近日，蔣勤勤曬出孕期和教練一起做瑜伽的照片，皮膚狀態飽滿顏值依舊能打，作為一箇中年少女我真是相當佩服了。
能夠看出，她的四肢依舊纖細……為毛明星懷孕只胖肚子……但是你算過嗎？人家孕期做的運動量可能跟我們日常的運動量差不多……沒錯，孕期適當的運動真的是好處多多。如果一直臥床休息的話，下肢萎縮和下肢靜脈血栓的風險都會增加。
昆凌在孕期就很喜歡做瑜伽，懷球跑路演拍打戲根本沒在怕。
賈靜雯在孕期也是一直堅持運動，保持著身材。
孫儷就更不用說了，資深普拉提愛好者。
那麼，對於中年少女們日常可以做一些什麼運動呢？以下瑜伽動作，每個動作30次，以三組為一天的定量，堅持一個月你就能看到效果哦！
1. 身體站直雙手身後緊握，上身挺直向下彎曲，手臂順勢向上直伸。
2. 身體向下彎曲成弓形，上身盡力向後壓，而後下身儘量向前挪。
3. 身體劈橫叉，雙手帶動上身逐漸向前動，直至上身儘量貼地。
4. 身體成“大”字型，右臂順時針90度移動至摸地，左臂順時針移動180度至於右臂呈90度角。
5. 以左腿著地為支撐，身體直立向下移動90度至左手著地。相反方向重複動作。
6. 身體蹲下，右腿向右伸直，上身向右移至與右腿同方向，上身直立向下壓至面部貼至右腿。
7. 右腿在前邁弓步，上身直立雙臂向上，而後向一側向下壓至左肘臂碰到右腿膝蓋。
8. 身體下蹲，左腿向左側伸直，上身挺直向左腿壓，直到你能承受的極限位置。
9. 身體呈“大”字型，右腿彎曲呈90度，左手下移至左腳膝蓋處，上身挺直向左壓至右臂豎直向上。
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