如果你是中重度抑鬱症，趕緊去醫院、掛號看醫生。
因為，對於中重度抑鬱症，心理治療的幫助非常有限，必須、一定、不得不加上藥物治療。
最後我想說，生命固然是苦痛的。
但想放棄的那一晚，請你告訴自己，堅持一晚，就再堅持一晚，或許明天就是一個晴天，我們心裡的灰，就會少一點，又可以繼續熬下去。
這個世界，你從不是一個人。
我們都在。心理救治機構在。醫院在。愛你的人一直在。
我們是陸地，不是孤島。
最難的時候，記得伸出你的手！整個世界的善良，都會為你託底！
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