近日，國家體育總局發佈新版《全民健身指南》，這部由10名世界冠軍參與視頻錄製、凝聚近百萬國人健身實測數據的全民健身指南，將成為未來服務全民科學健身、提高國民健康水平的標杆性指導讀物。
近年來，健身熱浪似乎席捲全國。
可是當你頻繁在社交媒體曬跑步里程、秀舉鐵成果的同時，你有沒有想過，健身這麼久，你對了沒有？你已經很努力了，但是為什麼還是沒效果？
很多人的健身方法並不科學，健康狀況也沒得到改善，甚至由於方法錯誤、過度鍛鍊導致運動損傷。
國人健身的盲目性主要體現在三方面：
1迫切追求立竿見影的效果。
人魚線、馬甲線……每個熱詞的出現似乎都能掀起一輪健身熱潮，很多人迫不及待地鍛鍊起來，幾乎不考慮運動是否適合自己。運動健身不能急於求成，應根據個人體質量力而為、循序漸進，不科學地運動反而有損健康。
2運動方式單一，達不到良好的健身效果。
中國人最常進行的運動中，健走佔36.93%，跑步佔23.56%，兩者之和超過60%。單一運動方式通常達不到全面促進健康的效果。實際上多種運動綜合練習才能更好地改善健康。
3忽視運動安全性，對運動風險認識不足。
運動傷害事件近年來屢見報端，甚至讓一些人懷疑是否應參與運動。運動知識匱乏、忽視安全性是造成運動傷害的主因，居民亟需指導。
所以，運動要講科學，科學運動的意義就在於，一可以避免運動風險；二能夠增進健康。
如何才能做到科學運動呢，最重要的是要了解自己的身體狀況。不能看別人幹什麼自己也學什麼，而要看適不適合自己。奧運冠軍們身體力行，探索出一條科學運動路線。
自2015年開始，國家體育總局開始應用惠斯安普HRA健康風險評估系統為國家運動員進行健康風險評估和體質監測，指導日常訓練。同時，用收集的健康數據用於研究，指導全民健身。河北省體育局、甘肅省國民體質監測中心、秦皇島體育局、武漢體院、成都體院也都在應用。
惠斯安普HRA是目前能夠實現體質測評、器官功能狀態評估的創新技術設備，可實現快速、準確、無創檢測出人體九大系統220項系統功能參數。
與運動相關的指標，例如：呼吸功能、心血管功能、神經遞質、骨骼肌肉、自由基、體液酸鹼平衡、激素水平等，為運動和健身方案的制定、疲勞恢復、運動傷病的治療提供準確的方向和參考。
HRA也備受奧運冠軍們的青睞，用於運動前的體質測評，踐行科學運動理念，效果極佳。
李娜 跳水世界冠軍
劉秋宏 短道速滑世界冠軍
陳露 中國第一位花樣滑冰世界冠軍
李雪 全國速度滑冰青年錦標賽冠軍
王鑫 奧運會跳水冠軍
李妮娜 自由式滑雪世界盃總冠軍
同時，HRA也是“2017全民健身健康中國直通春晚電視大獎賽川渝賽區”賽事唯一指定體質測評設備。
有了像HRA這樣得力的體質測評工具，就能準確瞭解做運動康復的人當前的體能狀況如何，適合不適合做某一類運動，效果會不會好。有了這樣的工具，就能知道階段性的康復結果究竟怎樣，用不用調整方案，如何調整方案。
科學健身要求體育鍛煉者根據自己的健身目的選擇相應的體育活動方式。體育健身需循序漸進，逐漸增加強度，以達到明顯的健身效果。每個人都要制定一個長期的運動規劃，提高運動科學性和安全性。總之，生命在於運動，運動需要科學。
閱讀更多 中國健康體檢雜誌 的文章
