「不同時期，原則不同」
胎兒在母體中生長，其所需要的一切營養都由母體來供應。準媽媽由於身體不斷髮生各種各樣的變化，在不同的時期需要的營養也有所不同。
如果孕婦的營養適宜，就能為胎兒的正常發育打下良好的物質基礎；如果孕婦的營養不良，就可能引起小產、早產、先天畸形、先天虛弱和先天智能低下等病症。
孕期的營養補充
在孕期，不必因為懷孕而制定特殊的食譜。但是，由於機體在孕期會有更大的負荷，所以需要健康的飲食。因此，應該在確保營養均衡、豐富的同時，還要吃飯有規律，懷孕初期可以採取少食多餐。
在整個孕期，熱量的攝入都應該有相應的增加，孕前期每天要增加150千卡，而孕晚期的3個月裡，每天要增加200千卡的熱量。另外根據不同孕期特點還要注意維生素和礦物質的補充。
孕期營養補充的三點原則
1.胎兒迅速發育成長起來，需要補充：
最重要的礦物質有：鐵、鈣、鋅、鎂；足夠的必需氨基酸供應；充分攝入人體必需的脂肪酸；豐富的維生素供給。
2.骨骼和牙齒的生長加速，需要補充：
足夠的鈣；維生素D是鈣吸收不可或缺的；適當運動和曬曬太陽可以促進鈣的吸收。
3.需要儲存大量的營養，以便出生後利用：
胎兒肝臟需要儲備足夠的糖原，必備出生後應急和利用；準媽媽需要儲存足夠的營養，為了有充足的營養哺育寶寶；準媽媽同時需要好的營養以順利完成分娩，並擔當起養育寶寶的責任。
孕初期營養補充原則：
保證優質蛋白質、碘、鋅和鈣的供給。
適當增加熱量。
確保無機鹽、維生素的供給。
孕中期的營養補充原則：
不可猛吃猛喝。
補充充足的蛋白質。
補充豐富的維生素，同時注意鐵、鋅、鈣等元素的補充。
不可偏食，平時吃素的準媽媽要謹防營養跟不上。
合理飲食結構可改善伴隨孕婦的便秘、痔瘡。
孕晚期的營養補充原則：
補充礦物質，最重要的礦物質有：鐵、鈣、鋅、鎂。
補充足夠的必需氨基酸（來自蛋白質）。
攝入充足人體所需的必須脂肪酸。
供給豐富的維生素，維生素D是鈣吸收利用不可或缺的，另外適當運動和曬曬太陽能促進鈣的吸收。
通過油質魚類補充足夠DHA，有利於胎兒視覺能力的發育。
亦蓁母嬰研究院溫馨提示：懷胎十月，孕媽媽所需要補充的能量和營養是各式各樣的，而且每一種的需求都不一樣，這也是對孕媽媽的一個挑戰。孕媽媽千萬不要感到氣餒，可以尋求家人的幫忙，一起度過孕期。
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