夏季天氣炎熱，人體大量出汗不僅容易脫水，還會造成電解質的流失，所以無論是否在室外工作都請多喝水，必要時可喝淡鹽水。
第一類，防嗮用品。
人們在室外活動時，裸露的皮膚會被紫外線直接照射。紫外線中的UVB可以使皮膚在短時間內曬傷、曬紅（對一般人來說是25分鐘左右，SPF就是UVB防護能力的標誌）。
所以最佳的防嗮措施是避免紫外線的直接照射，這時就需要遮陽帽、防曬服，另外眼睛也怕"曬"哦，所以你還需要一副墨鏡。
如果條件許可的話，在工作的地方撐起一把大大的遮陽傘是個好主意。
當然，即使穿戴整齊了也還有皮膚會被曬到，所以還需要用防曬霜作為補充防護。
第二類，曬後皮膚護理用品
如果曬後出現刺痛、出疹、脫皮等不適，請不要用任何化妝品，不確定對曬傷是否有幫助的護膚品也不要用，儘快去正規醫院治療。
因為影響的不僅是你的美麗，還有健康。我就是因為曬傷未及時治療，現在一年四季只要被烈日持續照到，皮膚就會起紅疹，又疼又癢，嚴重時要吃藥緩解，但治了多年也沒好。
如果曬後皮膚只是發紅發燙，可按清潔、保溼、祛斑美白三個步驟進行護理。
1，清潔
注意：曬傷後不能馬上洗臉，因為這時如果用熱水洗臉會讓血管持續充血，冷水洗臉會讓血管突然收縮，都對皮膚不好，所以要等皮膚降至正常溫度後再用溫水洗臉。
洗臉時儘量選用含牛奶、蜂蜜等滋潤保溼成分的洗面奶。
有條件的話可以洗個溫水澡，清潔後可以在被曬的皮膚上塗一些曬後護理產品，如蘆薈膠、日曬後專用的保溼乳液等，不但能降低日曬造成的灼熱感，還能降低脫皮的機會，在曬傷嚴重之前使用效果最好。
2，保溼
用保溼面膜敷面，讓你的肌膚喝飽水。然後用水性的保溼面霜塗在臉部，並用手掌輕輕按壓以促進吸收。
如果肌膚疼痛不已，你只能用乾淨的冷水輕輕洗臉，然後用紗布沾溼冰水敷臉會、或用沾過冰水的乾淨毛巾包冰塊進行冷敷，直到皮膚乾淨舒適。如果你在室外沒這條件時可以用溼巾來救急，優先選用刺激小、有殺菌功能的溼巾。
3，祛斑美白
怕曬黑當然要進行美白護理啦，可以購買或自制祛斑美白麵膜（自制的方法網上有很多，可自行搜索），也可以直接用冰鎮的牛奶敷臉，聽說把香蕉搗碎加入牛奶效果更好哦。
第三類，防暑解暑藥品
注意：所有藥物都應嚴格按照說明書或準醫囑使用！
防患於未然，以下是常用的防暑藥物（他們只是用來防暑的，對於已經中暑的應該選解暑藥物）：
1，藿香正氣水
藿香正氣水解表化溼，理氣和中，可用於暑天裡因暴曬、炎熱等原因產生的頭昏、腹痛、嘔吐等。而且不含酒精，高空作業者和司機都可以用哦。
2，金銀花露
可用於夏日口乾煩躁，頭暈，小便黃。成人每次60~100ml，每日1~2次，小兒需用開水稀釋後服用，服用時要忌滋補之品。
3，風油精、清涼油
用於因受暑熱所引起的頭痛等，外擦於太陽穴和前額上即可。
4，清涼防暑顆粒
用於暑熱，身熱，口乾，溲赤和預防中暑
當已經出現中暑症狀時，可選用下列常用解暑藥：
1、人丹
適應症：用於因高溫引起的頭痛、頭暈、噁心、腹痛、水土不服等症。
2、無極丹
適應症：感染暑熱，頭昏腦漲、心煩、口渴等。
3、十滴水
適應症：輕度中暑之頭暈、頭痛、胸悶、腹痛、噁心、嘔吐等。另滴入1~2瓶至洗澡水中還預防痱子哦。
4、六一散
適應症：夏日中暑，身熱心煩、口渴、小便黃少或灼熱。
5、行軍散
適應症：夏傷暑熱而發痧、頭昏眼花、胸悶腹痛、上吐下瀉等。
6、解暑片(避瘟丹)
適應症：暑天發痧、腹痛吐瀉、頭暈、胸悶等。
7、祛暑片
適應症：祛暑散寒，止吐止瀉。用於中暑感寒引起：惡寒發熱，頭痛身倦，胸腹脹滿，嘔吐洩瀉。
8、玉樞丹(紫鑫錠)
適應症：中暑、噁心、嘔吐、等病症。
9、紫雪散
適應症：中暑發熱、噁心、頭暈。
10、柴胡注射液
適應症：中暑發熱、腹痛、腹瀉。
用法：用本品將紗布浸透，而後覆蓋於肚臍，膠布固定，每日1換。或將本品置於滴鼻瓶中滴鼻，每次1-2滴，二側交替進行，每小時1次，直至體溫恢復正常。
注意：
1.重症中暑的患者，應立刻送往醫院。
2.中暑如出現昏迷症狀，禁止口服任何食物或水，以防窒息；保持側臥位。
第四類，防暑食品
飲食調理得當也能起到相當好的防暑效果，而且更安全。
愛喝茶的人在夏季可以喝些綠茶，因為綠茶性寒，有去火、提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目等功效，最適合夏天喝。
當然你也可以換個口味，金銀花具有祛暑清熱、解毒止痢等功效。而菊花具有消暑、平肝、利尿等功效。在酷暑的夏季用它們來泡茶喝也是個不錯的選擇。
大家都知道喝些綠豆湯可以防暑，其實用蓮子、薄荷、荷葉與粳米、冰糖煮粥也有很好的防暑效果，而且口感更好哦。
至於菜嘛，當然首選苦瓜了，別問為什麼，我只告訴你它還有個名字叫"涼瓜"。
不愛吃苦瓜，那就吃鴨吧。因為鴨肉不僅營養價值高，而且性寒，有除溼、解毒、滋陰、去燥、養胃、補腎、消水腫、止咳化痰等功效，大暑天吃它最合適了。
最後我們來點水果吧，西瓜，夏季的首選，不過儘管它既好吃又有消暑解渴的功效，但也別一下吃太多哦，因為西瓜性寒，難怪有些地方月子裡不許吃西瓜呢。
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