夢想與現實的跨度，為藉口提供舒適區。職業球員因輸球苛責糟糕天氣，業餘球員或因疲倦無法100%訓練，看上去借口成為最好的說辭。
但對業餘網球愛好者而言，用藉口尋找安慰，訓練收效不佳是直接代價。練球“7宗罪”，極大限度限制他們的提升，甚者毀掉他們的原有網球......
藉口#1 ：我累了
心理暗示作用強大到超乎想象。訓練間隙若反覆申訴“我累了”會讓一切努力大打折扣，不利於技術環節的有效提高。儘管訓練需要充足體能作為保障，但在此過程中身體產生的內啡肽會提供大量能量，所以拒絕過早喊累會為一節練習取得完美開局。
藉口#2：太熱/冷/大風
即便是像費德勒和小威這樣賺到缽滿盆滿的網球GOAT，也需要在澳網期間應對40攝氏度的高溫，業餘愛好者用“太熱了”作為拒絕練球看上去並不完全成立。
天氣太冷對練球也是一番挑戰與考驗，但若選好裝備註意穿衣指數，足以應付太低氣溫。否則若是一昧在天冷時刻“偷懶”，冬天荒廢網球怕是沒跑了。
藉口#3 ：跑不動/練不動了
用固定標準來衡量訓練質量難有質的飛躍，愛好者往往會走進舒適區，“我跑不動了”、“我練不動了”脫口而出。事實上，訓練強度應處於動態調整當中，若愛好者們每次在極限時刻再向前一步，日積月累的效果最後會讓所有人驚訝。
藉口#4 ：訓練太無聊了
只有無聊的人才會被無聊“圈禁”。走向球場開始訓練時，愛好者們需開拓想象力讓訓練豐富起來——變得有趣充滿吸引。儘可能調動積極性的同時專注於自我水平的提升，無聊便不會找上門來。
藉口#5 ：沒有時間
甚至每天20分鐘的練習都會造就不一樣的自己，更不必說多數愛好者並不如看上去那樣沒有時間。除此之外，愛好者們可去健身房亦或在家練習體能，保持身材的同時也為訓練做好保障。
藉口#6 ：動力不足
動力不足是網球愛好者不再練球的最強借口，驅動力的缺乏，導致所有嘗試成為幻影。對愛好者而言，解決這一問題的有效途徑是結交更有“上進心”球友，在他們帶動下，也許你的網球原動力會被再次喚醒。當然，如果能自主挖掘更多樂趣，會讓這份動力保持的更加長久。
藉口#7 ：筋疲力竭
對踏上職場的網球愛好者而言，瑣事分心常常導致身心俱疲，但要知道鍛鍊可以提高體能以及精神健康。在喜愛的網球中緩解壓力保持身心健康，何樂而不為？（來源：網球之家 作者：Duke）
閱讀更多 網球之家 的文章
