鐺鐺鐺～
距離
2018年高考只剩下一個月了考生們每天“頭懸樑、錐刺股”
為實現自己的夢想奮鬥著
作為助力軍的家長們
除了言語上的鼓勵
在飲食上也要為孩子們保駕護航
那高考前夕
考生補充營養需要注意哪些事項呢？
我們一起來看一下吧！
益腦食物適當吃
大腦的正常功能有賴於及時供給足夠的糖類、蛋白質、脂肪酸、維生素、微量元素等營養物質。因此在考生日常飲食保持穩定的前提下，可適當的吃一些益腦食物。
魚肉中含有豐富的DHA，它可以提高大腦功能，增強記憶力。在考生的飲食中，可以用魚肉替代部分畜禽肉。適宜的魚類有：鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等。
當然，也可以通過營養保健品來增加DHA的攝入。
紐崔萊®深海鮭魚油膠囊
提取自深海中的鮭魚，每粒提供180毫克的EPA和120毫克的DHA
每粒另含20毫克的維生素E，可防止魚油氧化。
此外，核桃、杏仁、花生、芝麻等食物中所含的α-亞麻酸也可以在人體內轉化成DHA，用它們製作一些相應的粥糊食品，也是考生補充DHA的不錯選擇。
減壓食物吃一點
研究表明，有的食物具有減輕人們心理壓力的作用，使人們的思維更加敏捷、精力更集中。
B族維生素可以調節人體內分泌、鬆弛神經，其主要食物來源為肉類、動物內臟、魚、禽、貝殼類及蛋類等，多吃這些食物有助於緩解考生的心理壓力。
不喜歡吃這些食物的考生還可以通過營養保健品來補充B族維生素。
紐崔萊®天然B族維生素
提供7種B族維生素，其中6種來源於經特別培植的天然酵母。
外層覆有NUTRILOCK片衣，避免營養素的流失，並易於吞嚥。
夜間飲食要正確
現在一般家庭的晚餐往往比午餐更為豐盛，考生會不由自主地多吃。
事實上，考生晚餐並不適合吃得太飽。如果晚餐吃得太飽，且攝入大量油膩食物，很容易使考生在飯後產生倦怠感，從而影響晚餐後的複習效率，還可能影響其正常休息。晚餐一般吃到八分飽即可。
夜宵可以喝一杯牛奶，吃一些餅乾，或者喝上一碗紅棗蓮子羹等。吃夜宵的時間應安排在睡前一個半小時至兩個小時之間，太早或太晚都不利於考生入眠。
高三考生正處於生長髮育階段，因此每天攝入的營養既要滿足消耗的需要，也要滿足機體生長的需要，而夜間是孩子們長身體的時段，因此需要補充大量的優質蛋白質。
奶、蛋、魚、肉中的蛋白質和大豆中的大豆蛋白都是不錯的選擇，除此之外也可以通過營養保健品來補充蛋白質。
紐崔萊®多種植物蛋白粉
源自大豆分離蛋白、小麥蛋白和豌豆蛋白的優質植物蛋白，不含乳糖，不含膽固醇。
提供優質蛋白質（8克/勺），PDCAAS（蛋白質消化率校正氨基酸記分）為1，基本上能被人體消化和利用。
提神飲品要選對
在高考的最後衝刺階段，考生為了儲備更多的知識，每天會延長學習時間，因此白天有可能會犯困。這時適當的飲用一些提神飲品也是很必要的，運動營養飲料、咖啡等都是不錯的選擇。
XS®運動營養飲料
更有型：0食糖、低熱量
更健康：0合成色素、0合成防腐劑
更活力：多種B族維生素和珍貴人參，提神醒腦
更炫酷：繽紛果味任你選擇
主食蔬果不可少
碳水化合物是人體最重要的能量來源，考生每頓飯都應有一定的澱粉類食物，如米飯、饅頭、麵條等。
考生每天還需要吃些新鮮蔬菜和水果，以保證維生素C和膳食纖維的攝入。當然，也可以通過食用營養保健品來攝入足夠的膳食纖維。
紐崔萊®果蔬高纖咀嚼片
每片提供1649.5毫克高含量天然膳食纖維，幫助補充人體每日所需纖維素。
特別添加低聚果糖，促進腸道蠕動，具有良好的潤腸通便功能。
濃縮13種可溶性/不溶性天然膳食纖維，有助於改善腸道功能。
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