高血壓是當今世界的流行病，具有患病率高、致殘率高、死亡率高的“三高”特點。同時也有自我知曉率低、合理用藥率低、有效控制率低的“三低”特徵。據統計，在我國大、中城市中，15—69歲的高血壓患者，佔比高達19.2％。而下列8種人，往往逃不過高血壓的魔掌。
1.家族病史
有高血壓病史或有心血管疾病家族史的人。如果父母有高血壓，子女就比一般人更容易患高血壓。
2.脾氣暴躁
情緒激動、脾氣暴躁，辦事總愛瞻前顧後、反覆思慮又難以下定決心以及容易產生焦慮情緒的人。
3.飲食過鹹
北方人易患高血壓，其原因之一，與飲食過鹹有關。食鹽的主要成分是氯化鈉，吃得過鹹，會導致機體鈉鹽過多，血管阻力增加，心血管負擔加大，促使血壓升高
4.長期酗酒
長期飲酒的人，容易得高血壓，喝白酒每天超過二兩，久而久之造成酒精在體內，損害動脈血管使動脈硬化，血壓升高，如果同時又吸菸，則加重血壓的升高。
5.過胖的人
肥胖是高血壓的一個重要因素。直觀地來說，體重超標的人因為體內脂肪堆積，外周血管壓力增大，從而直接導致血壓升高。
6.長期精神緊張的人
從事的工作需要長期高度集中注意力、長期高度精神緊張、或者長期受噪音刺激的人更易患高血壓。
如何預防高血壓？
第一要素：學會自我調節
長時間使用電腦的白領人群，精神高度集中，容易造成視疲勞和精神緊張，助推血壓波動，建議在電腦前工作半小時，就要站起來走走，可向遠處眺望，緩解疲勞，降低高血壓風險。
第二要素：加強體育鍛煉
研究顯示，體力活動少者發生高血壓的危險是體力活動多者的1.52倍，提倡經常性的體力活動，尤其是有氧運動。
第三要素：建立健康的飲食習慣。這也是最關鍵的一點。
研究證明，很多天然食物中，有降壓成分，可以輔助降壓。高血壓患者要想更好的控制住血壓，首先應該建立良好的飲食習慣，多吃以下6
種食物：
1.紅茶
研究發現，每天喝3杯紅茶可以顯著降低高血壓。早上喝紅茶較好，可促進體內的血液循環。需要注意的是，早上喝茶一定要在吃完早餐後，因為茶葉中含有咖啡因，空腹飲用會導致腸胃吸收過多的咖啡因，令人出現心慌、尿頻等不適症狀。此外，神經衰弱的人容易受生物鹼的影響，不宜多喝紅茶。
2.茼蒿
又稱同蒿、蓬蒿、蒿菜，一年生或二年生草本植物。蓬蒿具有調胃健脾、降壓補腦等效用。常吃茼蒿，對咳嗽痰多、脾胃不和、記憶力減退、習慣性便秘均有較好的療效。
3.蘿蔔
蘿蔔含有多種維生素、糖類及鈣磷鐵等礦物質。具有清熱利尿，涼血止血的作用，是治療高血壓的佳品。治療方法是取白蘿蔔切碎搗爛取汁，每次50毫升，每天2次。
4.香蕉
香蕉富含糖、維生素、膳食纖維、鉀鎂等礦物質元素， 可迅速補充能量、緩解緊張、潤腸通便等作用，有“快樂水果”之稱。香蕉富含元素鉀，每百克果肉中含鉀472毫克，是水果中含鉀元素最多的。注意最好不要空腹吃香蕉，以免加重心臟負擔。高血壓患者體內往往是鈉多鉀少，所以，吃香蕉能及時補充足量的鉀，從而起到平穩血壓的效果。
5.綠蘿花
綠蘿花是長在喜馬拉雅山上的一種野生植物，具有降三高的功效。可藥食兩用，因為它藥用價值很高，所以也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。對於它的功效和作用，文獻中都有詳細的記載。雖然綠蘿花在雲貴川等地均有分佈，但論藥效，還屬西藏的最強。
中醫講，綠蘿花性微寒，歸肝經、膽經，能保肝利膽，治療因肝火過旺導致的脾氣暴躁、容易動怒。也能抗菌消炎，是植物抗菌素，綠蘿花可殺滅外來細菌和病毒，預防上呼吸道感染，並能治療因上火導致的嗓子發炎、咽喉腫痛，以及血管炎。綠蘿花能行氣活血，可擴張血管，清除血垢。
血垢的主要成分是甘油三酯、膽固醇、粘合血脂等。而綠蘿花能增加高密度脂蛋白的數量，使其與血垢發生充分的綜合反映，使固態的血垢被溶解，成為液體狀態。這也能大大降低血栓的生成概率。研究人員曾用小白鼠做了活體實驗，實驗項目包括《藏藥綠蘿花不同活性部位降血糖實驗研究》，《藏藥綠蘿花對高血糖小鼠模型的治療試驗》，《藏藥綠蘿花化學成分及降血壓的研究》。研究表明，綠蘿花能擴張血管，清除血液淤堵，平穩血壓。50歲的受試者，連續一年服用綠蘿花茶，其血管中的血垢就能被全部清除。
用法：取八九朵綠蘿花，開水沖泡，代茶飲。
購買方法：點擊下方鏈接，進入天貓店鋪購買，藏區直供。
6.蘋果
蘋果可幫助排鈉，對冠心病和嗜鹽的高血壓患者有益。
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