看看高考倒計時，還有21天！緊迫感迎面而來，面臨高考的孩子們，壓力之大，可想而知。家長們也看了很多如何幫助孩子解壓的資料，但是實施起來卻很難，這個時候還是需要讓孩子自己幫助自己解壓，效果最好！那麼讓我們 一起來看看這幾位高三的考生，是如何減少自己的壓力？

案例1 ：自己給自己壓力------捏球解壓

• 河北高三考生小麗：“面對高考，能輕鬆都是騙人的，堅持了幾十年，考不上好大學，對不起自己，對不起爸媽，真是不知道該怎麼辦！尤其現在快高考了，心裡根本平靜不下來，總是瞎想，看到厚厚的練習題就煩，不想做題，不想說話，總想到自己落榜時候的樣子，哎，很多同學和我一樣，壓力山大啊”

  “我發現自己的壓力，影響到我學習的時候，我開始尋找減壓的方法，以為畢業的學姐傳授給我。一個小經驗。隨身攜帶一個小橡皮球，壓力太大需要發洩的時候，捏一捏小球，心情會放鬆很多，心煩的時候，就捏一捏發洩一下，解壓效果很不錯”

  孩子們很多時候，家長們進行開導，不如讓孩子自己走出壓力的困境。

案例2：家庭給的壓力------寫作解壓

• 長春高三考生小浩：“爸爸媽媽總說，沒事的，考不好沒關係，盡力就行！但是我知道，他們特別想讓我考好的成績，他們的期待，我都知道！模擬考試的時候，媽媽特意請假，陪我去考試，我好擔心考不好傷媽媽的心！壓力真的好大，每天心裡好煩啊”

  小浩找了學校的心理醫生，講述了自己的情況，心理醫生告訴他：“心煩壓力大的時候，不想找別人傾訴，可以找一個本把自己的心事寫下來，不用很多，隨心寫出自己的壓力，煩惱任何事情都可以，美國的專家都指出，這樣的寫作解壓方式，是很有效果的，可以更好的讓自己輕鬆起來。”孩子們這個時候，不太願意向父母表達，憋在自己心裡，會讓壓力變得更大，適當的寫出來，何嘗不是一種很好的解壓方式呢？

案例3：考試緊張壓力大-------色彩解壓

• 內蒙高三考生小何：”我平時考試成績還好，學習的氣氛越來越緊張，看著同學們都在進步，我一分一秒都不敢落下，別人休息時候我也在學習，但是我現在的思維感覺變慢了，總是集中不了精力，成績有所下降了，我該怎麼辦啊！“

  山東高三考生曉蘭：”我平時的成績屬於中等，但是遇到大一點的考試，我就開始緊張，吃不好睡不好，心中很焦慮，大考的時候，成績都不理想！“

  這樣的孩子，擁有考前焦慮症，心理學家建議：”越到最後的時刻，越不要吃苦複習，這個時候心態穩住，贏過一切，在複習之餘，可以約著同學跑跑步，聊聊天，休息要好！“一位高三的考生小王說：”我在複習累了的時候，心緒不穩定煩躁的時候，我就看看綠色的草坪，看看小區的綠化，聽聽音樂，讓自己平靜下來，爸爸還把我臥室的一面牆刷成了綠色，綠色會讓我的心情放鬆許多，壓力也會減小一點！“

還有很多考生的壓力，來源於成績的不理想。數學是很多考生的一道坎，做了很多題，成績就是上不去，在這最後的幾十天，不知道怎麼讓數學成績有所提高。可能是孩子的考試方法和數學答題的技巧沒有掌握好，這個時候有位家長推薦了一本《高中數學神招》，高考數學的方法技巧的總結，在考場上多掌握一種方法和技巧，就比別人多一分的勝算！在這最後的時間裡，能多得一分，就會距離自己的夢想更進一步。某寶搜索高中數學神招了解

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最後，祝福孩子金榜題名！