文 | 南昌寶寶圈：新運媽媽 （公眾號 南昌寶寶圈）
才下過幾場秋雨，天氣就明顯轉涼了，奶奶帶橙子下樓玩，看到小區裡各種穿衣搭配全出來了，有小嬰兒躺在推車裡穿著秋褲秋衣還蓋著薄被子的，有抱在懷裡穿著小馬甲的，還有滿地跑穿著短袖的寶寶，同樣的溫度卻有著千差萬別的穿衣搭配。然而也是這樣一個小細節造就了每個人的體質千差萬別。橙子她奶奶一看人家娃都穿外套秋衣了，橙子還是小短袖，立馬跑回來要給她加衣服。秋衣穿上了，不放心老人家還拿著一件馬甲帶出門。玩完晚上回家洗澡，一脫衣裡面秋衣都是汗。果然妥妥的第二天就感冒了。
秋季天氣變化大，也是寶寶最容易發生呼吸道感染的時節，除了與孩子自身體溫調節中樞和循環系統發育不完善有關係外，被家長操之過急的添加衣服也有直接的影響。很多時候，寶寶本身新陳代謝就快，身體產熱也會比成人多，所以更不怕冷。然而奶奶身體代謝慢怕冷，感同身受的認為孩子也冷加了衣服，最後寶寶運動幾下一身汗，卻又沒有及時的更換衣服，結果就特別容易受到風寒入侵，感冒生病。
秋天寶寶加衣大有學問！俗話說：“春捂秋凍”，衣服不要穿得太多，被子不要蓋得太厚，讓寶寶身體有一個適應的過程。而且不同月齡寶寶，由於生理特點，添衣情況也各不相同。整體來說秋天給寶寶穿衣服，一般以三暖一涼為標準就可以了。
- 一暖：手暖，默默寶寶手心，如果溫熱無汗，則表示穿衣合適。
- 二暖：肚子暖，寶寶脾胃比較弱，受涼刺激不僅會引起拉肚子，也會影響消化系統，所以腹部的保暖非常重要，尤其是睡眠狀態下。
- 三暖：腳暖，人體腳部的神經非常敏感，對於冷熱刺激感覺很強烈，只要腳受涼就會覺得冷，所以秋天給寶寶穿合適的鞋子很重要。比如剛剛轉涼二十五六度，可以給寶寶涼鞋配襪子。再冷一點再穿一雙薄單鞋，再是厚單鞋慢慢加上去。
- 一涼：頭涼，從生理學的角度來講，孩子經由體表散發的熱量，有1/3是由頭部發散，如果頭部捂得嚴嚴實實，反而不利於體熱蒸發，特別是當孩子發燒時，更不可捂住頭部。
具體到不同月齡寶寶，由於生理發育情況不同，也要區別對待的。比如小嬰兒由於體溫調節中樞比較差，加上汗腺發育不好，所以就算很熱也不容易出汗散熱。家長不能用寶寶出汗的標準來判斷熱不熱，這也是捂熱綜合症在小嬰兒中最高發的原因之一。總結起來可以分3個年齡段區分對待。
- 100天內新生兒：在相同環境下，穿衣比大人多一層。
- 1歲內嬰兒：頸背部溫熱，只要頸背部溫熱，手腳偏涼即說明穿蓋合適了。如果手腳非常溫熱，說明穿蓋過多。
- 1-3歲幼兒：比大人少1件或半件。這個年紀裡的小寶寶一般活動量都較大，新陳代謝有快，因此穿衣一般比大人偏少一件或半件，而不是偏多。不論是爬行還是行走，寶寶都會不停的運動。穿多了就容易出汗受涼。
- 3歲以上：讓孩子自己決定穿衣量，一般過了3歲的寶寶，已經有一定的認知力和判斷能力，如果孩子自己說不冷，就沒必要非加衣服。家長不放心，也可以用手摸下寶寶的手心和後背，暖暖的就表示穿衣是剛剛好的。
當然對應秋季溫差變化大，最好還是出門要注意多帶2個小物件就更加保險了。第一：汗巾，隨時調節寶寶穿著。尤其是運動過後，容易出汗，在運動前，用汗巾隔在寶寶背部，能夠防止寶寶內衣溼透受涼，避免了風寒受涼感冒。第二：薄外套，早晚、或者室內室外出現溫差時，博外套隨時能夠脫下，也能方便的適應變化。
除了穿衣服，秋天還有什麼辦法能幫助提高寶寶免疫力？方法還真有！
方法1：多參加戶外活動
溫室下的寶寶，呼吸道會變得更脆弱，當遇到冷空氣時就特別容易引發呼吸道疾病。這也是為什麼很多醫生主張滿月的小寶寶，就要每天抱出去30分鐘呼吸新鮮空氣的原因之一。不僅能夠曬太陽補充維生素D，而且還能提高呼吸系統功能，提高免疫力！而大寶寶就更應該經常參與戶外活動。
方法2：秋季嘗試冷水鍛鍊
在瑞典、丹麥、芬蘭等國流行著這樣一個令人目瞪口呆的育兒風俗：冬天要把嬰兒車放在戶外，讓寶寶在寒風中睡覺，這一做法甚至還寫進了芬蘭官方的嬰幼兒小睡指南里。 甚至戰鬥民族寶媽會冰天雪地裡帶寶寶冬泳鍛鍊。不得不說，耐寒鍛鍊提高寶寶身體素質還是有功效的！
雖然我們沒有勇氣像戰鬥民族那樣鍛鍊寶寶耐寒能力，但是秋季的冷水耐寒訓練對寶寶抵抗力提升也是有很大幫助。具體做法：開始可用冷水給孩子洗手擦臉，寶寶一般都能適應。以後可用冷毛巾擦身，待習慣後用冷水衝浴，約數分鐘，然後用乾毛巾擦乾。在鍛鍊時要把握適度和漸進的原則，當孩子出現寒顫時立即停止。
方法3：食療增強體質
每個時節都要不同的養生方法，秋天各種傳染病增多，為了增強寶寶的免疫力，飲食要增加優質蛋白的攝入，比如牛肉、魚類、豆類這些食物，可以適量增加。其次像五穀雜糧含有更多的維生素，也能提高營養的均衡。對身體免疫系統也有幫助。最後，像一些應季的食物也是可以幫助寶寶預防“秋燥”，比如蓮藕、芋頭、百合、胡蘿蔔、南瓜等等。
坐月子吃什麼好？母乳不足怎麼辦？孩子拉肚子是消化不良？輔食怎麼做補鈣補鐵補鋅？寶寶老是紅屁股怎麼辦？如果你有育兒困惑，點擊下方鏈接，查看寶寶圈更多內容！
閱讀更多 新運媽媽 的文章
