產後一個月是媽媽身體最虛弱的階段，但是這個階段營養不能盲目補充，媽媽可以根據自己的不同階段循序漸進地進行。
一、媽媽該吃什麼
1、產後一週內
媽媽剛生完孩子不要大魚大肉地補，因為這個階段自己的身體還在排惡露，突然營養過剩反而不利於惡露的排出。產後一週可以吃一些補充氣血的食物，比如家常的雞蛋、小米等等，可以讓家人煮一點小米紅糖粥，溫潤的粥能夠比較溫和地滋養媽媽產後虛弱的身體。
2、產後一週到兩週之間
這個階段媽媽的身體恢復一點了，可以喝些雞湯、魚湯、或者豬蹄湯等，這些湯裡含有豐富的蛋白質和營養，能夠有效補充媽媽生產中耗費的氣血。
3、產後兩週到一個月
產後兩週到一個月期間媽媽可以選擇的食物就更多了，在之前飲食的基礎上可以適當吃些容易消化的魚肉等，也可以適當吃一些新鮮的水果和蔬菜，但要規避寒涼、辛辣、刺激的食物。如果覺得水果太涼不適宜，媽媽可以做成煮的蘋果或銀耳雪梨粥等等，這樣也能吸收到營養哦。等到出了月子以後媽媽的飲食就可以逐漸恢復正常了，但如果是母乳餵養的話，媽媽還是要規避不利於母乳餵養的食物。
二、月子期間如何兼顧新生兒和自己
十月懷胎一朝分娩，每個媽媽面對自己辛辛苦苦生下來的寶寶都會表現出濃濃的愛意，孩子哭了餓了都想親自照顧。其實，不管是順產還是剖腹產，把孩子生出來都是一件太耗氣血的事，剛生產完的媽媽是不適宜過多抱孩子的。這個時候的媽媽如果一直照顧孩子得不到充分休息以後很容易落下月子病。所以，媽媽坐月子期間要在照顧孩子和自己休息之間找到一個平衡點，別讓自己身體的健康受到太多影響。
三、關於身材恢復
在產後一個多月的期間媽媽腹部的脂肪是流動的，這表示，這個階段媽媽如果進行減肥效果會非常好。所以，月子裡如果有合適的時機媽媽可以使用收腹帶進行腹部塑型。媽媽可以在網上了解自己瘦身的最佳時間，抓住好時機瘦身會事半功倍的哦。
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