自打決定減肥之後，姐妹們對胖瘦這事兒，好像變得特別在意。“哎呀今天又胖了！天吶腰圍小了……”
因為這種彷彿吹氣兒般的忽胖忽瘦，總會讓人覺得，肉肉是在和你開玩笑呢：說不定哪天一覺醒來，消失不見啦？
這讓減妞想起曾經濱崎步的演唱會，性感火辣的她被指發福，底下吃瓜群眾評論，一口一個“假濱崎步。”
然鵝沒過多久網上又流出這樣一張照片，cola很快又恢復了原來的性感，肉肉真的消失不見了！濱崎步：我只是水腫好吧。
都說水腫腫10斤，每天早上一照鏡子都會炸毛的姐妹一定深有感觸：這腫胖得沒有一絲絲防備，怎麼減？
其實相比脂肪型肥胖，這種隔天胖10斤的胖，就是一種假胖，也叫水腫型肥胖。是比較好減噠。
第一步：鑑別水腫
手指頭按壓皮膚後鬆開，皮膚會出現暫時的凹陷，回彈速度越慢，水腫情況越嚴重。
第二步：找到原因
吃太鹹：平時吃太鹹的話，這樣鹽會鎖住水分，造成水鈉瀦留。而身體代謝鹽的難度又比較大，就會出現浮腫。
熱量攝入太少：熱量攝入太少，導致身體多餘的水分代謝無法正常進行，人體排水功能會受到影響。導致水腫。
久站久坐：長期站立或者坐著工作，都可能是靜脈循環不佳、血液循環不暢，導致局部出現體質性水腫。
內分泌失調：除了一般的激素影響水分排出外，一些特殊的激素如胰島素、雌激素，分泌異常會影響腎臟，打破鈉平衡，從而影響水分排出。
另一些人在睡眠不足時也會有水腫，不過這種睡眠引起的水腫，一般在起床後數小時內會自行退去。
第三步：消除水腫
● 清淡飲食
其實水鈉平衡的生理機制，讓鈉存儲和水存儲變成了一對好基友，當鹽攝入過多時，體內鈉存儲就會變多，水分也會隨之而來，導致水腫。
姐妹們如果只是例假後生理失調，不是長期水腫體質，可以調整下自己的飲食，儘量保持清淡，減少外出就餐就好啦。
● 多吃些有助於去水腫的食物
紅豆
紅豆中含有的皂角苷具有很強強的利尿作用。可促進血液和水分的新陳代謝。
山藥
含有大量的粘蛋白物質,能夠減少和預防脂肪在心血管上的堆積，消除水腫。
香蕉
除了含有豐富膳食纖維提供飽腹感外，富含的鉀元素可幫助排走多餘鈉含量。
冬瓜
冬瓜性味甘淡寒，具有利尿消腫、清熱消渴等作用，是消除水腫的好幫手。
● 注意休息
晚上10點至凌晨兩點是人體最佳排毒時間。追劇熬夜睡眠少，缺少睡眠會影響身體排毒以及正常的新陳代謝，加重水腫的產生。
● 加強運動
想要去水腫，運動必不可殺。適當的運動比如，快走、慢跑，可以有效加速血液循環，促進脂肪的代謝，緩解水腫。
除此之外，因為水腫型肥胖主要是下身的肥胖。姐妹們在運動後還可以多多按摩腿部，有助於修飾腿部線條。
小方法：靠牆豎腿
睡覺前靠牆豎腿20分鐘，是可以加強血液的流暢，緩解水腫；睡覺的時候，也可以把腳墊高一些，一床被子，一個枕頭都可以，墊在腳下，促進血液迴流。
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