03.03 正確的跑步姿勢是，上體稍向前傾，頭位於軀幹正上方，兩肩稍提

堅持健身固然重要，掌握正確的姿勢更重要。正確的跑步姿勢應該是:上體稍向前傾，頭位於軀幹正上方，兩肩稍提，兩肘屈成90度，兩手半握拳。

跑動中，兩臂放鬆前後自然擺動，大腿積極前抬，小腿自然放鬆，依靠大腿的前擺動作，帶動髖部向前上方擺出，以腳後跟先著地後迅速過渡到全腳掌著地，後蹬充分有力，步幅大而有彈性。

這樣可使腹部肌肉緊張，呼吸均勻、細長、充分而有節奏。