對家長來說，誰都希望自己的孩子吃得好，睡得好，能夠健康、快樂的長大。於是我們總會在孩子碗底快見光的時候，給孩子再添上一勺，說聲：“再吃點，吃這麼少怎麼長個？”；在孩子玩耍的時候，關掉電視機，說聲：“別玩了，抓緊時間多睡會，這樣第二天才會有精神。”
我們以為孩子多吃飯、多睡覺對他們身體的發育百利而無一害，其實如果家長繼續放任這2種行為，孩子的身體素質只會越來越差！
一、吃太多的危害
俗話說得好：“要想小兒安，須得三分飢與寒啊”，要想孩子健康，就不能一味地給孩子吃太飽，否則只會給孩子的身體健康造成更多的傷害：
1、積食和便秘：
孩子吃太多，胃部根本消化不了，結果就會出現腹脹、積食、便秘的情況。
2、影響睡眠：
睡前吃太飽，會影響孩子的睡眠質量。本來10點就能睡著的，結果現在11點了還在床上打滾兒，結果睡眠不足，第二天幾呵欠連連。
3、影響長高：
孩子因吃太飽不能入睡，會影響夜間生長激素的分泌，自然會長不高。而且，生長激素在飢餓的狀態下分泌速度會更快，長高的可能性也更大。
4、造成肥胖：
孩子吃多長胖是必然的，如果不注意鍛鍊，很容易讓脂肪累積變成“小胖子”。
5、易疲勞：
孩子吃太飽，各個器官組織要不停地運化、吸收，負擔相對加重，這樣一來血液循環也就變慢。血液循環一慢下來，人也跟著疲勞起來。
新聞回顧
一名五歲的男童（小萬）在幼兒園午睡時死亡，造成死亡的原因竟是吃多了。
中午吃飯的時候，小萬的老師說小朋友不能浪費食物，一定要把飯菜吃完，小萬雖然已經吃飽了，還是聽了老師的話大口大口地把飯吃完了。
吃完午飯，唱完三首兒歌，老師就要求小朋友們要進入睡眠了，小萬跟老師說他睡不著，肚子還飽飽的，老師說小朋友一定要睡午覺，不然不會長高。之後，小萬進入了睡眠。
2:30的時候，大部分小朋友已經午睡醒了，老師見到小萬還沒醒，以為遲睡的原因，因此並未叫醒他。
等到20分鐘後，老師過去叫小萬的時候，發現怎麼叫都沒有反應，於是上前摸他額頭，才發現小萬嘴唇發黑，嘴巴鼻子都有黑色汙物，已經停止了呼吸，隨後兩位老師把小萬抬往醫務室，不久又讓司機開車送往醫院，等去到醫院搶救時，孩子已經搶救不回來了。
醫生診斷：
孩子午餐時，吃撐了，還沒消化就直接入睡，導致小孩子因食物倒流，堵塞氣管致死。
吃得太飽，就會加重消化器官的工作負擔，大腦中主管胃腸消化的區域興奮時間過多，必然引起語言、思維、記憶、想象等大腦智能區域的抑制，大腦智力會發育受到影響。
二、睡多了的危害
如果睡眠時間太長，不僅沒有幫助，反倒還會反噬我們的身體，出現這些症狀：
1、疲乏無力：
休息一夜後，肌肉和關節會變得鬆弛。如果我們醒後，立即進行活動可使肌張力增加，使骨骼、肌肉組織處於修復狀態。但如果睡覺時間太長，我們的肌肉組織就會一直處於靜置狀態，起床後容易讓我們感到腿軟和全身無力。
2、身體虛弱：
人活動時心跳加快，心肌收縮力加強，心臟排血增加。休息時心臟處於休息狀態，心跳、收縮力、排血量下降。
長時間睡眠，會破壞心臟休息和運動的規律，使心臟收縮乏力，稍一活動便心慌乏力、易疲勞，因此形成惡性循環，導致身體虛弱，降低機體抵抗力。
3、神經系統功能紊亂：
睡眠過長，睡眠中樞長期處於興奮狀態，而其它神經中樞由於受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到昏昏沉沉，無精打采，並易造成神經系統功能紊亂。
4、影響消化：
睡覺影響進餐的時間，胃腸就會發生飢餓性蠕動，從而打亂胃液分泌的規律，進而影響消化功能。
讓孩子多休息這無可厚非，但是時間一定要把控好。究竟孩子睡多久最好呢？下面給大家看一張表格就知道！
三、0-3歲的寶寶每天要睡多久？
越小的寶寶睡眠時間越長，新生兒的睡眠，隨著寶寶逐漸長大，睡眠時間也在逐漸減少。
寶寶的睡眠也存在著很大的個體差異，尤其是1歲半、兩歲之後。如果你家寶寶的睡眠和上圖表格相差1~2個小時也是很正常的，寶媽不要因此過於焦慮。
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