老人們常說：“女人就是十幾年的公主，一天的貴妃，十個月的皇后”。其中，“十個月的皇后”指的就是女性孕期。
在知道自己懷孕後，孕媽變成了整個家庭的“重點保護對象”。尤其在飲食起居方面，秉承著“一人吃兩人補”的觀念，很多孕婦除了醫生明確要求不能吃的東西外，從知道懷孕那天起便開始“猛補”。
其實並不是所有的營養都會被胎兒吸收，孕期進補也是有科學規律的，過早補身只會讓孕媽變得體型臃腫，甚至會產生“巨大兒”。
我身邊就有這樣的例子。花花是我的閨蜜，未懷孕時，她身形窈窕，貌美如花。為了保持身材，每週三次健身房，連吃東西都要嚴格計算卡路里。
自打懷孕4周起，花花的婆婆便以“你太瘦了！不吃東西的話孩子會發育不良的！”為理由住進花花家裡，每天變著花樣地做各種美食，從排骨湯到鯽魚湯、豬蹄湯，從紅燒肉、板栗雞到油爆大蝦…
孕期的花花胃口也異常的好，對這些大魚大肉絲毫不排斥，除此之外，為了保證營養攝入，各種高糖分的水果也是不住口地吃，花花老公開玩笑說她吃飯時就像“餓虎撲食”。
就這樣，懷孕8個月時，花花已經比孕前胖了60斤，不止花花自己體重嚴重超標，她腹中的孩子未足月就已經8斤多重，成了實實在在的“巨大兒”。
面對這種情況，醫生建議花花進行剖腹產手術，但花花卻執意要順產，還說“我不這麼多營養就是為了順產有力氣！”。
在分娩當天，花花開指比較慢，宮縮一直疼了2天，終於能生的時候，卻因為孩子太大頭卡住時間太長造成難產，緊急進行了剖腹產手術。大人受了兩重罪不說，孩子差點送進了重症監護室搶救。
▊科學研究表明，在孕晚期時，胎兒才真正進入“猛漲期”
很多孕媽都認為胎兒從出現的那一刻起就無時無刻不在猛漲，這其實是不對的。
懷孕30周後，準媽媽們進入了“孕晚期”，這時候胎兒加速發育，需要的營養也比之前的幾個月都多。
因此，在這個時期準媽媽們可以進行適當進補來保證胎兒發育，尤其是要注意攝入一些鈣和鐵，防止孕媽們孕期貧血和缺鈣。在懷孕初期，孕媽們只需要保證三餐營養正常攝入即可。
【過早進補不僅只會將“肉肉”都長在媽媽身上，更可能產生孕期糖尿病、巨大兒等風險】
▊長胎不長肉，這樣進補才合理
✔多攝入優質蛋白
眾所周知，胎兒發育離不開蛋白質的攝入。孕期媽媽們可以多攝入海魚、牛奶等富含優質蛋白的食物，尤其是魚類，不僅高蛋白低脂肪。
其體內更富含胎兒促進胎兒腦部發育的“腦黃金”DHA，對寶寶的大腦和眼睛的發育很有益處哦。
✔肉湯換成蔬菜湯
很多孕媽都覺得肉湯最有營養，其實肉湯中大部分營養都是脂肪，大量食用不僅起不到營養均衡、長胎不長肉的效果，更會讓孕媽發胖。
可以將肉湯替換成為蔬菜湯比如番茄豆腐湯、菌菇湯，不僅清淡爽口，更可以為孕媽和寶寶補充每日所需的纖維素和礦物質，還不易發胖哦！
✔多吃粗糧
很多孕媽在孕期都會有便秘的困擾，這時候就要加大粗糧的攝入了。孕期多吃糙米、玉米、紫薯等，通過粗糧中大量纖維素的攝入，可以有效改善孕媽便秘情況，更重要的是，粗糧中的營養一點不比精製糧少，但熱量卻更低，更能為孕媽和寶寶的健康保駕護航。
各位孕媽們，孕期進補要科學，可不能盲目“胡吃海喝”，科學飲食、均衡營養，你也能做到“長胎不長肉”，生出健康漂亮的寶寶！
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