原來不跑步的時候，根本不知道什麼叫做：配速，後來隨著跑步多了，和大神、大咖們交流，慢慢才懂：原來跑一公里的時間就是配速！掌握配速的好處就是，你可以知道自己的實力水平，進而根據自己的配速安排自己的跑馬計劃。
一場馬拉松，最怕的就是開始的時候衝的太猛，這樣做的後果會導致你後程沒辦法跑下去，也就是專業術語裡所說的“跑崩”啦，所以在賽程的前、中、後三段里程內，都要合理的分配自己的體力、合理的控制配速，最好勻速跑全程。
下面一張是給大家分享的全馬配速表，超級實用，請參考！相信會對跑馬的人有用！
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