03.01 便祕怎麼辦，這些習慣讓你遠離便祕！

很多人都有便秘的痛處，但是便秘和多種綜合因素都有關係，除了在飲食上要有所注重，在平時的生活習慣和心態上也必須要調整

另外，一些便秘是由於腸胃道疾病，一定要及時就醫，不要耽誤了病情。

如果是生活中的習慣性便秘，首先要調整好自己的心態，不要讓便秘影響了一天的工作學習和生活，以平穩的心態正確面對它

排便時間最好是形成固定時間點，因為有了固定的排便時間，腸胃就會形成習慣，到了某個時間點活動會更積極，產生的變意就更強烈，更有助於排便

一般可以選擇早晨7~8點左右，這時候大腸運動都較為積極，很容易有便意，不過如果有其他時間點適合自己的話也完全沒問題。