名家畫廊 | 潘天壽，一代藝術大師和美術教育家，精於寫意花鳥和山水，偶作人物。著述有《中國繪畫史》《聽天閣畫談隨筆》。
不負時光，不負自我。
新年伊始，就看到朋友圈裡很多人都在發新年的心願，有的說今年一定要給自己一場說走就走的旅行；有的說下單了十幾本書，今年一定要看完；還有的說要堅持去健身房打卡，一定要瘦下來……
其實我想，這兩天大家應該都很有感觸。
新年新氣象，一切都是新的，可以從頭開始慢慢實現自己的目標，可是想想去年年初的時候，我們又何嘗不是這樣憧憬著自己的改變呢。
平淡的生活裡，最怕的不是沒有鬥志，而是把自己置身於忙碌當中，有一種麻木的踏實，但喪失了真實。
新的一年，不要一味盲目地趕路，反而讓自己過得越來越累了，慢一點，腳步紮實一點，做真實而自律的自己才好。
從現在開始，這幾個習慣，請一定逼自己養成。
早睡早起，愛惜身體。
村上春樹說：“肉體是每個人的神殿，無論裡面供奉著的是什麼，都應該好好保持它的強韌、美麗和清潔。”
無論有什麼煩心事，都不能忘了好好愛自己，儘量為自己保持一個好的作息，讓身體和精神都處在一個積極的狀態上，你的生活也會變得越來越美好。
人的一生，就像一場馬拉松，前半生過度消耗，後半生就不得不為此付出愈加昂貴的代價。
健康才是一切的前提，沒了健康，縱有萬貫家財，縱有累世功名，也全成了一場空，不要等真的躺到病床上了，才知健康的珍貴。
所以，好好吃飯，好好睡覺，養足了精神，才有底氣去為夢想拼搏。
生活從簡，學會拒絕。
食物也好，衣服也好，金錢也好，一切你在俗世間擁有的物質，多了，就成了負累，倒不如簡簡單單，勤拿少取，讓生活和心靈都更輕鬆一點。
衣服少一點，精緻就好；求財別過度，夠用就好；吃飯喝酒別太飽，七分剛剛好。
與人之間的關係也是這樣，簡單幹淨的才是最好的，放棄無意義的社交，拒絕無聊的酒局，少理會那些虛情假意的親朋，學會拒絕，人才能真正沉澱下來，立得住腳。
學不會拒絕的人，終其一生都會活得很累，與其在拒絕和不拒絕中糾結，倒不如干脆一點，學會對你不喜歡的、做不到的說不，拒絕那些會給你造成負累的東西。
人生難得，請記得，把時間留給自我。
名家畫廊 | 潘天壽
堅持運動，勿忘讀書。
堅持運動，不在嘴上，而在於真正堅持去做。
這不僅僅能夠帶給你強健的體魄和好看的身材，更重要的是它會讓你變得更自律、更剋制，讓浮躁的心變得沉靜，幫助你更快成為更好的自己。
身材好，本就是一種了不起的才華，不過也別忘了，氣質同樣重要。
若有詩書藏於心，歲月從不敗美人，所以無論何時何地，都不要忘記讀書，從什麼時候開始培養自己讀書的習慣都不晚，也別總揪著“我該讀什麼書，我適合什麼書”的問題不放。
開卷有益，最重要的，是培養讀書的心境。
眼界寬了，格局自然就跟著大了。
新的一年，別再墮落消沉下去了，許多事堅持堅持也就過來了，將來的你也會感謝現在狠一點的自己。改變自我，就從當下開始。
平和心態，享受獨處。
很喜歡一句話：如果你熱愛生活，生活一定比誰都清楚。
越是脾氣暴躁，動不動心態就崩潰的人，生活越是不如意，反觀那些脾氣溫潤的人，福報卻因此更加深厚。
人生不如意事十之八九，但壞脾氣解決不了任何問題，倒不如做個冷靜平和的人，積極樂觀地看待生命中遇見的每一個人，發生的每一件事。
生活是有彈性的，也許不會總是如你想象的那般好，但也絕不會像你擔憂的那麼糟，萬事萬物皆有循環，你只管坦蕩善良，一切自有安排。
別總為了那些不值得的人和事生氣，更不要總是想著合群，糾結和誰的關係遠了又近了。
你要知道，生活是自己的，與他人毫無干係，而真正好的感情從來都是不費力的，濃淡相宜。
在人生這趟列車上，任何時候都可能有人下車，離開你的軌道，這無可避免，我們必須學著接受。
孤獨是每個人都要經歷的成長，而我們該做的，是要耐心地完成一個與自我和解的過程，享受獨處的時光，去做些你真正喜歡的事，活成你喜歡的樣子。
名家畫廊 | 潘天壽
新的一年，願你優於過去的你，在獨處中，成為更強大的自己。
楊絳先生說：走好選擇的路，別選擇好走的路，你才能擁有真正的自己。
真正成長，努力生活，從來都不是一件容易堅持的事。
生活中總會有很多艱難的時刻，但我希望你總是能夠有迎難而上的勇氣和底氣，唯有此，你才是真正做到了不負時光，不負自我。
願你不妥協、不氣餒、不將就，腳踏實地，堅持好這幾個習慣，一步一步地朝著你想要的未來努力。
新的一年，願我們，都成為更好的人。
主播 | 董千齊
監審：葛素表
監製：於衛亞、吳煒玲
美術設計：趙丹陽
實習生：雷雯雯、傅新泉、周靜圓
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