在聽聞自己的老公發生婚外戀，很多女性都是不可置信的。但是無論怎樣，這終究是一個事實。老公的出軌對於女人的心理健康危害很大，很多女性朋友經此鬱鬱寡歡，悲痛異常，那麼，面對老公出軌，女人究竟應該怎麼調整自己的情緒呢?且看心理諮詢師的分析。
1、學會放下
離婚後最主要的就是情感上出現斷層，無法放下，女性可以試著大哭幾場，把內心的想法多向別人傾訴，多取得心理安慰與心理支持，同時發洩出不良的情緒。
2、緩解依賴
當我們長期處於對對方的依賴，離婚以後，情感出現真空，就會讓人非常的難受。可以多充實自己的人生，多培養自己的興趣愛好，進行情感真空的補償。
3、認知調整
很多朋友離婚後無法接納事實，認為自己的人生非常的失敗，或者覺得遺憾、丟人等，從而產生一系列的抑鬱與焦慮情緒。其實完全可以從另一個角度來看問題，如離婚當做人生的一次經歷，告訴自己已經對這段婚姻盡力了，應該了無遺憾。
4、換一個環境
環境對人的心情是很有影響的，當我們一直處於一個有著痛苦回憶的地方，那麼情緒調整起來會更難，建議搬開婚前住的房子，離開傷心地重新生活。環境脫敏療法對離婚女性的心境改善十分有益。也就是說，為了儘快忘掉傷心的記憶，離婚後的女性應儘量脫離原來的環境。
心理諮詢師分析，沒有一成不變的婚姻，畢竟這個世界上誘惑的事情太多了。因此面對自己的婚姻破裂，女性朋友要學會堅強。如果還有挽救的可能，不妨盡力挽救，但是若是已經無藥可解，那麼就乾脆放手，長痛不如短痛。
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