生活中隨處可見的垃圾很多，但是我們卻往往忽略掉心理上的垃圾，清理現實的垃圾很簡單，但是清理心理上的垃圾卻需要對策。
應對策略之一：自我測試
下面列出的是一些應對壓力事件的比較常用的辦法，哪些是你的行為特徵或者是你的常用辦法，請註上標記。
1、忽略自己的需求，只是拼命工作。
2、尋找朋友進行交流並獲得他們的支持。
3、比平時吃的更多。
4、進行某種的體育鍛煉。
5、發怒，將煩惱統統趕走。
6、花些時間來放鬆，喘口氣，做伸展運動。
7、抽支香菸、喝杯咖啡。
8、面對壓力的根源，做工作改變它。
以上的各項條目中，序號為偶數的條目是一些更具有建設性的策略，而標有奇數號的條目趨向於不大好的應對壓力的策略。如果你選擇的是奇數序號的條目，那麼你就應該考慮一下對你的思考方式和行為方式是否要做一些改變。你可以嘗試著採用過去沒有采用過的偶數序號策略的方法。
應對策略之二：改變生活方式
1、在日常生活裡設定一個“放鬆時段”。試著養成放鬆的習慣。
2、儘可能多做令你感到愉快的事情。
3、不要讓壓力積起來。
4、做到勞逸結合。
5、堅持在家裡和工作中應有的權利。
6、避免勞累過度或接受太多的工作任務。
7、不要躲避令你感到害怕的事情。
8、要學會記住自己的成績和進步，並會表揚自己。
應對策略之三：學會說“不”
當人們請求你幫他們做事情而給你造成壓力時，你通常很難說“不”。考慮一下你是否能夠做或者願意做他們要求你做的事情。如果你不能夠或不想做，學會有效地拒絕他人的請求。
應對策略之四：說出你的想法
誠實地表達你的意見，這一點很重要，雖然這有可能會惹惱別人或引起爭論。如果確信別人的某個請求是不合理的，你就得說出來。當憤怒和挫折無法宣洩時，人就會鬱悶、沉默、嘮叨、指責或背後誹謗，不能表達自己的意見會導致“消極—挑釁”的行為，這種行為對健康有害，因為被壓抑的挫折或憤怒會對免疫系統造成傷害。
應對策略之五：建設性的批評
說出你的感受，解釋為什麼別人的行為傷害了你，或給你帶來了不便，告訴別人你是多麼希望他們能夠改變。
益家之言：
平時人們只在關注生活中產生的各種垃圾和廢物，但並沒有意識到，自己的心裡其實也在產生著垃圾，如果心理垃圾不及時清理，一樣會對自己的身心造成汙染，嚴重的話，可能還會產生心裡疾病，所以，清理心理垃圾、保證心裡健康，可能比任何事都更重要！試試以上五條應對策略，還你一個乾淨健康的心理環境！
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