很多家長都很關注寶寶長個子的問題，因為會對“補鈣”也格外的關注，但若是不懂點補鈣的知識，在補鈣的同時補避開些“鈣殺手”，往往補多少鈣都沒有效果。這很可能就是有些家長的疑慮，給寶寶補了很多鈣了，為啥還缺鈣呢？可能就是這個原因了！

4個“鈣殺手”，補鈣前先了解一下

“鈣殺手”1、植酸

主要存在於雜糧、豆類、堅果中，有些媽媽會買含鈣量相對高的堅果給寶寶吃，希望可以給寶寶補鈣，但不可忽視的是堅果中的植酸很難在處理的過程中除去，所以其實裡面的鈣並不容易被高效吸收和利用。

“鈣殺手”2、草酸

主要存在於具有澀味的蔬菜中，如菠菜、苦瓜等。但是在食物烹調過程中，可以通過焯水，在去除澀味的同時，草酸也就隨之而去啦！需要注意的是焯水也不能時間過長，30秒就足夠啦，時間過長則容易同時丟失蔬菜中的水溶性維生素，營養價值會大打折扣。

“鈣殺手”3、磷酸

第三類“鈣殺手”磷酸！一般碳酸飲料都是低鈣高磷，會加速鈣的流失！所以不建議常給寶寶喝碳酸飲料，不僅影響補鈣效果，還會增加腎結石風險。另外，市售的大部分飲料還都含有各種添加劑，含糖量也高的驚人。平時給寶寶喝白開水就好，夏天暑熱也可以適當喝點綠豆湯、梨湯等。

“鈣殺手”4、咖啡

咖啡因同樣也有促進鈣排洩的作用，所以咖啡因含量高的飲料也最好不要給寶寶喝！尤其是3歲以內的寶寶，最好遠而避之。孩子的很多習慣都是家長從小幫忙養成的，所以做個合格的家長，幫著寶寶從小就養成好習慣！

關於補鈣也是很多家長關注的話題，生怕寶寶因為缺鈣影響了發育，尤其是長個子，但若是寶寶不缺鈣也不建議家長總是給寶寶“被補鈣”。平時多給寶寶吃些富含鈣的食物，同時多戶外活動，多曬太陽，一般也不會缺鈣。

京媽說，分享專業、實用的育兒知識，歡迎關注、分享和收藏。

相關閱讀推薦一：

相關閱讀推薦二：