運動胎教主要是這幾個方面：糾正你的胎位、改進體質、促進你的胃口，還有就是添加天然臨產的時機。
（1） 調整胎位 （2） 改進孕媽媽的疼痛 （3） 改進孕媽媽這種心境 （4） 調理孕媽媽身體狀況
游水
游水一般是孕中期今後做。建議喜愛游水的孕媽媽能夠嘗試，但要做好安全措施，因為水的浮力比較大，孕媽媽在水中運動能夠很好地改進孕媽媽呼吸，改進孕媽媽懷孕帶來的許多不適。
野外漫步
孕媽媽可去野外漫步，每天早上早點起來漫步，或許晚上到環境優美的地方散步一段時間，這些活動，尤其在孕晚期能夠促進胎頭的下降，增進天然臨產的時機，避免體重增加過快。
孕媽媽瑜伽
孕媽媽瑜珈，這是對臨產十分有優點的胎教活動，還能夠使孕媽媽心境平緩，但要留意做動作時能夠完結果完結，不能完結果不要牽強。 如果有宮縮的狀況，運動胎教一定要停下來
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