育兒群裡，常有寶媽說自己的寶寶睡眠習慣不好，沒有規律。
今天，又寶媽在群說自己三歲多的寶寶，睡眠習慣一直沒規律，很是讓她感到很頭大。比如有時孩子在家午睡，時間就不太固定，1-2小時的時長都有過。到了晚上睡覺的時候，孩子多數時候很興奮，在床上跳來蹦去，好不容易躺下來，也是翻來覆去過了12點都沒一丁點兒睡意，往往弄得爸爸媽媽一身疲憊，但只能無奈嘆氣，孩子還是很興奮，導致早上孩子起不來床，有“起床氣”，發脾氣不肯起床，還哭鬧不止，結果他上幼兒園遲到是常事，也影響到爸爸媽媽上班經常遲到，很不好意思。另一方面呢，早起早睡也不是沒有，只是去到幼兒園以後在午休時又有了問題，老師不止一次反應孩子不肯好好睡覺。
孩子這不規律的睡眠習慣，實在讓這位寶媽摸不著頭腦，於是想要請教大家，讓支支招，對孩子的這種情況，到底要怎麼調整過來呢？
首先，寶寶睡眠習慣不好，肯定會給身體帶來諸多種不良影響。比如影響寶寶身體上的正常發育，以及骨骼的健康發育，甚至是對寶寶大腦發育有不利影響，導致智力發育遲緩。所以，爸爸媽媽要重視，並及時調整。只是寶寶睡眠的問題，不能單純只考慮如何調整出好的睡覺習慣，而是找到原因，然後再綜合解決，才會有效果。
寶寶睡眠不規律的五大原因：
1.寶寶精力太旺。小孩子天生頑皮，在哪都喜歡跑來跑去，尤其是白天睡足了覺的寶寶，到了晚上精力無處安放，到了很晚都會睡不著覺。
2.入睡前進入了興奮狀態。很多寶寶在入睡前特別興奮，導致夜裡睡不著，早上起不來，影響了寶寶正常作息規律的睡眠。
3.睡眠環境過於吵鬧，會導致寶寶很難入睡。
4.寶寶身體出現了某些問題。比如生病、肚子疼，或者正常的生長疼，都會導致寶寶無法安然入眠。
5.家裡有人作息不規律，寶寶看到家裡大人作息不規律，說會影響寶寶的睡眠習慣，因為寶寶會跟著學，長此以往，寶寶就養成了不好好睡覺的壞習慣。
那麼，怎樣才能讓寶寶睡得好？
1.給寶寶創造好的睡眠環境，培養寶寶睡眠意識。比如到了晚上9點，父母可以將室內燈光調暗，並避免家中太過嘈雜，每天都在同一時間給寶寶講睡眠故事，比如給寶寶準備防踢睡衣、睡袋等，有意無意間把寶寶帶入到睡夢的王國，讓寶寶一到這個時間，就有睡眠意識，這樣一來，就能讓寶寶很快進入睡眠的狀態。
2.給寶寶吃的晚餐要適量，要清淡好消化。如果讓寶寶吃得太飽，或者口味很重，不但會加重寶寶腸胃上的負擔，還會嚴重影響寶寶的睡眠質量，另外，在寶寶臨睡覺前也不要喝太多水，頻繁起夜對良好睡眠習慣的培養也有著不利影響。
3. 全家人以身作則，要有良好的作息習慣。有些家長自己玩手機，或者看電視，往往一低頭一抬頭就到了凌晨，導致寶寶有樣學樣，破壞了人體生物鐘也不奇怪。還有些家長在休息時，想睡懶覺，寶寶也會跟著睡到快中午才起床。因此錯過時間點後，午飯、午睡、晚飯等都被打亂了。星期一就開始早晨起不來，夜裡睡不著，適應不了集體生活。因此，為了讓寶寶的睡眠質量更高，讓寶寶更健康的成長，家長要在固定的時間先讓寶寶睡覺，自己也要規律作息。
4.保證寶寶一定的活動量。比如在上、下午的時候，至少給寶寶安排1小時的活動時間，家長陪著和寶寶一起玩遊戲，比如跳格子、相互追逐，到戶外遊玩等等，儘量用多種遊戲來激發寶寶的注意，讓寶寶感興趣。不過要注意適量，一次連續活動的時間不在進行得過長，也不要太劇烈，以免寶寶玩得過於興奮，到了睡眠的時間，反而無法入睡。
結語：
寶寶的睡眠規律很關鍵，睡不好的寶寶，其生長髮育和健康都跟不上同齡寶寶，有些寶寶還會免疫功能低下、總長不高的情況。因此，家長對寶寶良好的睡眠引導很重要，在平時注意不讓寶寶過度興奮的同時，還要注意飲食，也要注意讓寶寶保持適當的運動，這樣寶寶才能身體好、吃得香，還睡得好。
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