進了家門，孩子不聽話、老公不配合、婆婆太嘮叨；出了家門，客戶搞不定、銷量上不去……
有時，你是否也會覺得生活壓力山大、寸步難行？
今天我們分享的是來自童書媽媽讀書會年度精華分享大會上李娜的演講《當改變來臨》。
李娜剛成為媽媽時，面對生活中種種變化，措手不及。當生活的庸庸碌碌成為一種折磨，她告訴自己一定要有所改變，加入童書媽媽讀書會是她嘗試邁出的第一步。
跟書友們談天說地，為她打開一扇扇學習的窗口，她學著積極思索，學著在冥想中內觀自我，學著在家裡設個“幸福罐”，儲存美好、練習幸福。
無論你我，作為一枚普通媽媽，人生的幸福感不都是那些值得珍惜的幸福時刻累積而成的嗎？
人生難得摯友
讓我學著對生活盡心
我是一個缺乏內驅力的人，生活的改變有時是緣於某個人或某些事。
18歲那年秋天, 搭乘二十多個小時的火車第一次離開皖西北的家鄉，到南方求學。剛踏入大學校園的我思鄉、茫然、脆弱，骨子裡的依賴無處安放，對大學生活懵懂無知，更別提什麼規劃了。
在軍訓時認識了她。在我那茫然 “活著”的狀態裡，她伸向我的友誼的橄欖枝，仿若命運之神的垂青。
與我相反，她是那樣一個積極熱情充滿活力的女孩，更重要的，她是一個有著獨立個性和獨立思考能力的人。
她帶著我組織幾個宿舍不同班級的女生一起打排球、踢足球、打籃球。她學溜冰，選修了小提琴，週末坐在宿舍附近的小山丘上，她拉琴，我看書，晚飯後一起踩單車環遊中心湖。
當我還沒明白“廣交會”是什麼活動的時候，學物流管理專業的她已經為自己置辦了一身套裝，在琶洲會展中心門口連續舉牌兩天，得到了一個隨身翻譯的兼職。
在她影響下，我學著做家教、做翻譯、參與學校勤工助學中心支持的創業活動、競選班委，認真規劃並積極投入學習和生活。
在學校的第三個暑假，我倆約好提早返校去實習。在約定的日期我回到學校，卻沒有等到她。
兩天後的一個夜晚，她哥哥打來電話，她返校途中出了車禍，已經離開了這個世界。那一刻如晴天霹靂，我的心裡有一種東西飛速下墜，無法言語，除了痛哭。一個人坐在空蕩蕩的宿舍走廊，無邊的暗夜孤寂而冰冷。
我整理好她的書籍，筆記、照片，把QQ空間的文字整理裝訂成冊，送給她的家人，只給自己留下一本黃色封皮的筆記本，一雙溜冰鞋。
我開始了一個人長跑、練習太極拳。對自己說，要把她的那份一起活下去。那時起有四五年時間，對生活敏感亦盡心。
初為人母 面對生活的變化
如何活出精彩？
日子一天天翻過，生活漸漸被工作和家庭填滿，人生在庸碌的道路上越滑越遠，痛和承諾慢慢塵封，心靈日漸麻木。
三十歲那年，孩子出世，從二人世界步入三代同堂，生活陷入一片慌亂。在初為人母的日子裡，哺乳的疼痛，睡眠的缺失，崩潰疲憊的情緒，夫妻關係和婆媳關係一併接受考驗。
生活習慣和思維的巨大差異，不絕於耳的老人的嘮叨聲，我內心充斥著對那個還沒成長為合格爸爸的“豬隊友”的失望。離婚的念頭在心底無數次徘徊，直至衝口而出。
午夜夢迴時，猛然想起她，如果她不曾離去，現在會是什麼樣子？如果她一直在，她會對我說什麼? 淚流滿面，內心滿是愧疚，我沒有像曾經承諾的那樣，延續她對生活十二萬分的的熱忱，活出生命的精彩。
改變我的第一步是
讀書，打開學習的窗口
我覺得應該做些什麼來改變這種狀態。邁出去的第一步是因緣際會加入了童書媽媽讀書會，書友群裡談天說地，交流信息，不經意間幫助我打開了一扇扇學習的窗口。
在TED上演講《生命盡頭真正重要的東西》的B. J·米勒說，死亡無法避免，但我們可以讓死亡來引領我們的生活，一種在死之前真正活著的方式就是珍惜和熱愛那些微小的時刻。當你意識到你在生命中，永遠可以找到美好的事物和有意義的事情時，這是一種解放。 就像停留在完美的一瞬間的雪花，同時一直在融化。
如果我們能夠拼盡全力去愛那些片刻，也許我們就能學會如何活得更加精彩—— 不是不顧死亡而活得精彩，而是因為死亡而活得精彩。
Tim Urban在《即將結束》中用了三張巴掌大的正方形圖案，把一個90歲壽命的人的所有年份、月份、日子數一目瞭然地展現了出來。
假如我能健康地活到80歲，那麼未來也就僅剩570多個月的生命了。而時光如白駒過隙，一個月其實一眨眼就過去了。
《巨人的工具》記錄了一幫瘋狂熱愛生命、珍惜生命的赤子，他們每個人把自己的天賦或創造力發揮到極致，他們身上有一種共同的特點，就是一種積極、逆向、內控的思維方式。
他們每個人生命的廣度和深度都是我這種循規蹈矩、平庸度日的人的好幾十倍甚至幾百倍！在這幫生命的巨人身上，似乎看到了她的影子。
讀書更需要行動
秘籍：累積幸福 迭代自我
書籍提供了諸多開啟智慧之門的鑰匙，我嘗試把受到的啟發實踐到生活中。
第一，學習積極思維，內控思維。
這種思維在諸多成就卓越或非凡的人身上都可以看到。
就是當我不能改變外部環境時，當我不能改變他人的態度時，那就從改變自己開始。把這種觀念運用到生活中，我學著把注意力集中在自己可以控制的事情上面。
在婆媳關係中，面對老人嘮叨時，不再一聽就牴觸，而是先反思自己，再積極溝通，溝通後發現：家中老人皆是明理之人，他們的出發點還是因為愛和責任。
再比如，日常育兒中我覺得每天陪孩子的戶外活動是十分重要的，當出太陽時以前習慣會說天氣真好，媽媽帶你出去曬太陽，一下雨就會怪天氣差，只能帶娃室內活動。
自從學著轉變觀念後，如果不是特別強烈的暴雨，就跟孩子說，這真是一個美好的雨天，讓我們下樓看看有什麼好玩的。
有時，她會穿上雨衣雨靴打著小花傘去踩水泡，我和她一起踩，每次踩水時都伴隨著一串串歡快的笑聲；有時則會發現雨中的大蚯蚓，慢慢爬行的小蝸牛，害怕又驚奇。
第二，準備一個好事罐，把美好的記憶儲存起來，練習幸福。
找一個透明的保鮮罐，買不同顏色的便籤紙，每天遇到開心的事情就寫到紙上，摺好後塞到罐子裡頭。我曾想讓“豬隊友”和我一起寫，結果被嗤之以鼻。
然而，我發現“豬隊友”會偷偷翻看我的好事罐！當即決定把“豬隊友”平時表現良好的行為記錄下來投到罐子裡。
慢慢我發現，誇獎他好的行為可以帶來更多的好行為。於是我就把對他指責的態度收起來，轉而專門記錄他良好的行為。
等到女兒快兩歲時，他有時已經能夠負責陪伴；和孩子一起玩耍，一起讀繪本、唱歌。爸爸善於模仿，讀起繪本來總是很熱鬧。有一天他和女兒一起讀關於母愛的繪本《有一天》，兩個人竟然一起哭了起來。
有時候，一整天都想不到有值得寫的小確幸，就寫：
我今天還活著，這本身就是一件幸福的事情。
第三，練習普拉提，學習冥想。
幾年前，看過梅格·瑞恩主演的一部電影，內容有點像交錯時空的愛戀。電影一開始，就是瑞恩扮演的女主晨起後在地板的墊子上一邊做普拉提，一邊冥想，那一刻就猜想女主一定會有一個happy ending，果然結局就如預料的那般美好。
孩子斷奶後，我才開始練習普拉提，運動極大地改善了我的健康狀況，肩膀疼痛慢慢消失，身體關節重新靈活起來，最重要的是，慢慢地重新喜歡上了自己，當重新接納自己時，很多事情就不一樣了。
而冥想（或者說內觀）是一個元技能，足以改善其他幾乎所有事情。
很多書籍推薦冥想，它能夠緩解沮喪和焦慮，幫助人們更好地面對痛苦；能夠鍛鍊大腦，提升人的記憶力和注意力；能夠喚起人的同理心，抑制憤怒、緊張、悲傷等負面情緒；能夠降低血壓，提升免疫系統。
初學階段的我，通過冥想練習來幫助自己觀察自我，我發現我真的更加理解自己了，哪些是因為疲憊引起的短暫情緒，哪些才是自己真正在乎的事情，慢慢地，我的狀態也更加平和了。
讀書、行動，使我漸漸適應了媽媽這個新角色，人生重新啟航。而在這不長的人生旅程中，我不會放棄的是：保持自我迭代和更新，直至永恆的終點。
李娜：2歲寶媽，育己新人，外企財務分析，童書媽媽廣州讀書會成員。
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