如今，家長越來越重視給寶寶吃DHA，讓寶寶更健康更聰明的成長。DHA更有著“腦黃金”的美譽，備受家長的關注。不過，它真有傳說中那麼神奇嗎？要怎麼給孩子補呢？
針對寶媽們的疑惑，今天咱們就來好好聊一聊這個“補腦神器”DHA！
DHA，二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸，屬於Omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所佔比例最大，約佔50%，因此，對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。
而如果這一階段沒有補充好DHA，寶寶就會容易體質虛弱，語言能力較差，說話時間遲緩，反應遲鈍，因此媽媽們一定要重視寶寶的DHA補充。
很多寶媽們都會想到要給寶寶補充DHA，但是也不要忽略了一種叫做EPA的元素。EPA可以幫助寶寶更好的轉換DHA。
另外，EPA也是人體必需的脂肪酸的一種。具有促進大腦發育、增強記憶力，促進視力發育，及降血脂、預防心腦血管疾病的功能。
看完這兩種元素的介紹以後，媽媽們現在肯定恨不得馬上就想給孩子補充啊！先別急~要學會科學補充才有效果。
要知道母乳是最好的DHA+EPA的來源，因此6個月內純母乳餵養的寶寶，只要喝夠奶，一般不需要額外補充DHA。
媽媽在哺乳期間可以多食用一些富含DHA的海產魚類、藻類，如果媽媽不愛吃或者吃不到這些富含DHA的魚類、藻類，那母乳中DHA 的含量就無法滿足寶寶每天20mg/kg的推薦量。
一歲以上的寶寶，首選從食物中攝取DHA，而食物中的DHA主要攝入來源是海產品。
比如三文魚、沙丁魚、蝦、蟹、紫菜、裙帶菜、貝類等等含量比較豐富。其他食物中也含有DHA，但不如魚類含有的量豐富、吸收的效果也不是很好。
此外最好保證每天一個雞蛋，雞蛋黃也可以，保證奶的攝入量。基本不會缺DHA，或鈣。
最重要的是DHA，最好在寶寶黃金1000天期間（從媽媽懷孕到寶寶2歲的期間）保持足夠得攝入量，因為寶寶0到2歲，是大腦和身體發育最關鍵的時期，足夠的營養攝入更有利於寶寶的大腦發育和骨骼發育，也給寶寶以後的健康打下關鍵基礎。
總而言之，給孩子補充DHA要抓住時機，刻不容緩，畢竟孩子健康成長，才是真正的贏在起跑線上。
閱讀更多 兒科醫生李萍 的文章
