看了【想讓自己更快樂？你需要一條屬於自己的“咒語”】一文，專家說“咒語”能創造並強化積極健康的新神經通路，讓我們的大腦更寧靜愉悅，是很好的減壓方式。文章建議不論處在哪個年齡段，都應該保留一些屬於自己咒語，因為他們確實有用。
該文舉了很多例子：現代咒語底層邏輯還是為我們的願望而祈禱，依然是一種禱詞。人們可以在面對壓力時念咒語，比如新產品發佈時念“出彩”、期末考試時念“一定能過”、跑馬拉松時默唸“呼吸”、面試的時候念“你已經走了這麼遠了，現在要更上一層樓”、人生GameOver的時候念念“永不、永不、永不、永不、永不、永不放棄”等等。
短的是口號，一般人聽不懂的是“咒語”，長度適中還寫在某個地方的是座右銘。它們的共同點是簡單、重複。
東靈覺得這個建議不錯，生活壓力大，我也需要減壓“咒語”。可是，東靈混在二次元，總覺得上面那些咒語實在是Low，不能彰顯動漫迷的特色，怎麼辦呢？檢索了動漫咒語，結果是不少，喊起來也很帶勁。但是，那些咒語沒什麼卵用，不是打架用的，就是變身用的，這年頭實在用不上呀。
於是東靈仔細看了文章給出的六點建議：如何創造屬於自己咒語？
首先，穿越時空，想象一個更成熟更智慧的自己，看看他會給當下的你什麼建議。然後把建議提煉成一個詞語或者短句。注意：你要覺得這提煉出來的咒語真實可信，這樣才會有效果。
東靈試了一下，扯淡。要想象，要總結，這個做不來。作業不會寫怎麼辦？借鑑別人的唄。動漫咒語是沒戲了，但動漫裡還有大量的名人名言，也有人拿來當作座右銘呢。於是找來了前輩總結的動漫名人名言100句。
其次，多準備幾段咒語，只有一個咒語會厭倦，但是也不要太多，多了重複機會少，會忘記。
這個靠譜，100句實在太多，此處為了方便大家挑選，我還是保留了很多。
第三，必須簡短，必須要容易記憶。
這個適合我，太長的都扔掉，扔掉。於是我扔掉了這樣的。
“我不管這個世上的人怎麼說我，我只想依照我的信念做事，絕不後悔，不管現在將來都一樣！”羅羅亞·索隆——《海賊王》
“夢想是否無聊並不是別人來決定的，不管是什麼樣的夢想，自己拼命努力去追尋才是最重要的！”日奈森亞夢——《守護甜心》
“這個宇宙整體的真理就是無常，沒有所謂的完全的正義與完全的邪惡。”沙加——《聖鬥士星矢》
第四，咒語要積極正面，但也不要太假大空。想長期塑造一個健康的大腦，咒語必須建立在真實、符合邏輯並且有幫助的基礎上。
此建議有道理，這些不積極，無意義，假大空不實用的又被幹掉了。
“真相永遠只有一個！”江戶川柯南——《名偵探柯南》
“虛弱的笑聲是康復的標誌。”櫻桃小丸子——《櫻桃小丸子》
“不要害怕遭到欺騙，因為這世界就建築在欺騙之上。”日番谷冬獅郎——《死神》
“世界上沒有什麼偶然，有的只有必然。”壹原侑子——《xxxholic》
“連接遙遠的過去與未來,我們為此而存在……”進藤光——《棋魂》
“痛苦可以成為兩人間的某種牽絆。”草燈——《LOVELESS》
“不幸的人總是在創造比自己更不幸的人。”露西·哈特菲利亞——《妖精的尾巴》
“人的怨恨是無止盡的。”閻魔愛——《地獄少女》
“對別人抱有期待，只能讓自己受傷。”松前緒花——《花開伊呂波》
“不能瞭解到彼此的痛楚,就無法親身感受。”塞巴斯蒂安·米卡利斯——《黑執事》
第五，啟動咒語。思考最近的煩心事，說出你的咒語，以此來訓練大腦，養成當面對壓力時想起咒語的習慣。
要實踐，不同的煩心事，啟動不一樣的咒語。剩下來的一分組感覺還不錯呢。
人際交往不順，負面情緒滾滾而來時：
“能原諒女人的謊話的，才是男人。”山治——《海賊王》
“要是喜歡一個人，就要連那個人髒的地方一起喜歡。”坂田銀時——《銀魂》
“如果愛,請深愛,千萬不要鬆手；若不愛,請放開,千萬不要回頭。”市丸銀——《死神》
需要打雞血時：
“一定要保護自己的夢想，即使犧牲一切。”大崎娜娜——《NANA》
“不相信自己的人，連努力的價值都沒有。”凱——《火影忍者》
“要想成為強者，就不要回避心裡的恐懼！”葛聶——《秦時明月》
“追逐夢想的人比抓住夢想的人更能發揮實力啊！”沖田總悟——《銀魂》
“我一直都想證明：努力是能夠超越天才的!”李洛克——《火影忍者》
遭遇挫折，壓力來襲時:
“活下去的意志是最強的力量！”緋村劍心——《浪客劍心》
“想哭的時候能哭出來，也是一種堅強。”法伊·D·佛羅萊特——《翼·年代記》
“我可是不到最後不輕言放棄的男人。”三井壽——《灌籃高手》
“我，不能再次同樣的失敗了……”C.C.——《反叛的魯路修》
“不管夜晚多麼黑暗，黎明總是會到來。”夏莉·菲內特——《反叛的魯路修》
第六，強化練習，在使用咒語時，想象一下神經電流通過神經元，在大腦中建立新的神經通路的情景。
動漫大法好，現成畫面有的是，回憶就可以了。
以上，扯了一大堆動漫人物的名人名言，挑挑撿撿弄了一個屬於自己的減壓咒語，真不容易。
感謝你能看到這裡，沒法子就是亂，到這裡，本該結束。是不是有種被忽悠的感覺，這幫專家也成了標題黨，他們的研究成果跟咒語真有關係？其實研究成果永遠只是成果。
研究表明，想想確認自我價值的一個詞、一句話，然後不斷重複，會導致生理上的巨大變化。它能降低皮質醇水平，增強忍耐力，並且讓我們在幹體力活動時感覺不那麼費力。
重複的話語能讓大腦獲得寧靜。2015年《腦與行為》(Brain and Behavior)期刊上發表的一篇研究文章表明，重複默唸一個詞，能讓大腦的整體活躍度普遍降低，其中“默認模式網絡”區降低最為明顯，這一區域負責人的自我判斷和自我反思。
成果用在自我減壓領域，就產出上面的爛文。如果用到廣告和教育領域，那很可能會是另一番情景。東靈覺得以後一定會用到這個成果，這是值得相遇的信息，所以再亂也好，還是附在這裡記錄吧。
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