從中醫理論講，夏至是陽氣最旺的時節，養生要順應夏季陽盛於外的特點，注意保護陽氣，著眼於一個“長”字。《素問·四氣調神大論》曰：“使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也”。
夏至這天雖然白晝最長，太陽角度最高，但並不是一年中天氣最熱的時候。因為，接近地表的熱量，這時還在繼續積蓄，並沒有達到最多的時候。俗話說“熱在三伏”，真正的暑熱天氣是以夏至和立秋為基點計算的。
從夏至開始，陽極陰生，陰氣居於內，因此夏至的養生要注意保護陽氣。在夏至後，要少吃寒涼之物，飲食要以清洩暑熱、增進食慾為目的，因此要多吃苦味食物，宜清補。在強調飲食清補的同時，勿過鹹、過甜，宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的食物。
在夏至前後15天適當開展夏至節氣針灸治療。通過夏至節氣針灸治療可以扶正固本，提高免疫力，在盛夏針灸可以更好地驅散體內的寒邪。
夏日氣溫逐漸升高，人體出汗量也會隨之增加，因此人體極容易疲勞。除了在飲食上多補充一些水分，還可以每日溫水洗澡，使皮膚清潔涼爽消暑防病的同時，讓神經系統興奮性降低，體表血管擴張，加快血液循環，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，緩解疲勞。
當然還可以選擇服用滋補品，然而市場存在著各種各樣的滋補品，很多人在選擇滋補品的時候總是很茫然，隨波逐流的追捧冬蟲夏草，長期以來市場對於冬蟲夏草的過度宣傳，導致很多人對冬蟲夏草滋補功效的認識有誤差。據藥典記載，冬蟲夏草性溫、補肺腎、主填精，所以單獨服用蟲草容易上火、精氣神單顧其一、五臟只補其二。所以我推薦江中參靈草，經過科學配伍，有國醫大師論證，陰陽調和。
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